عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل يختلف بناءً على الفئة العمرية التي يتبعها. النوم هو عامل مهم لنمو وتطور الطفل، والجدول التالي يعطي توقعًا لعدد ساعات النوم الإجمالية للأطفال حسب الفئة العمرية:
- حديثي الولادة (0-3 أشهر): 14-17 ساعة في اليوم. قد يتقلص هذا العدد إلى 11-19 ساعة في بعض الأحيان.
- الرضّع (4-11 شهرًا): 12-15 ساعة في اليوم.
- الأطفال الصغار (1-2 سنة): 11-14 ساعة في اليوم.
- الأطفال الصغار (3-5 سنوات): 10-13 ساعة في اليوم.
- الأطفال المدرسين (6-13 سنة): 9-11 ساعات في اليوم.
- المراهقين (14-17 سنة): 8-10 ساعات في اليوم.
هذه الأرقام تعتبر توقعات وقد يختلف الأطفال بشكل فردي في حاجتهم الفعلية للنوم. قد يحتاج البعض إلى قليل أو أكثر من هذه الأرقام وذلك بناءً على احتياجاتهم الفردية ونموهم. من الجيد مراقبة النمط النومي لطفلك والاستماع إلى احتياجاته والتحدث مع طبيب الأطفال إذا كانت هناك أي مخاوف بشأن نمط النوم.
النوم للأطفال له أهمية كبيرة وحاسمة لنموهم وتطورهم الصحيح. إليك بعض الأسباب التي تجعل النوم مهمًا للأطفال:
- تعزيز نمو الجسم: خلال النوم، يقوم جسم الطفل بإفراز الهرمونات اللازمة لنمو الأنسجة والأعضاء وتطوير الجهاز العصبي والعظام.
- تعزيز نمو الدماغ: يساعد النوم على تعزيز تطور الدماغ ونمو الاتصالات العصبية وتحسين الوظائف العقلية والذاكرة.
- تعزيز جهاز المناعة: يساهم النوم في تعزيز جهاز المناعة للأطفال، مما يساعد على مقاومة الأمراض والعدوى.
- استعادة الطاقة: يعتبر النوم وقتًا هامًا لاستعادة الطاقة بعد نشاطات النهار، خاصة أن الأطفال يقومون بأنشطة بدنية وعقلية مكثفة طوال اليوم.
- دور في التعلم: يمكن أن يؤثر النوم بشكل إيجابي على القدرة التعلمية للطفل، حيث يتعلمون ويثبتون المعلومات التي تم استيعابها خلال النهار.
- السلوك والمزاج: يعزز النوم الكافي سلوك الطفل ويساعد على تحسين المزاج والاستجابة العاطفية.
الصحة العامة: يرتبط النوم الجيد بصحة عامة أفضل للطفل، حيث يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والمشاكل الصحية الأخرى.
من الضروري أن يحصل الأطفال على كمية كافية من النوم وفقًا لفئة عمرهم، ويفضل تحديد ساعات النوم النظامية وتوفير بيئة مناسبة للنوم تساعد على راحتهم وراحة الوالدين أيضًا. ينصح بأن يكون لدى الأطفال نمط نوم منتظم يلبي احتياجاتهم الفردية للنمو والتطور الصحيح.
