تبين أن حفل تايلور سويفت كان بمثابة نقطة التحول بالنسبة لوري جريشا.
كانت الأم البالغة من العمر 47 عامًا لطفلين في شيكاغو لمشاهدة أداء نجم البوب في الصيف الماضي وتتذكر “كنت بحاجة إلى استراحة عندما كنت أسير من موقف السيارات إلى الملعب وصعود الدرج. لقد تعبت جدا من السؤال [my daughter] أن تنتظرني.”
أدى مزيج من نمط الحياة المستقر والعادات الغذائية السيئة إلى زيادة ثابتة في وزن جريشا، الذي رفع وزنه إلى 210 أرطال في عام 2023.
وقالت لموقع TODAY.com هذا الأسبوع: “كنت أعلم أنني بحاجة إلى إجراء تغيير كامل في نمط الحياة”.
وبالإضافة إلى شعورها بالمحدودية الجسدية وعدم الرضا عن مظهرها، عانت جريشا من ارتفاع نسبة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم. تسبب وزنها في الارتجاع الحمضي وتوقف التنفس أثناء النوم، الأمر الأخير الذي يتطلب جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر.
في وقت سابق من حياتها المهنية في التمريض، كانت جريشا نشطة، ولكن منذ 12 عامًا، انتقلت إلى منصب العمل من المنزل في شركة تأمين. “لقد انتقلت من التنقل إلى الجلوس أمام الكمبيوتر، والكتابة واستخدام السجلات الإلكترونية الرقمية.”
من المسلم به أن جريشا لم تحب ممارسة التمارين الرياضية أبدًا. وأوضحت لموقع TODAY.com: “لقد حاولت بالتأكيد ممارسة التمارين الرياضية في الماضي، لكنني لم أحب التعرق أو الاضطرار إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والجلوس ثابتًا والقيام بشيء ما”. “أنا لا أعرف كيف أسبح، لذا فقد انتهى الأمر. أنا لا أحب رفع الأثقال. أنا لا أحب الركض، لكني أستمتع دائمًا بالمشي. لم أخصص وقتًا مطلقًا للقيام بذلك بنفسي.
في مواجهة العش الفارغ في الخريف الماضي، قررت جريشا أخيرًا أن تأخذ الوقت الكافي لنفسها.
جاءت الدفعة الأخيرة وخطوة التحدي نحو صحة أفضل من زوجها توني، الذي أخبرها أنها لا تستطيع إنقاص الوزن عن طريق المشي. فقالت له: شاهدني.
وفي أقل من عام، فقدت 58 رطلاً من وزنها.
“كنت أتجول فقط حول المبنى. الآن أقطع ما يصل إلى 3 أميال، مرتين إلى ست مرات في الأسبوع. أقوم بإنشاء قائمة تشغيل، وأضع سماعة أذن واحدة حتى أتمكن من سماع ما ورائي، ثم أذهب.
لقد تحول زوجها الآن إلى قوة النزهة، وانضم إلى جريشا في بعض جولاتها وخسر 25 رطلاً بنفسه.
كما ذكرت صحيفة The Post سابقًا، يمكن للمشي يوميًا أن يفعل ذلك تساعد على الهضم، وتعزز المزاج، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتخفض ضغط الدم والكوليسترول وتقوي القلب.
وجدت الأبحاث الحديثة أن المشي 5000 خطوة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة عامين يمكن أن يضيف ثلاث سنوات إلى متوسط العمر المتوقع للشخص ويقلل تكاليف الرعاية الصحية بنسبة تصل إلى 13٪.
بالإضافة إلى تمارين المشي المنتظمة، غيرت جريشا كيف ومتى وماذا تأكل. وبمساعدة تطبيق MyNetDiary لحساب السعرات الحرارية، تستطيع ذلك تتبع كيف يؤثر الطعام على أهدافها.
طريقتها مدعومة علميا. في العام الماضي، وجدت دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن حساب السعرات الحرارية هو الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الوزن غير المرغوب فيه.
بالإضافة إلى تتبع السعرات الحرارية، تقلل جريشا أيضًا من منتجات الألبان ووجبات العشاء في المطاعم، وتختار وجبات نباتية مطبوخة في المنزل.
وتفاخرت لموقع TODAY.com قائلة: “لقد قمت بإجراء تغييرات بسيطة تراكمت، وقد نجحت حقًا”.
تفخر جريشا بجسدها وتشعر بسعادة غامرة للتسوق لشراء ملابس جديدة تكمله، وتقول: “لم أعد مضطرة للتسوق في القسم الزائد، ومن الممتع شراء الفساتين والتنانير والملابس التي تظهر ذراعي. يمكنني التسوق في نفس المتاجر مثل ابنتي.
ومع ذلك، فهي تؤكد أن الآثار الجسدية لفقدان وزنها هي الأكثر فائدة: “لقد زادت طاقتي. أستطيع أن أصعد الدرج دون أن أشعر بضيق في التنفس، وحمل سلال الغسيل لا يمثل مشكلة”.
وبينما زادت طاقتها، انخفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم لديها، ولم تعد بحاجة إلى دواء لعلاج الارتجاع الحمضي. هدفها الجديد هو التحرر من جهاز CPAP.
ومن بين طموحاتها الأخرى؟ أكمل الركض لمسافة ميل واحد. “لم أتمكن أبدًا من تحقيق ذلك، حتى عندما كنت طفلاً عندما كان علينا القيام بذلك في صف التربية البدنية. “هذا يبقيني متحفزًا” ، شاركت مع TODAY.com. “أنا أنظر إلى ما فعلته، وما فعلته اليوم، وما سأفعله غدًا. وقبل أن ألاحظ، هذا هو مكاني.”
