لا يوجد مكان مثل المنزل – باستثناء ربما سرير مريح عندما تكون في إجازة.

يقول 66.7 ٪ من الأميركيين أنهم ينامون بشكل أفضل عندما يكونون في فندق ، وفقًا لتقرير Trends لعام 2025 لهيلتون ، والذي قد يكون جزءًا من سبب ارتفاع سياحة النوم.

وقالت الدكتورة ريبيكا روبنز ، عالمة النوم في مستشفى بريغام ومستشفى المرأة ، لصحيفة “بوست”: “نسافر إلى أن نكون مصدر إلهام ، لكنني أراهن ، وهو كبير ونمو الكثير منا يسافر للحصول على الباقي الذي سيسمح لنا بالعودة إلى المنزل إلى المنزل”.

وقالت: “تقدم العطلات التي تعرض من الضغوطات والشخصية أو المهنية أو غير ذلك ، من حياتنا اليومية ، والتوتر هو أحد أكبر المساهمين في صعوبات النوم”.

“علاوة على ذلك ، يمكن أن توفر غرف الفندق للضيوف البيئات المثلى للحصول على نوم جيد ليلاً وهروبًا من بعض جوانب بيئات النوم التي يمكن أن تعيق جودة وكمية راحتنا عندما نكون في المنزل.”

يمكن أن تشمل الأطفال والحيوانات الأليفة والالكترونيات والراتب القديمة ونوعية الهواء السيئة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يقرب من نصف المسافرين لا يضعون أجهزة الإنذار في إجازة ، وفقًا للتقرير ، مما يسمح لأنفسهم بالاستيقاظ بشكل طبيعي عندما يشعرون بالاستعداد.

كل هذا يبدو وكأنه وصفة مثالية لنوم أفضل. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك ترمي وتتحول عند وضع نفسك في عقار جديد – لا تقلق ، فهذا أمر طبيعي أيضًا.

وقال روبنز ، وهو أيضًا خبير النوم في هيلتون: “على الرغم من أن الإجازة قد توفر الظروف للنوم الليلي الرائع للبعض ، فقد يكافح البعض الآخر من أجل الحصول على نوم ليلي جيد ، ربما بسبب تأخر الطائرات إذا كان السفر عبر المناطق الزمنية ، أو ببساطة في بيئة جديدة”.

في الواقع ، هذا أمر شائع بما فيه الكفاية حتى يكون لعلوم النوم مصطلح له – “تأثير الليلة الأولى” ، أوضحت.

إبعاد تأخر النفاث

لمكافحة تأخر النفاث ، التحضير هو المفتاح. يوصي Robbins بضبط جدول نومك 15 دقيقة كل يوم في اتجاه المنطقة الزمنية لوجهتك في الأسابيع التي تسبق الرحلة.

“بعد ذلك ، بمجرد ركوب الطائرة ، قم بتغيير هاتفك أو ساعة المعصم إلى منطقة الوقت وجهتك والبدء في العيش والأكل والنوم في هذا الوقت الجديد” ، قالت.

عند وصولك ، حاول أن تحصل على أكبر قدر ممكن من أشعة الشمس الطبيعية والهواء النقي ، لأن هذا سيساعد إيقاعك على التكيف مع جدول نومك/الاستيقاظ الجديد.

أخيرًا ، تنطبق نفس النصائح للنوم العظيم في المنزل أيضًا في الخارج – تجنب شرب الخمر وزيادة حمولة بطنك قبل النوم.

“إذا كنت ترغب في الانغماس في وجبة ثقيلة وكحول ، فكر في ذلك في الغداء لتجنب أن تتأثر نومك بتناول وجبة كبيرة في العشاء” ، نصح روبنز.

ابحث عن وسائل الراحة في النوم

ليس عليك أن تسوية مرتبة غير مريحة وإضاءة سيئة.

قادت روبنز دراسة وجدت أن رضا النوم هو مؤشر كبير حول ما إذا كان المسافر سيعود إلى فندق أم لا-والآن تقوم المزيد والمزيد من الممتلكات بتصميم غرفهم لخلق بيئات نوم أفضل وحتى تقديم وسائل الراحة الخاصة بالنوم لمساعدتك في الانتهاء.

وقالت: “إن أفضل وسائل الراحة هي مرتبة رائعة ووسائد رائعة وداعمة ، لأن هذه العناصر هي أساس راحة ليلة رائعة”.

كما أشارت إلى أن المنتجات المريحة – مثل أملاح الغسل أو الغسل في الجسم المهدئة – أو العناصر التي ربما يكون الناس قد نسيها في المنزل – مثل أقنعة النوم ومؤلفات الأذن – أيضًا.

مع ارتفاع السياحة في النوم ، كانت العديد من الفنادق تتواجد بطرق مبتكرة لمنح المسافرين أفضل نوم ممكن.

وقالت أماندا الماسري ، نائبة الرئيس العالمي للعافية في هيلتون ، لصحيفة “ذا بوست” ، ولهذا السبب تدمج العلامة التجارية “حلول مدروسة مدعومة بالعلوم” لمساعدة الضيوف على الشعور بالانتعاش.

تتميز العديد من خصائص Hilton الآن بالفراش الممتاز ، والستائر اللفات ، وآلات الضوضاء البيضاء والإضاءة القابلة للتخصيص.

توفر بعض المواقع ، بما في ذلك Grand Wailea Resort في هاواي و Conrad Orlando ، غرفًا مخصصة للعافية المجهزة بالعلاج العطري والإضاءة اليومية والاسترداد المصممة لتعزيز الاسترخاء.

يوفر Conrad New York Downtown الضيوف مجموعة سفر Byredo مع رذاذ الوسادة ، ورميك العين ، ومركب العلاج المعطر كجزء من حزمة “Goodnight Conrad” المحدثة.

أخبر المدير العام Chintan Dadhich The Post أن الحزمة كانت في استجابة مباشرة على “زيادة اهتمام المسافر في السياحة العافية والسياحة خلال السنوات الأخيرة”.

لقد نقلت Tempo by Hilton Brand هذا المفهوم إلى مستوى آخر من خلال وسائل الراحة الخاصة به ، والتي تشمل المراتب المتخصصة ، وبياضات التبريد وزر “الاسترخاء” من اللمس الذي يخلق بيئة نوم مثالية.

واحدة من أحدث مبادراتها-التي تصفها الماسري كواحدة من مفضلاتها-هي شراكة جديدة مع تطبيق الاسترخاء الشهير.

وقالت: “مع وجود نقرة بسيطة على التلفزيون في الغرفة ، يمكن للضيوف الوصول إلى التأملات الموجهة وقصص النوم والاسترخاء الصوتية من خلال تجربة غرفتنا المتصلة ، مما يساعد على تخفيف الانتقال إلى نوم عميق وتوضيحي”.

طائرة ، مجموعة ، النوم

الخصائص الأخرى هي أيضا صنع الأمواج مع هذا الاتجاه العافية.

في شاميلون ، فرنسا ، يقدم Royal Champagne Hôtel و SPA حزمة تجربة نوم ملكية توفر جناحًا مقاومًا للصوت مع ستائر مزدوجة اللون وأقنعة عين ساتان وجهاز تأمل عالي التقنية.

هناك أيضًا قائمة كاملة تضم عناصر تحفز النوم من مطعم نجمة ميشلان في الفندق ، مثل Mocktail Sleeping Beauty ، وعندما تكون في العشاء ، سيقوم الموظفون بإعداد غرفتك للنوم مع كل شيء من ضباب نائم إلى قدح من الشاي العشبي.

في إسبانيا ، لدى Six Senses Ibiza طبيب نوم خاص به لتصميم برامج مخصصة للضيوف الذي يتضمن التأمل وشفاء الصوت ومتعقب النوم.

في الولايات المتحدة ، يتميز فندق Figueroa في لوس أنجلوس بمجموعة خاصة للراحة والاسترداد التي تضم معدات عالية التقنية مثل مصباح Gamma Light Therapy Redive Red Light. لديهم أيضًا إنذار ذكي لطيف يسمى Loftie Lamp و Rookie Wellness Sleep ، والذي يملأ بالمغنيسيوم.

وفي العام الماضي ، بدأ فندق Refinery Hotel الحجوزات لحزمة “Suite Dreams” مع شمعة مميزة وزجاجة من النبيذ الأحمر وشوكولاتة Alice Nightcap ومارثا ستيوارت CBD Gummies.