قد لا تقتلك سيجارة واحدة بين الحين والآخر، ولكن وفقًا لبحث جديد، فإن كل سيجارة ستأخذ في المتوسط 19.5 دقيقة من حياتك.
توصلت الدراسة، التي أجريت في جامعة كوليدج لندن، إلى أن النساء يخسرن 22 دقيقة والرجال 17 دقيقة مقابل كل سيجارة يدخنونها.
ولكن هناك أخبار جيدة: الإقلاع عن التدخين في أي عمر يمكن أن يحدث فرقًا في حياتك، والتخلي عن عادة التدخين 10 مرات يوميًا في يوم رأس السنة الجديدة يعني أنه بحلول 8 يناير، يمكنك منع خسارة يوم كامل من حياتك.
يقدم البحث، الذي أجري بتكليف من وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية في المملكة المتحدة، صورة أكثر وضوحا للمدخنين من ذي قبل. وكانت التقديرات السابقة تشير إلى أن كل سيجارة تختصر 11 دقيقة من العمر.
ويشير البحث الجديد إلى أن تدخين علبة واحدة تحتوي على 20 سيجارة يقصر العمر بنحو 7 ساعات.
وحتى سيجارة واحدة في اليوم لها تأثير كبير: فالتدخين مرة واحدة فقط يوميًا لمدة 10 سنوات يمكن أن يقصر حياة الرجل بمقدار 62.050 دقيقة، أو 43 يومًا. أما بالنسبة للنساء، فيقصر العمر 80.300 دقيقة، أي ما يقارب 56 يوماً.
وقال وزير الصحة العامة أندرو جوين: “التدخين عادة باهظة الثمن ومميتة، وهذه النتائج تكشف الحقيقة الصادمة لهذا الإدمان، وتسلط الضوء على مدى أهمية الإقلاع عن التدخين”.
وتبين الحسابات أن الإقلاع عن هذه العادة الصحية السيئة يمكن أن يعيد شراء ساعات وأيام وحتى أسابيع من الحياة.
“تشير الأدلة إلى أن الناس يخسرون، في المتوسط، حوالي 20 دقيقة من حياتهم مقابل كل سيجارة يدخنونها. كلما توقف الشخص عن التدخين بشكل أسرع، كلما عاش لفترة أطول. وقالت سارة جاكسون، زميلة الأبحاث الرئيسية في مجموعة أبحاث الكحول والتبغ بجامعة كاليفورنيا، إن الإقلاع عن التدخين في أي عمر يحسن الصحة بشكل كبير وتبدأ الفوائد على الفور تقريبًا.
“لم يفت الأوان بعد لإحداث تغيير إيجابي لصحتك، وهناك مجموعة من المنتجات والعلاجات الفعالة التي يمكن أن تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.”
أشارت الدكتورة سارة جارفيس إلى أن التدخين يساهم أيضًا في العديد من المشكلات الصحية بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والخرف ومرض الانسداد الرئوي المزمن (مرض الانسداد الرئوي المزمن).
وأشار مؤلفو الدراسة، التي ستنشر في مجلة الإدمان، إلى أن هذا لا يعني فقط حياة قصيرة، بل فترة زمنية أقصر مع نوعية حياة جيدة.
وقالوا: “تشير الدراسات إلى أن المدخنين عادة ما يفقدون نفس العدد من السنوات الصحية التي يخسرونها في إجمالي سنوات حياتهم”.
“وبالتالي فإن التدخين يأكل في المقام الأول السنوات المتوسطة الصحية نسبيًا بدلاً من تقصير الفترة في نهاية الحياة، والتي غالبًا ما تتميز بمرض مزمن أو إعاقة. لذا فإن المدخن البالغ من العمر 60 عامًا سيكون لديه عادةً الملف الصحي لشخص غير مدخن يبلغ من العمر 70 عامًا.
حتى أن إحدى الدراسات التي أجريت عام 2022 وجدت أن الإقلاع عن التدخين فعال مثل تناول أدوية الوقاية من النوبات القلبية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
بالإضافة إلى التأثير على الصحة، يؤثر التدخين أيضًا بشكل كبير على محفظتك: وجد تقرير WalletHub لعام 2019 بعنوان “التكلفة الحقيقية للتدخين حسب تقرير الولاية” أن سكان نيويورك ينفقون 226000 دولار على منتجات التبغ طوال حياتهم.
إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين، فقد يساعدك تجنب بعض الأطعمة المحفزة.
