يبدو أن الجميع لديه حالة من الشم هذه الأيام.
يتصارع الأميركيين حاليًا مع “رباعي التصوير” كمزيج من ثلاثة فيروسات الجهاز التنفسي وواحد من علة المعدة السيئة في جميع أنحاء البلاد.
أذكى خطوة: لا تنتظر حتى تسعل الرئة أو تجمعها بواسطة وعاء المرحاض لتخزين الأساسيات الباردة والأنفلونزا. تحدثت المنشور إلى الخبراء للحصول على التراجع حول ما تحتاج إلى وجوده في متناول اليد لجعله خلال الموسم.
في خزانة الأدوية
إذا كنت ترغب في تجنب الهروب من أجل الإغاثة عند إضرابات المرض ، فهناك عدد قليل من Lifesavers دون وصفة طبية ستحتاجه في خزانة الأدوية الخاصة بك.
وقال الدكتور نيل بهافسار ، طبيب طب الطوارئ في كولومبيا وكورنيل في طب الطوارئ في نيويورك ، “دواء السعال مع ديكستروميثورفان يمكنه تهدئة السعال ، بينما يساعد غويفينيسين في تخفيف المخاط”. “قم بتخزين مخفضات الحمى مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين أيضًا.”
وقال كريستوفر جولد ، وهو أخصائي في الطب الباطني في جبل سيناء أطباء أطباء جبل أطباء جبل أطباء جبل أطباء جبل أطباء جبل أطباء جبل أطباء جبل أطباء جبل أطباء جبل أطباء جبل أطباء جبل أطباء جبل أطباء جبل أطباء جبل أطباء جبل أطباء ماونت سيناء: إن قضايا الجيوب الأنفية تصل إلى صعوبة في أن تكون مشكلات الجيوب الأنفية التي تصيب البخاخات الأنفية بالفينيلفرين أو الأكسيميتازولين تساعد في تطهير الازدحام.
ولكن ها هي الصيد: أنت لا تريد المبالغة في ذلك. أوصى الذهب بحد من استخدام رش الأنف لمدة ثلاثة أيام فقط لتجنب تأثير انتعاش مروع ، والذي يحذر من أن يؤدي إلى دورة من الإفراط في الاستخدام.
من أجل احتقان الجيوب الأنفية الأكثر أهمية أو نزلات البرد في الرأس ، قال جولد إن حبوب منع الحمل الفموية التي تحتوي على pseudoephedrine يمكن أن تساعد ، ولكن بحذر.
وأوضح: “لدى Pseudoephedrine القدرة على رفع ضغط الدم قليلاً ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحالي ، أو يسبب الأرق أو معدل ضربات القلب المرتفع ، لذلك هذا شيء يجب مراعاته”.
عند التسوق من أجل Decontantants ، نصح الذهب بالتوجيه بعيدًا عن تلك التي تحتوي على الفينيليفرين. وقال: “يخلص الأدلة الحديثة إلى أنها لا توفر عادة فائدة كبيرة ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية مماثلة”.
بالنسبة لتهاب الحلق ، فإن Lozenges هي أفضل صديق لك. قال جولد إنهم سيساعدون في تهدئة الألم وتخفيف هذا السعال الذي يشتكي منه العديد من المرضى. بعض قطرات السعال تحتوي حتى على المنثول للمساعدة في مسح الشعب الهوائية.
ملاحظة واحدة مهمة: “تحتوي العديد من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على مكونات نشطة متعددة ، لذلك من الحكمة النظر إلى الأدوية التي تحتوي عليها لضمان عدم مضاعفة بعض المكونات”.
لا تتخطى المكملات الغذائية
على الرغم من أنه من الذكاء أن تظل متشككًا في فعالية بعض المكملات الغذائية ، إلا أن الخبراء يقولون إن هناك القليل الذي يمكن أن يساعدك بالفعل في صد المرض والبدء في الشعور بشكل أسرع.
“إن تناول فيتامين C بانتظام يمكن أن يقلل من شدة وطول البرد” ، أوضح بهافسار. “يمكن أن تساعد Lozenges الزنك أيضًا إذا تم أخذها مبكرًا ، ولكن تجنب أخذ الكثير لمنع مشاكل المعدة.”
كما أعطى الذهب الزنك الإبهام ، على الرغم من أنه قال إنه يبدو أنه يعمل بشكل أفضل عندما يتم أخذها في أول علامة على الأعراض.
وقال جولد: “غالبًا ما يُعتبر Echinacea و Elderberry للمساعدة في تقصير مدة الأنفلونزا أو تخفيف الأعراض ، على الرغم من أن الأدلة مختلطة”.
لمنع الالتهابات ، اقترح Bhavsar أن البروبيوتيك لتعزيز الجهاز المناعي ، وفيتامين (د) إذا كنت منخفضًا عليه.
في المطبخ
الشعور بتحسن لا يأتي في زجاجة-هناك الكثير من العلاجات في المنزل التي يمكن أن توفر الراحة أيضًا.
وقال جولد: “العسل ليس مهدئًا فحسب ، بل يحتوي أيضًا على مكونات مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات يمكن أن تكون مفيدة للسعال أو التهاب الحلق”. “قد يكون هذا في بعض الأحيان فعالًا مثل شراب السعال دون وصفة طبية.”
وافق Bhavsar على فوائد Honey ولكنه قدم تحذيرًا حاسمًا: “قد يكون ذلك سامًا للأطفال أقل من عام واحد لأنهم لم يتم تطويرهم بما يكفي لمعالجته”.
يحمل مخزنك سلاحًا آخر: الملح.
وقال جولد: “يمكن أن تهدئة غاربيات المياه المالحة للتهاب الحلق وتساعد أيضًا في تخفيف الإفرازات”.
إذا سقطك الازدحام ، اقترح الذهب تجربة شطف الجيوب الأنفية. يمكنك صنع واحدة في المنزل باستخدام الملح غير المرقى ، وصودا الخبز ، والماء المقطر. ما عليك سوى الاستيلاء على وعاء Neti أو زجاجة ملحي (متوفرة في معظم الصيدليات) لإزالة ممرات الأنف.
ولا تنسى السوائل. وقال بهافسار: “ركز على السوائل لتبقى رطبة – الماء أو الشاي أو المرق يعمل بشكل رائع”. “حساء الدجاج هو أيضًا كلاسيكي لسبب ما ، ويهدئ وقد يقلل من الازدحام”.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الأطعمة المليئة بالفيتامينات ، مثل الفواكه والخضار والبروتينات الهزيلة ، في تسريع الانتعاش ، كما قال بهافسار.
يجب أن تكون أدوات
بعض الأدوات ليست فقط للراحة – إنها ضرورية لمراقبة وإدارة الأعراض.
وقال جولد: “يوصى دائمًا بوجود مقياس حرارة في المنزل”. “في حين أن الأنواع والدقة يمكن أن تختلف ، فإن أفضل مقياس حرارة يعتمد على ما هو أسهل في الاستخدام.”
على سبيل المثال ، يكون مقياس الحرارة الرقمي أو عن طريق الفم سريعًا وسهلًا للبالغين ، في حين أن مقياس الحرارة الطبلي ، الذي يتم إدخاله في الأذن ، قد يكون أكثر ملاءمة للرضع.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات صحية خطيرة مثل أمراض القلب أو قضايا الرئة ، اقترح الذهب باستخدام مقياس تأكسج النبض للتحقق من مستويات الأكسجين. “إذا كان منخفضًا ، يمكن أن يدل هذا على عدوى الرئة المتفاقمة أو تطوير الالتهاب الرئوي.”
قد تفكر أيضًا في الحصول على مرطب. في حين أن الأدلة على فوائد الهواء المرطب أو الضباب البارد ليست متسقة ، قال جولد إن العديد من المرضى يبلغون عن تخفيف أعراض عند استخدامهم.
