مع ارتفاع حرارة الطقس وطول النهار، يتوجه الكثير منا إلى أقرب مسطح مائي – ويتناولون الخمر عندما نصل إلى هناك.
سواء كان ذلك بيرة أو مشروبًا غازيًا أو جرعة من الويسكي الدافئ أو مشروب المارجريتا بجوار حمام السباحة، هناك أشياء قليلة تبدو مغرية مثل الاسترخاء تحت أشعة الشمس مع تناول مشروب في متناول اليد. ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن متعة الصيف تشكل بعض المخاطر الجسيمة.
تتضمن بعض الطرق للبقاء آمنًا أثناء الاحتساء تجنب السباحة أو ركوب القوارب، والحرص على ترطيب الجسم بشكل صحيح ومراقبة استهلاكك للمشروبات الكحولية.
تجنب الماء إذا كنت تبلل صافرتك بالكحول
مع تقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها عن ارتفاع طفيف في حالات الغرق العرضي في الولايات المتحدة، فمن الضروري توخي المزيد من الحذر عند الشرب بالقرب من أي مصدر للمياه، خاصة إذا كنت تخطط لركوب القوارب أو السباحة.
تقول الدكتورة شوشانا أنغيرلايدر لموقع Yahoo Life، “إن الكحول يضعف الحكم والتنسيق وأوقات رد الفعل… تزداد مخاطر الغرق بشكل كبير مع استهلاك الكحول لأن قدرة الشخص على تقييم قوة السباحة وعمق المياه وتياراتها تضعف.”
يوصي Ungerleider الباحثين عن الشمس بتجنب السباحة بعد الشرب. وينبغي أيضًا توخي المزيد من الحذر عند الشرب على متن السفينة، حيث أن الركاب المخمورين هم أكثر عرضة للإصابة أو الغرق.
أفاد المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول أن 60% من وفيات القوارب قد تكون بسبب الكحول.
يقول الخبراء أنه لا ينبغي عليك أبدًا ركوب القارب مع شخص تحت تأثير المخدرات. وفقًا لخفر السواحل، فإن مشغل القارب الذي تزيد نسبة الكحول في دمه عن 0.10% يكون أكثر عرضة للوفاة في حادث قارب بعشر مرات أكثر من القبطان الرصين.
هيدرات للسيطرة، وجبة خفيفة من أجل البقاء
الكحول مدر للبول، وكما يمكن لأي شخص “كسر الختم” أن يشهد، فإنه يجعل أجسامنا تطرد السوائل بمعدل أسرع، مما يؤدي إلى الجفاف.
عندما نجمع هذه الخصائص المدرة للبول مع أشعة الشمس الشديدة، فإنه يشكل تهديدًا مزدوجًا يمكن أن يدفعنا بسهولة إلى منطقة الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس. تشمل أعراض هذه الحالات الدوخة والإغماء والصداع.
قدم الدكتور ديفيد ديهيمي، أخصائي طب الإدمان وطبيب التخدير، لموقع Yahoo Life عدة طرق لمكافحة الجفاف وضربة الشمس.
ويوصي بترطيب الجسم بالمشروبات غير الكحولية قبل تناول الكحول، وتناول وجبة كبيرة قبل الشرب، ووضع واقي الشمس قبل الخروج.
بمجرد تناول رشفتك الأولى، يمكنك الاعتناء بنفسك عن طريق البقاء في الظل، وتخفيف مشروباتك الكحولية بالعصير أو الماء، وتناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم لإبطاء امتصاص جسمك للكحول، والتناوب بين مشروبات NA ومشروبات الكحول.
إبقاء علامات التبويب على ر الخاص بكتفاح
تنصح مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها الرجال بالحد من المشروبات الكحولية إلى اثنتين يوميًا، بينما لا ينبغي للنساء شرب أكثر من كأس واحد.
علاوة على ذلك، يتم تعريف الشراهة عند شرب الخمر على أنها تناول خمسة مشروبات قياسية أو أكثر (للرجال) أو أربعة أو أكثر (للنساء) في غضون ساعتين.
قد يكون من الصعب إدارة الحفاظ على حدودك في أي وقت، ولكن بشكل خاص أثناء الشرب في فصل الصيف – فسكب المشروبات من إبريق واستبدال البيرة الدافئة نصف الفارغة بأخرى باردة يمكن أن يجعل من الصعب تتبع استهلاكك.
إن إدراكك للمبلغ الذي تعوضه يمكن أن ينقذك من آثار الكحول التي تسحق الروح في المستقبل القريب والمخاطر الصحية الخطيرة على المدى الطويل.