قد يكشف جزء من الجسم غالبًا ما يتم التغاضي عنه عن أدلة مهمة حول الصحة العامة.
اكتشف باحثون من جامعة وستمنستر في المملكة المتحدة أن شكل العضلة الألوية الكبرى في الأرداف يتغير مع تقدم العمر والجنس ونمط الحياة والضعف، بالإضافة إلى حالات معينة مثل هشاشة العظام والسكري من النوع الثاني.
وباستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي المتقدمة التي تنشئ صورًا ثلاثية الأبعاد، كشف الباحثون عن أنماط “متميزة” في الألوية الكبرى المرتبطة بمرض السكري من النوع الثاني.
يشير هذا إلى أن شكل العضلات، وليس حجمها، قد “يعكس الاختلافات الأيضية الأساسية”، حسبما جاء في بيان صحفي.
تم تقديم النتائج في ديسمبر في الاجتماع السنوي للجمعية الإشعاعية لأمريكا الشمالية (RSNA) في شيكاغو.
وعلى عكس الدراسات السابقة التي تبحث في حجم العضلات أو الدهون، حدد التصوير ثلاثي الأبعاد بالضبط مكان حدوث التغييرات في العضلات، وفقًا للباحثين.
باعتبارها واحدة من أكبر العضلات في جسم الإنسان، فإن الألوية الكبرى “تلعب دورًا رئيسيًا” في الصحة الأيضية، وفقًا لمؤلف الدراسة الرئيسي إي. لويز توماس، دكتوراه، أستاذ التصوير الأيضي في كلية علوم الحياة بجامعة وستمنستر.
وقام الباحثون بتحليل أكثر من 61000 صورة بالرنين المغناطيسي من قاعدة بيانات صحية كبيرة في المملكة المتحدة لفهم بنية العضلات بشكل أفضل.
وتضمنت البيانات أيضًا القياسات البدنية للمشاركين، والتركيبة السكانية، والمؤشرات الحيوية للمرض، والتاريخ الطبي وعادات نمط الحياة. ودرس الباحثون كيفية ارتباط هذه المتغيرات بشكل العضلات مع مرور الوقت.
“الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية أعلى، وفقًا للنشاط البدني القوي وقوة قبضة اليد، كان لديهم شكل أكبر للعضلة الألوية، في حين ارتبطت الشيخوخة والضعف وأوقات الجلوس الطويلة بترقق العضلات”، قالت المؤلفة المشاركة في الدراسة مارجولا ثاناج، دكتوراه، وزميلة أبحاث بارزة في مركز أبحاث جامعة وستمنستر للصحة المثلى، في البيان الصحفي.
وخلص الباحثون إلى أن التغيرات في شكل المؤخرة قد تشير إلى “تدهور وظيفي مبكر” و”تسوية في التمثيل الغذائي” لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
أظهر الرجال المصابون بداء السكري من النوع الثاني انكماشًا في العضلات، بينما أظهرت النساء تضخمًا في العضلات، على الأرجح بسبب “تسلل الدهون” داخلها، وفقًا للباحثين.
وتشير ثاناج إلى أن هذه النتائج تشير إلى أن الرجال والنساء لديهم “استجابات بيولوجية مختلفة تمامًا لنفس المرض”.
تم التعرف على الرجال الذين تم تصنيفهم على أنهم “ضعفاء” على أنهم يعانون من “انكماش عام” أكبر في الألوية الكبرى، لكن النساء عانين من تأثير ضعف “محدود”.
بناء عضلات أرداف قوية من أجل صحة أفضل
إن تقوية عضلات المؤخرة هو “استثمار في الصحة على المدى الطويل”، وفقا لتانيا بيكر، المؤسس المشارك لـ Physique 57 في مدينة نيويورك.
وقالت لفوكس نيوز ديجيتال: “على الرغم من أن تدريب القوة لكامل الجسم أمر ضروري، فإن التركيز على عضلات المؤخرة – وهي أكبر مجموعة عضلية في الجسم – يستحق اهتمامًا خاصًا”.
يشير بيكر إلى عضلات المؤخرة على أنها “ممتصات الصدمات” في الجسم، لأنها تحمي أسفل الظهر والركبتين والوركين من تحمل الضغط الذي لم تكن مصممة للتعامل معه.
وأضاف الخبير أن مجموعات العضلات الأكبر حجمًا تحرق أيضًا المزيد من السعرات الحرارية وتساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، مشيرة إلى أن العضلات غالبًا ما يشار إليها باسم “عضو طول العمر”.
يساعد تقوية عضلات المؤخرة أيضًا على حماية أسفل الظهر والوركين والركبتين، ويحسن أيضًا الوضعية والتوازن، مما يقلل من خطر السقوط ويحسن القدرة على الحركة.
“الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية أعلى، وفقًا للنشاط البدني القوي وقوة قبضة اليد، كان لديهم شكل أكبر للعضلة الألوية.”
يوصي بيكر بتمارين الأوزان التقليدية مثل القرفصاء والطعنات والجسور، على الرغم من أنها ليست مناسبة للجميع، وخاصة كبار السن الذين يعانون من إصابات وآلام في المفاصل.
واقترحت أن “دروس البيلاتس والبار تقدم تمارين لوزن الجسم مثالية للمبتدئين أو الأفراد الذين يعانون من قيود بدنية”. “يمكن إجراؤها في أي وقت وفي أي مكان، مما يجعلها في متناول المبتدئين قبل التقدم إلى الإصدارات المرجحة.”
شارك بيكر التمارين الثلاثة التالية التي تعمل على تحسين حركة الورك واستقراره وقوته بشكل عام.
رقم 1: رفع الساق الرباعية (تقوية الجذع والأرداف بالكامل)
ابدأ على يديك وركبتيك واشغل جذعك وارفع ساق واحدة عن الأرض (مثنية أو مستقيمة). نبض لأعلى ولأسفل بضع بوصات لمدة 30 إلى 60 ثانية، ثم كرر ذلك على الساق الأخرى.
رقم 2: صدف المحار (يقوي الألوية الوسطى)
استلقي على جانبك مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة أمامك. ارفع ركبتك العلوية بعيدًا عن ركبتك السفلية، ثم اخفضها ببطء.
ولمزيد من التحدي، ارفع كلا القدمين عن الأرض مع إبقاء الكعبين معًا. كرر لمدة 30 إلى 60 ثانية لكل جانب.
رقم 3: الجسور الألوية (تقوية أسفل الظهر والأرداف)
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين وقدميك متوازيتين، على بعد بضع بوصات من الوركين. قم بتشغيل عضلات بطنك، واضغط على أردافك لرفع الوركين نحو ارتفاع الركبة، ثم خفضهما.
إذا شعرت بالضغط في رقبتك، فقد رفعت عاليًا جدًا. أداء لمدة 30 إلى 60 ثانية. أكمل ثلاث مجموعات مع استراحة لمدة 30 ثانية بينهما.
يجب على أولئك الذين يتطلعون إلى بدء روتين جديد للياقة البدنية استشارة الطبيب أولاً.
تواصلت Fox News Digital مع مؤلفي الدراسة للتعليق.