تينا وودز أصبحت للتو في الستين من عمرها ولم تشعر أبدًا بأنها أصغر سنًا.
الغابات، أ رجل أعمال مقيم في لندن وقالت إي أو في تصريح لموقع بيزنس إنسايدر هذا الأسبوع: “أمتلك قوة الثور، وحركات الرقص التي تجعلني أهذي طوال الليل، والفرح المتجدد بزواجي وعملي”.
وتشير الاختبارات إلى أن دماغها يتقدم في العمر مثل شخص يبلغ من العمر 35 عامًا، في حين أن قلبها وأيضها يشبهان شخصًا في منتصف الأربعينيات من عمره. وتوضح أن مؤشر GlycanAge الخاص بها – وهو مقياس رئيسي للشيخوخة البيولوجية يتم تحديده من خلال اختبار وخز الإصبع الذي يتتبع كمية الالتهاب المزمن في الجسم – انخفض من 46 إلى 35 في السنوات القليلة الماضية.
“يوفر لي جهاز GlycanAge نقطة بيانات واحدة تتوافق مع ما أشعر به، وهو أمر رائع”، هكذا قالت بحماس.
شرعت وودز في ما تسميه سعيها إلى إطالة عمرها قبل أربع سنوات. وفي مواجهة تحول مهني، وعش فارغ، وانقطاع الطمث، بدأت في البحث عن كتابها “العيش لفترة أطول مع الذكاء الاصطناعي”.
وفي أثناء مقابلتها مع خبراء طول العمر في مختلف أنحاء العالم، لاحظت وجود اتجاه.
“أوضحت لـ Business Insider أن “معظم الأشياء التي كانوا يفعلونها فعليًا يوميًا للحفاظ على شبابهم بسيطة ورخيصة جدًا. وعادةً ما تتضمن شكلًا من أشكال تقييد السعرات الحرارية، واتباع نظام غذائي صحي يتكون من الكثير من النباتات، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، والنوم الجيد. باختصار، الأساسيات. أشياء كان من الممكن أن توصي بها جدتك”.
وهذه هي التغييرات الأربعة التي قالت إنها قامت بها لخفض عمرها البيولوجي – تناول المكملات الغذائية، وتناول وجبة واحدة في اليوم لمعظم أيام الأسبوع، وممارسة رقصة الزومبا، واستخدام العلاج بالهرمونات البديلة.
المكملات
وودز يأخذ تتناول العديد من المكملات الغذائية لدعم صحتها، بما في ذلك فيتامين د، وفيتامين ب12، وأوميغا 3، والكالسيوم. كما تتناول الكولاجين لمفاصلها، والتي تعترف بأنها ليست محصنة ضد التآكل والتلف الناتج عن الشيخوخة، “إنهم بالتأكيد ليسوا كما كانوا من قبل؛ ربما أعتبرهم أقدم جزء في جسمي، من الناحية البيولوجية.”
فيتامين د، على وجه الخصوص، مهم جدًا لصحة العظام والجهاز المناعي القوي. العديد من الأميركيين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د.
بالإضافة إلى نظامها الغذائي المكمل، تتبع وودز نظامًا غذائيًا متوازنًا وتتجنب الأطعمة شديدة المعالجة.
تقييد السعرات الحرارية
يمارس وودز شكلاً متطرفًا من الصيام المتقطع، حيث يتناول وجبة واحدة فقط في اليوم أربعة أيام في الأسبوع.
وتصر على ذلك في حديثها إلى موقع Business Insider، “على الرغم من أن الأمر لا يزال مثيرًا للجدل إلى حد ما، إلا أنني مقتنعة بأن هذا أحد المفاتيح الرئيسية للشيخوخة الصحية. كانت محادثة مع عالم الوراثة وطبيب طول العمر نير بارزيلاي في نيويورك هي التي دفعتني حقًا إلى حافة هذه الفكرة، حيث أوضح لي كيف أنه من المنطقي ميكانيكيًا أن يكون تقييد السعرات الحرارية قليلاً، وتحديدًا، بعض الوقت من الصيام كل يوم، مفيدًا لطول عمر الإنسان”.
لقد كانت إيجابيات وسلبيات الصيام المتقطع – تناول الطعام خلال فترة زمنية محددة والصيام في الساعات المتبقية – محل نقاش منذ فترة طويلة.
يحذر الخبراء من اتباع نظام الوجبة الواحدة في اليوم، مشيرين إلى أنه مقيد للغاية وغير مستدام ويزيد من خطر الإفراط في تناول الطعام.
يمارس
وتحافظ وودز على “التفاني الديني في ممارسة التمارين الرياضية”. بالإضافة إلى دروس رقص الزومبا، تمارس تدريبات القوة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بها، وتكمل تدريباتها بمقاطع فيديو على موقع يوتيوب.
“لقد تجاوز معدل استهلاكي للأكسجين (VO2 max)، وهو مقياس أساسي لصحة القلب واللياقة البدنية، كل التوقعات!” هكذا صرخت.
بالإضافة إلى التدريب المنتظم، ترفع وودز معدل ضربات قلبها من خلال الرقص في الحفلات الموسيقية التي تستمر طوال الليل في لندن.
“إن التواجد على حلبة الرقص يجعلني أشعر بالإثارة والتشويق. أشعر وكأن الموسيقى هي شريان حياتي. حتى أنني أعمل كـDJ الآن – لقد قلبت الطاولة مؤخرًا في أول حفل موسيقي في العالم بمناسبة طول العمر”، قالت لموقع Business Insider.
العلاج بالهرمونات البديلة
وبناء على اقتراح طبيبها، بدأت وودز العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) منذ بضع سنوات عندما بدأت أعراض انقطاع الطمث لديها.
“كنت دائمًا أتمتع بلياقة بدنية جيدة نسبيًا، لكنني لاحظت أثناء انقطاع الطمث أنني بدأت في اكتساب بعض الوزن، وشعرت عمومًا بانخفاض طاقتي، ولم أكن على طبيعتي”، هكذا صرحت لموقع Business Insider. “انخفاض الرغبة الجنسية، ومشاكل في التبول. مقزز، اعتقدت.”
بدأت باستخدام نسخة من العلاج الهرموني البديل قبل الانتقال إلى المواد الهلامية الموضعية وكبسولات البروجسترون.
استشيري طبيبًا متخصصًا قبل البدء في العلاج بالهرمونات البديلة – يحذر أطباء الأورام من أنه قد يزيد قليلاً من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
مرح
يؤكد وودز على العلاقة بين السعادة وطول العمر.
وبحسب تجربتها، فإن العيش حياة أطول وأكثر صحة لا يتطلب عمليات قرصنة بيولوجية باهظة الثمن، مثل علاج الخلايا الجذعية أو نقل الدم.
“لقد أصبحت الآن مقتنعة بأن الأمل والسعادة سيتفوقان على أي دواء عندما يتعلق الأمر بتحسين الشيخوخة البيولوجية”، كما قالت. “هذا مجرد رأيي في الوقت الحالي، ولكنه يستند إلى ما رأيته في نفسي”.