تنظيف أسنانك بالفرشاة في المنزل يمكن أن يبقيك أكثر صحة لفترة أطول.
أظهر استطلاع حديث أن الأمريكيين يعترفون بعدم تنظيف أسنانهم بالفرشاة 5 مرات في الأسبوع.
صحة الفم هي نافذة للصحة العامة، ومشاكل الفم يمكن أن تؤدي إلى أمراض في جميع أنحاء الجسم، وفقا لمايو كلينيك.
ولحسن الحظ، يدرك 90% من الأمريكيين أهمية صحة الأسنان. ومع ذلك، فإن عدد الأمريكيين الذين زاروا طبيب أسنان خلال العام الماضي يبلغ حوالي 67%، وفقًا للإحصائيات الأخيرة من Express Dentist. بدون تأمين، قد يكون الذهاب إلى طبيب الأسنان مكلفًا، لكن هذا لا ينبغي أن يمنعك من العناية بأسنانك بالكامل.
شارك الخبراء نصائحهم حول كيفية الحفاظ على ابتسامتك صحية في المنزل.
تنظيف الأسنان
توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية الأشخاص باستخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا لإزالة الطعام واللويحات الموجودة على الأسنان والتي قد تؤدي إلى أمراض اللثة أو تسوس الأسنان.
أظهر استطلاع وطني أن 4 من كل 10 أمريكيين يستخدمون خيط تنظيف أسنانهم مرة واحدة يوميًا، و20% لا يستخدمون خيط الأسنان على الإطلاق.
“إن تنظيف الأسنان بمفرده ينظف فقط 60 إلى 70% من مساحة سطح الأسنان، لذلك إذا لم تقم بالتنظيف بين أسنانك، فإنك تترك 30 إلى 40% من أسنانك دون مساس! وقالت أخصائية صحة الأسنان، كاميلا بيفان، لصحيفة The Sun: “إن هذه المواقع غالبًا ما تكون نقاطًا ساخنة للتسوس وأمراض اللثة”.
وأضافت: “إذا تجنبت استخدام خيط الأسنان، فقد تجد تلطيخًا وتتراكم رواسب القلح بين الأسنان بسرعة”.
يحذر الخبراء من أن استخدام خيط الأسنان مفيد فقط إذا تم القيام به بشكل صحيح.
يرشد دليل الخيط الطبي الخاص بـ Healthline الأشخاص إلى قطع حوالي 18 إلى 24 بوصة من خيط تنظيف الأسنان قبل لف الخيط حول كلا أصابعهم الوسطى.
استخدم حوالي بوصة إلى بوصتين لتنظيف أسنانك وإمساك الخيط بإحكام باستخدام إصبعي الإبهام والسبابة.
“ضع خيط تنظيف الأسنان بين الأسنان. قم بتحريك الخيط بلطف لأعلى ولأسفل، مع فركه على جانبي كل سن. لا تنزلق الخيط في لثتك. وأوضح دليل هيلث لاين أن هذا يمكن أن يخدش أو يسبب كدمات في اللثة.
“عندما يصل الخيط إلى لثتك، قم بثني الخيط عند قاعدة السن ليشكل شكل C. وهذا يسمح للخيط بالدخول إلى المسافة بين لثتك وسنك.
كرري الخطوات سناً بعد سن.
كشط اللسان
من المحتمل أن تتنفس بسهولة عندما تعلم أنه لا توجد رائحة كريهة تنبعث من فمك.
من الطرق الجيدة لمنع رائحة الفم الكريهة وتحسين نظافة الفم هي تنظيف لسانك وكشطه.
وقال الدكتور توم كروفورد كلارك، طبيب الأسنان التجميلي، لصحيفة ذا صن: “الوصول إلى الجزء الخلفي من لسانك سيساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة، لأن هذا هو المكان الذي تختبئ فيه البكتيريا”.
بالإضافة إلى تنظيف لسانك، يمكنك استخدام ما يسمى بمكشطة اللسان.
وقال بيفان: “يوصى بشدة باستخدام كاشطات اللسان النحاسية، على وجه التحديد، لأنها تحتوي على خصائص مضادة للميكروبات”.
“إن استخدام مكشطة اللسان لا يقلل فقط من مستويات البكتيريا ورائحة الفم الكريهة، بل يمكنه أيضًا تحسين ذوقك وزيادة ذوقك!” هي اضافت.
احصل على فرشاة أسنان كهربائية
اجعل فرشاة أسنانك تعمل من أجلك.
قال شارون هوانغ، طبيب الأسنان المعتمد من مجلس إدارة Les Belles في مدينة نيويورك: “إن فرشاة الأسنان الكهربائية أكثر فعالية في إزالة الطعام والحطام والبكتيريا من فمك، وخاصة بين أسنانك وعند خط اللثة، مقارنة بفرشاة الأسنان اليدوية”. نيويورك بوست في وقت سابق من هذا العام.
“أثبتت الأبحاث أن تنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين بفرشاة الأسنان الكهربائية يعادل تنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة سبع دقائق يدوياً.”
وإليك بعض الأشياء التي لا يجب عليك فعلها في المنزل:
لا تبيض أسنانك في المنزل
إن تبييض أسنانك مع طبيب الأسنان هو وسيلة أكثر أمانًا وفعالية للحصول على ابتسامة متألقة.
“لا أوصي بأي علاجات منزلية لتبييض الأسنان لأن معظمها لا يعمل ويمكن أن يسبب تآكلها. وقال بيفان إن الأسنان يمكن أن تصبح بدورها أكثر اصفرارًا وأكثر حساسية.
ومع ذلك، هناك أشياء يمكنك القيام بها في المنزل لمنع تصبغ أسنانك مثل تجنب القهوة والشاي والنبيذ الأحمر.
لا تتجاهل اللثة الحمراء
يمكن أن تكون اللثة الحمراء والمتورمة والنزيف علامة على التهاب اللثة. إذا تركت دون علاج، يمكن أن تصاب بنوع أكثر خطورة من أمراض اللثة يسمى التهاب اللثة، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان العظام في الفك، وفقًا لكليفلاند كلينك.
إن الذهاب إلى طبيب الأسنان هو أفضل طريقة للتأكد من أن صحة الفم لديك جيدة، ولكن في هذه الأثناء يمكنك استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية والحفاظ على نمط حياة صحي.
وقال بيفان: “إن استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية الجيدة بالطريقة الصحيحة والتنظيف اليومي بين الأسنان سيساعد في الحفاظ على صحة اللثة وتقليل خطر انحسار اللثة”.
وأضافت: “إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين سيساعد في منع تفاقم أي ركود حالي في اللثة، فضلاً عن تقليل خطر فقدان الأسنان وسرطان الفم”.
