خائف حتى الموت؟ أنت betcha.
أي شخص كان لديه كابوس يعرف كم يمكن أن يدمر مزاجك على الإطلاق.
هذا لأنه ، كما أشار عالم الأعصاب الدكتور أبيديمي أوتايكو: “أدمغتنا النائمة لا يمكن أن تميز الأحلام عن الواقع”.
في الأخبار الأكثر إثارة للخوف ، قام أوتايكو وفريقه بتحليل بيانات أكثر من 183000 من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 26 إلى 86 و 2400 طفل تتراوح أعمارهم بين 8 و 10 سنوات ووجدوا أن البالغين الذين يعانون من كوابيس أسبوعية أكثر عرضة للموت ثلاث مرات قبل أن يصلوا إلى 70 من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
أشار الباحثون إلى أن هذا سيجعل الكوابيس مؤشرا أقوى للوفاة المبكرة من اتباع نظام غذائي ضعيف أو نمط حياة مستقر أو تدخين.
أخبر ذلك لأي شخص قال “كان مجرد حلم سيء” لك.
وقال أوتايكو ، زميل أبحاث سريري في قسم علوم الدماغ في Imperial College London ، في بيان صحفي: “غالبًا ما تستيقظنا الكوابيس على التعرق ، ونلهث من أجل التنفس وبقلوبنا-لأن استجابتنا القتالية أو الطيران قد تم تشغيلها”.
“يمكن أن يكون رد فعل الإجهاد هذا أكثر كثافة من أي شيء نختبره أثناء الاستيقاظ”.
قام الباحثون بتقييم الشيخوخة البيولوجية للمشاركين من خلال طول التيلوميرات – القبعات الصغيرة في نهايات الكروموسومات التي تتقلص مع تقدمك في العمر وترتبط بأمراض مثل السرطان وقضايا القلب وغيرها من الحالات المزمنة.
أولئك الذين عانوا من الخوف الليلي بانتظام كان لديهم التيلوميرات أقصر – تظهر علامات على الشيخوخة البيولوجية المتسارعة – وزيادة 40 ٪ من فرصة ركل الدلو في وقت مبكر جدًا.
يفترض الباحثون أن هذا قد يكون بسبب زيادة اضطرابات التوتر والنوم – وكلاهما يساهم في الوفيات – التي تسببها الأحلام السيئة.
“الكوابيس تؤدي إلى ارتفاعات طويلة من الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالشيخوخة الخلوية الأسرع. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الكوابيس في كثير من الأحيان ، قد يؤثر هذا الضغط التراكمي بشكل كبير على عملية الشيخوخة” ، الذي قدم أوتايكو مؤخرًا أبحاثه في الأكاديمية الأوروبية للأعصاب (EAN) السنوية.
“بالإضافة إلى ذلك ، تعطل الكوابيس كل من جودة النوم ومدتها ، مما يضعف الاستعادة الخلوية الأساسية بين عشية وضحاها في الجسم. من المحتمل أن تسهم الآثار المشتركة للإجهاد المزمن والنوم تعطيل في الشيخوخة المتسارعة لخلايانا وأجسادنا.”
حتى الكوابيس الشهرية تحملت خطرًا متزايدًا من قبر مبكر ، على الرغم من أن الكوابيس الأسبوعية هي الظفر الحقيقي في التابوت.
البطانة الفضية الوحيدة هي أن الكوابيس لا تميز على ما يبدو – مثل نفس النتائج التي تم إجراؤها عند التحكم في العمر أو الجنس أو العرق أو الصحة العقلية العامة.
تشير الدراسة إلى فكرة أن الكوابيس ليست شيئًا يجب علينا كمجتمع أن نكون سريعين للغاية.
وقال أوتايكو: “بالنظر إلى مدى شيوع الكوابيس القابلة للتعديل ، يجب أن تؤخذ على محمل الجد أكثر من مصدر قلق للصحة العامة”.
“والخبر السار هو أنه يمكن منع الكوابيس ومعالجتها. تدابير بسيطة مثل تجنب الأفلام المخيفة ، والحفاظ على نظافة النوم الجيدة ، وإدارة التوتر والبحث عن العلاج للقلق أو الاكتئاب يمكن أن تكون فعالة.”
بالإضافة إلى اقتراحاته للبقاء خالية من الأحلام المخيفة ، يوصي الخبراء بالحفاظ على جدول نوم متسق ، ومجلة مخاوفك بعيدًا ، وتجنب المنشطات مثل الكحول والكافيين وخلق روتين مريح قبل النوم.
