إن الانخراط في ممارسة التأمل على المدى الطويل يمكن أن يخفف بشكل كبير من الإجهاد ويبطئ الشيخوخة ، يشير إلى وجود دراسة جديدة نشرت في مجلة الجزيئات الحيوية.
درس باحثون من جامعة مهاريشي الدولية (MIU) ، وجامعة سيغن ، وجامعة الخدمات الموحدة للعلوم الصحية فعالية التأمل التجاوزي ، وهو برنامج يكرر فيه الناس بصمت تعويذة في رؤوسهم لتحقيق استرخاء عميق.
“هذه النتائج تدعم دراسات أخرى تشير إلى أن تقنية التأمل المتعالي يمكن أن تعكس أو تزيل الآثار الطويلة الأمد للإجهاد” ، هذا ما قاله المؤلف المشارك كينيث والتون ، الباحث الأول في MIU ، لـ Fox News Digital.
وأضاف: “يتم الآن التعرف على آثار الإجهاد الدائمة على أنها تسبب أو تساهم في جميع الأمراض والاضطرابات”.
شملت الدراسة مجموعتين من المشاركين – واحدة تتراوح من 20 إلى 30 عامًا وآخر يتراوح من 55 إلى 72. لم يتبع نصف المشاركين التأمل التجاوزي ولم يفعل مجموعة مراقبة.
لكل مشارك ، قام الباحثون بتحليل التعبير عن الجينات المرتبطة بالالتهاب والشيخوخة ، وفقًا لبيان صحفي من MIU.
وجدوا أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل التجاوزي لديهم تعبير أقل عن الجينات المرتبطة بالالتهاب والشيخوخة.
وقال والتون في البيان: “انخفاض التعبير عن الجينات المرتبطة بالعمر … يمتد إلى نتائج الدراسات قصيرة الأجل التي تشير إلى أن هذه الممارسات تؤدي إلى شيخوخة صحية والتكيف أكثر مرونة مع الإجهاد”.
قام الباحثون أيضًا بتحليل الوظيفة المعرفية عبر اختبارات EEG. تم العثور على ممارسين كبار السن من التأمل التجاوزي لديهم سرعات معالجة أسرع.
تلقت تلك المجموعة أيضًا درجات أعلى على مقياس تكامل الدماغ (BIS) ، وهو مقياس شامل للأداء المعرفي.
وقال المؤلف المشارك فريدريك ترافيس ، رئيس هيئة التدريس في جامعة مهاريشي الدولية ، في البيان: “النتائج حول الوظيفة المعرفية مثيرة بشكل خاص”.
“أظهر كل من ممارسي TM الأصغر سنا والأكبر درجات أعلى على BIs مقارنة مع غير المتأمرين ، في حين أن المتأملين الأكبر سنا أداء على قدم المساواة مع الضوابط الشباب” ، قال.
كان المجال الثالث للتركيز هو الشعر الكورتيزول والكورتيزون ، وهما هرمونات الستيرويد التي تعمل بمثابة مؤشرات حيوية للتعرض على المدى الطويل للضغط وغيرها من الحالات الصحية.
ووجدت الدراسة أن كمية الكورتيزول النشط في الشعر ، نسبة إلى شكل التخزين غير النشط ، كانت أقل بالنسبة لأولئك الذين مارسوا التأمل التجاوزي.
وقال والتون: “يلعب الكورتيزول دورًا مهمًا في استجابة الجسم للإجهاد ، وترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة المزمن بمجموعة من المشكلات الصحية المرتبطة بالعمر ، بالإضافة إلى الانخفاض المعرفي”.
“تشير نسبة الكورتيزول إلى الكورتيزون المنخفضة في المتأملين إلى أن لديهم احتياطيًا أكثر تكيفًا ، ومزيد من المرونة ، والمساهمة في الصحة العامة وطول العمر.”
كان القيد الرئيسي في دراسة الأتراب على مدار سنوات هو عدم وجود مجموعة مراقبة وهمي ، وفقًا لما قاله والتون.
وقال لـ Fox News Digital: “مارس هؤلاء المتأملون تقنياتهم مرتين يوميًا لسنوات عديدة ، ولم يكن لمواضيع التحكم أي نشاط مماثل”. “أيضًا ، قضى معظم الموضوعات سنواتهم في نفس الموقع الجغرافي (جنوب شرق أيوا في الولايات المتحدة).”
“رفع الأثقال للدماغ”
أمضى Biohacker Dave Asprey ، مؤلف الكتاب القادم “تأمل بشدة: المسار السريع لإزالة المشغلات ، وحل الإجهاد ، وتنشيط السلام الداخلي” ، 25 عامًا في دراسة التأمل مع الشامان والمعلمين ، والبحث عن علم الأعصاب.
يوافق على أن التأمل يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة.
وقال أسبري خلال مقابلة مع كاميرا مع Fox News Digital: “إنه يقلل من التوتر-وكلما زاد الضغط الذي لديك هذا ليس ضغوطًا مفيدة ، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو العمل الجاد ، فإن هذا يقلل من عقلك ويجعلك كبيرًا”. “تم عرض التأمل في دراسات متعددة للتراجع عن تلك المشاكل.”
يشير BioHacker أيضًا إلى التأمل باعتباره “رفع الأثقال للدماغ”.
“لدى المتأملين على المدى الطويل أدمغة يمكن أن تصنع الكهرباء أكثر من شخص لا يتأمل-وأدمغتهم أكثر منظمة.”
يمكن أن يكون التأمل بطيئًا وربما يمنع بعض أنواع الخرف ، وفقًا لأسبري.
وأضاف “هناك دراسات توضح أن الأشخاص الذين يتأملون أفضل في إفراز السموم”.
أكد Asprey أن التأمل لا يبدأ في العقل ، ولكن في الجسم.
بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو ، يوصي بتجربة فحص الجسم لتهدئة الجهاز العصبي.
وقال “لهذا ، تتنفس بعمق لمدة أربع ثوان وتنفس لمدة ثماني ثوان”. “ركز على أصابع قدميك ، ثم كاحليك ، ثم العجول ، ثم ركبتيك – وأنت تضع كل وعيك ببطء في كل جزء من جسمك.”
“إن تعلم أن التأمل هو ممارسة مجسدة مقابل الممارسة العقلية يمكن أن يغيرها للجميع عندما يذهبون فقط.”
أظهرت بعض الدراسات أن الشكل الصحيح للتأمل أو العمل في التنفس يمكن أن يكون له آثار تتجاوز الأدوية ، وفقًا لـ Asprey.
وقال “هناك نتائج عميقة أن التأمل يمكن أن يفعل أفضل بكثير من مضادات الاكتئاب”. “هذا ما قاله ، إذا كنت تتناول دواء وتبدأ في التأمل ، فيجب عليك إخبار طبيبك وربما لا تنطلق من المخدرات دون دعم.”
وأشار أسسبري إلى أن كل ما هو أكبر من الأساطير هو أن كل التأمل هو نفسه أو أن كل التأمل مفيد للجميع.
“إن التأمل العادي الذي تم تصميمه للمزارعين لن يعمل إذا كنت محاربًا – ولا بأس إذا لم ينجح ذلك. هذا لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا معك.”
