إنها تشارك تدريباتها الصباحية.
كشفت جراحة الأسنان البريطانية شادي مانوشهري عن روتينها المكون من ثلاث خطوات للحفاظ على نظافة الفم الجيدة – تنظيف أسنانها قبل الإفطار، وكشط لسانها مرتين في اليوم واستخدام غسول الفم قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة.
قالت منوشهري في مقطع فيديو على TikTok الشهر الماضي حصد ما يقرب من 20 ألف مشاهدة: “أنا طبيب أسنان منذ ما يقرب من 10 سنوات، واستغرق الأمر مني كل هذا الوقت لإتقان هذا الأمر، وأشعر أنني أتقنته تمامًا”.
نظف أسنانك بعد الاستيقاظ
“أول شيء أفعله عندما أستيقظ هو غسل أسناني ثم تناول وجبة الإفطار”، قالت منوشهري.
“إذا كنت تفعل ذلك بطريقة معاكسة، فقد تلحق الضرر بأسنانك ولثتك، وتكون أكثر عرضة للإصابة بالتسوس، لأن البكتيريا في الفم تتكاثر بين عشية وضحاها”، أوضحت. “إذا تناولت الطعام مباشرة، فسيكون ذلك ضارًا حقًا، لذلك تحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة مسبقًا”.
يتفق خبراء الأسنان الآخرون على أن تنظيف أسنانك قبل الإفطار، بالإضافة إلى إزالة البكتيريا الضارة على الفور، يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج اللعاب للمساعدة في الهضم.
“يساعد اللعاب على تكسير الطعام وشطف البكتيريا التي قد تبقى في فمك”، كما أشار أطباء الأسنان في أفيني في مدينة بليموث بولاية ماساتشوستس في منشور على مدونتهم حول فوائد تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الإفطار.
كما أن تنظيف الأسنان قبل الإفطار يحمي الأسنان من الأحماض الضارة الموجودة في الأطعمة والمشروبات ويمنحك نفساً منعشاً لبدء اليوم.
إذا قررت تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الإفطار، فانتظر 30 دقيقة لإعطاء مينا الأسنان الوقت الكافي لإعادة تمعدنها وتصلبها بعد التعرض للأطعمة الحمضية. يمكنك شرب الماء لتحفيز هذه العملية.
اكشط لسانك مرتين في اليوم
وقالت منوشهري “سأستخدم مكشطة لسان نحاسية كل صباح وكل ليلة لكشط لساني”.
يساعد تنظيف اللسان على إزالة تراكم البكتيريا ومنع رائحة الفم الكريهة. وتفضل منوشهري استخدام أداة نحاسية لأن النحاس يتمتع بخواص مضادة للبكتيريا، كما يمكن غسل المكشطة وإعادة استخدامها.
هل هناك مكافأة؟ قالت مانوشهري: “أتذوق الأشياء بشكل أفضل قليلاً أيضًا”.
استخدم غسول الفم قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة
توصي عيادة مايو باستخدام غسول الفم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط تنظيف الأسنان، لكن منوشهري توصي بالمضمضة بغسول الفم مسبقًا.
“هذا للتأكد من إزالة البكتيريا والحطام الموجود في الفم، ثم تذهب لتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط”، حسب مانوشهري.
“كنت أستخدم غسول الفم بعد تنظيف أسناني، وهذا أسوأ شيء يمكن أن تفعله”، تابعت. “إذا استخدمت غسول الفم مباشرة بعد ذلك، فهذا يعني شطف طبقة الفلوريد الواقية [the toothpaste provides]”وسوف يؤدي ذلك إلى جعل أسنانك أكثر عرضة للتسوس.”
لكن الدكتور مارك لوفينبيرج، وهو طبيب أسنان تجميلي في مانهاتن، يزعم أن استخدام غسول الفم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط أفضل.
“قال لمجلة First For Women العام الماضي: “إن الروتين الذي أثبت أنه يحافظ على صحة فمك ولثتك هو استخدام خيط الأسنان، ثم فرشاة الأسنان، ثم المضمضة. إن استخدام فرشاة الأسنان وخيط الأسنان يعمل على إزالة البلاك، ويساعد غسول الفم على إزالته”.
يوصي لوفينبيرج باستخدام خيط تنظيف الأسنان، وتنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين، والانتظار لمدة 30 دقيقة، ثم المضمضة بغسول الفم لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.
