رؤساء: الكثير مما تعتقد أنك تعرفه عن عقلك هو مجرد خطأ.
من عمليات الاحتيال في النوم إلى الأساطير متعددة المهام ، تنصح النصيحة السيئة الأميركيين خارج المسار – وهي تعبث بعقولهم.
للاختلاط بالارتباك ، تحدثت بوست إلى الدكتور جويل ساليناس ، أخصائي أعصاب سلوكي وكبير المسؤولين الطبيين في ISAAC Health ، الذي سجل السجل مباشرة على سبع مفاهيم خاطئة شائعة تعرض صحة الدماغ الخاصة بك للخطر.
الأسطورة رقم 1: يُثبت أن مكملات تعزيز الدماغ والفيتامينات تعمل
قم بالتجول في أي ممر ملحق ، وستكتشف الكثير من المنتجات التي تعد بمسح “ضباب الدماغ” أو تعزيز الذاكرة. ولكن في الواقع ، قال ساليناس ، معظمهم ليس لديهم دليل يذكر أو لا يدعمون فوائدهم.
“يمكن لمعظم الناس الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجونها من نظام غذائي متوازن ، ما لم يجد مقدم الرعاية الصحية نقصًا حقيقيًا” ، كما أشار.
الأسطورة رقم 2: يمكنك اللحاق بالنوم ولن تؤذي عقلك
وقال ساليناس: “ديون النوم لا تعمل مثل حساب مصرفي”.
إن التخلص من النوم باستمرار-حتى لو حاولت تعويضه في عطلة نهاية الأسبوع-لا يزال يشدد على عقلك ويزيد من مخاطرك على المدى الطويل لمشاكل الذاكرة والخرف.
وأضاف: “النوم العادي والجودة هو ما يحمي صحة الدماغ”.
وأوضح أن النوم ينام من الدماغ ويصلب الذكريات. يمكن للنوم الضعيف ، أو القضايا غير المعالجة مثل توقف التنفس أثناء النوم ، أن يثير احتمالات انخفاض المعرفي مع مرور الوقت.
الأسطورة رقم 3: كل الحلويات سيئة للدماغ
هذه بعض الأخبار الجيدة.
وقال “الكثير من السكر يمكن أن يضر بصحتك ، ولكن ليس كل الحلويات هي نفسها”. “الاعتدال والجودة يهم أكثر من تجنب تام.”
خذ الشوكولاتة الداكنة ، على سبيل المثال. بكميات صغيرة ، تم ربط علاج حلو ومر بوظائف الدماغ بشكل أفضل في بعض الدراسات.
الأسطورة رقم 4: تعدد المهام يحسن أداء الدماغ
إذا كنت تعتقد أن رسائل البريد الإلكتروني والنصوص و Tiktoks تجعلك أكثر وضوحًا أو أكثر إنتاجية ، فأنت مخطئ.
وقال ساليناس: “إن ما يسميه الناس تعدد المهام عادة ما يكون تبديل المهام السريع ، ومع مرور الوقت قد يضر قدرتك على التركيز”.
في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن عمليات المهام المتعددة المزمنة تؤدي أداءً أسوأ في اختبارات الذاكرة والانتباه – حتى عندما لا تعدد المهام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكلفك مهام التبديل ما يصل إلى 40 ٪ من الوقت الإنتاجي ، كما أشار ساليناس.
وقال: “ينخفض نشاط الدماغ ، والأخطاء تسير في الطريق ، ويمكن أن يزيد الإجهاد المزمن والهاء من مخاطرك على المدى الطويل للتراجع المعرفي”.
الأسطورة رقم 5: ألغاز الكلمات المتقاطعة ، سودوكو و “تدريب الدماغ” ، تعزز الذاكرة ومهارات حل المشكلات
في حين أن هذه الألعاب تبقي عقلك مشغولاً ومسلية ، قال ساليناس إنهم لا يحسنون دائمًا الاستدعاء اليومي أو التفكير النقدي.
وقال “المفتاح هو معالجة التدريبات العقلية الجديدة والتحدي بانتظام”.
الأسطورة رقم 6: النبيذ الأحمر هو “الدماغ الصحي”
آسف ، عشاق فينو. أي فوائد إدراكية تقدمها النبيذ الأحمر صغير ، وفقًا لـ DOC – وتختفي إذا كنت تبالغ في الشرب.
وقال “التوصية الأحدث هي على غرار نادر إلى عدم وجود كحول”.
الأسطورة رقم 7: لا يمكن فعل شيء عن مرض الزهايمر أو الخرف
وقال ساليناس: “على الرغم من عدم وجود علاج بعد ، فإن الكشف المبكر والرعاية الطبية المتخصصة يمكن أن تحدث فرقًا ذا معنى”.
قد تبطئ العلاجات الجديدة الانخفاض المعرفي والوظيفي ، بما في ذلك أولئك الذين يستهدفون تراكم البلاك الأميلويد في الدماغ – سمة مميزة لمرض الزهايمر.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة وخطط الرعاية المصممة للمرضى في الحفاظ على الاستقلال وتحسين نوعية حياتهم.