وهنا نداء الاستيقاظ!
كشف جوردان بروس، الذي يستخدم @jordan.bruss على TikTok، عن سبب عدم ضبط منبهات الصباح المتعددة.
وقال بروس في المقطع: “إذا كنت من الأشخاص الذين يضبطون العديد من المنبهات، فلدي أخبار سيئة. لا تأتي إلي. أنا فقط أحاول المساعدة”.
في مقطع فيديو مدته 37 ثانية على TikTok، والذي حصد أكثر من 10 ملايين مشاهدة، يشرح بروس كيف يمكن لتسلسل التنبيهات أن يكون ضارًا بصحتك.
وكشفت الممرضة أن “الاستيقاظ على أصوات منبهات متعددة كل صباح يعطل دورة حركة العين السريعة (REM) بشكل متكرر، وهذا في الواقع يسبب خمول النوم، وزيادة النعاس، والتعب، وتقلبات المزاج، كما أنه يرفع مستويات الكورتيزول”.
وتصف كيف أن أجهزة الإنذار الرنانة تثير “استجابة القتال أو الهروب” في كل مرة تنطلق فيها، وهو ما يمكن اعتباره مرهقًا للجسم.
“بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي استجابة الأدرينالين المزمنة في الصباح “القتال أو الهروب” إلى الإجهاد طويل الأمد والاكتئاب ومشاكل القلب والأوعية الدموية”، كما جاء في موقع Joint Chiropractic.
يمكن أن تساهم التوترات المتراكمة في جسمك بسبب قلة النوم المنتظم أيضًا في زيادة الوزن.
“إن مستويات الكورتيزول الزائدة تجعلك تكتسب وزنًا وتحتفظ به. لذا عندما يرن المنبه، حان الوقت للنهوض. سوف تبدو وتشعر بتحسن!”
وعلقت خبيرة الصحة على المقطع قائلة: “إن نظافة النوم الجيدة تشكل جزءًا كبيرًا من صحتي الجسدية والعقلية. أعدك أنني لن أكون في الحالة التي أنا عليها الآن دون بحث جاد في قسم النوم العميق. لا تسبب لنفسك ضغوطًا بدنية وعقلية إضافية”.
أصيب مستخدمو أجهزة الإنذار عبر الإنترنت بخيبة أمل بسبب اختراق صحة الممرضة.
“ولكن عندما تعود إلى النوم بعد المرة الأولى، فإن ذلك هو أفضل شعور”، تنهد أحد الأشخاص.
“لا أريد أن أحصل على واحدة كل 10 دقائق بين الساعة 6 و7:30″، علق أحد مستخدمي TikTok.
“نكت عليك، أنا أنام وأنا أستمع إلى المنبهات ولهذا السبب أحتاج إلى عدة إنذارات. لا يمكن أن تعاني من خمول النوم إذا لم تستيقظ”، قال أحد الأشخاص مازحا.
“لقد غيّر منبه شروق الشمس حياتي! إنه يعمل وهو الطريقة الأكثر هدوءًا للاستيقاظ. في اليوم الأول الذي استيقظت فيه، استيقظت حرفيًا بابتسامة على وجهي”، اعترف أحد الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا.
وعلى عكس الإنذارات المتكررة، تأمل بروس أن يتكرر نداء الاستيقاظ الخاص بها مرة واحدة فقط.
“لا تستمر في إلحاق الأذى بنفسك!” أعلن بروس. “عندما يرن المنبه في الصباح، استيقظ!”
