لا تنام على هذه العلامة المقلقة التي قد تزيد من خطر الخرف.
العمر ، وعلم الوراثة ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري من النوع 2 غير المدار ، والتدخين وفقدان السمع غير المعالج من بين عوامل الخطر الرئيسية للخرف ، وهي حالة تدريجية تؤثر على الذاكرة والتفكير والقدرة على أداء المهام اليومية.
أراد الباحثون من Mayo Clinic استكشاف كيفية تأثير الأرق المزمن على شيخوخة الدماغ ومخاطر الخرف. يعد النوم أمرًا حيويًا للدماغ لأداء وظائف أساسية مثل الإصلاح الخلوي ومعالجة الذاكرة وإزالة السموم ومنتجات النفايات.
وقال مؤلف الدراسة الدكتور دييغو ز. كارفالهو من مايو كلينك: “لا يؤثر الأرق على ما تشعر به في اليوم التالي – فقد يؤثر أيضًا على صحة الدماغ مع مرور الوقت”.
“لقد رأينا انخفاضًا أسرع في مهارات التفكير والتغيرات في الدماغ التي تشير إلى أن الأرق المزمن يمكن أن يكون علامة إنذار مبكر أو حتى مساهم في المشكلات المعرفية المستقبلية.”
تتبع فريق Carvalho 2،750 من البالغين الأصحاء المعرفيين بمتوسط 70 عامًا على مدى خمس سنوات.
أجرى المشاركون اختبارات التفكير والذاكرة السنوية وبعضها كان لديه فحوصات في الدماغ للبحث عن علامات على تلف الدماغ ومرض الزهايمر ، وهو الشكل الأكثر شيوعًا في الخرف.
كان حوالي 16 ٪ يعانون من الأرق المزمن – الذي يُعرّف بأنه ثلاثة أيام أو أكثر في الأسبوع من مشاكل النوم لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
أصيب أربعة عشر في المائة من هذه المجموعة بضعف إدراكي خفيف أو خرف ، مقارنة بـ 10 ٪ من أولئك الذين ليس لديهم أرق.
أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل مثل العمر وارتفاع ضغط الدم واستخدام دواء النوم وتشخيص توقف التنفس أثناء النوم.
قرروا أن الأرق المزمنة لديها خطر أعلى بنسبة 40 ٪ من ضعف المعرفي المعتدل أو الخرف ، أي ما يعادل 3.5 سنوات إضافية من الشيخوخة.
كما أشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين أبلغوا عن صراعات النوم في بداية الدراسة في البداية كان لديهم درجات اختبارات إدراكية أقل ومزيد من شركات التكنولوجيا البيضاء واللوحات الأميلويد ، والمؤشرات الرئيسية للخرف قبل السريري.
إن حمل جين Apoe E4 – الذي يزيد بشكل كبير من مخاطر مرض الزهايمر – يعني انخفاضًا حادًا في مهارات الذاكرة والتفكير خلال فترة الدراسة.
على الجانب الآخر ، كان المشاركون الذين أبلغوا عن الحصول على نوم أفضل من المعتاد أكثر عرضة لفرط نسبة عدد أقل من المواد البيضاء.
وقال كارفالهو: “هذا يعزز أهمية علاج الأرق المزمن – ليس فقط لتحسين جودة النوم ولكن يحتمل أن يحمي صحة الدماغ مع تقدمنا في العمر”.
“إن نتائجنا تضيف أيضًا إلى مجموعة متزايدة من الأدلة على أن النوم لا يتعلق فقط بالراحة – بل يتعلق أيضًا بمرونة الدماغ.”
تم نشر النتائج في عدد الأربعاء ل علم الأعصاب ، المجلة الطبية للأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب.
أحد القيود هو أن البيانات جاءت من السجلات الطبية ، والتي لا تشمل حالات الأرق غير المشخصة أو تعكس شدة الأرق.
ذكرت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن حوالي 12 ٪ من الأميركيين لديهم الأرق المزمن.
تشمل خيارات العلاج العادات السيئة مثل الكحول والكافيين قبل النوم ، مع تناول الأدوية الموصوفة والخضوع للعلاج السلوكي المعرفي لتغيير الأفكار والسلوكيات التي تسهم في الأرق.