لا يمكن أن تصدق هذا العين.
لا يوجد شيء أكثر إحباطًا من الاستيقاظ في منتصف الليل ويكافح من أجل العودة إلى النوم.
لحسن الحظ ، ربما تعثرت امرأة واحدة عبر طريقة بسيطة ولكنها فعالة للتخفيف من العودة إلى سبات.
تقول جينا كواك في مقطع فيديو على تيخوك: “لقد رأيت هذه الخدعة على Instagram لتغفوها إذا استيقظت في منتصف الليل وكنت مثل ، لا توجد طريقة تعمل في الواقع”.
“لكنني جربتها بضع ليالٍ على التوالي وهي تعمل حرفيًا – إنها أفضل خدعة جربتها على الإطلاق.”
إبقاء عينيك مغلقة ، تنظر إلى اليمين ، ثم اليسار ، والأعلى ، والأسفل وحولها في دائرة وحول الاتجاه الآخر – هذا كل شيء.
كرر العملية عدة مرات حسب الحاجة للانجراف.
وقالت Coak عن هذا الاختراق من النوم ، وقالت إنها شعرت وكأنها “نوع من سحر الفودو”. ولكن هل هناك أي علم وراءه؟
“EMDR [eye movement desensitization and reprocessing] وقال الدكتور أليكس ديميتريو ، طبيب نفساني وأخصائي طب النوم ، لصحيفة “بوست” ، هو نوع من علاج الصدمة حيث يحرك المرضى أعينهم اليسار واليمين بشكل متكرر ، في جوهره لتهدئة الجسم أثناء معالجة ذكريات الصدمة “.
“هناك بعض الأدلة على أن حركات العين هذه قد تزيد بالفعل من نشاط الجهاز العصبي غير المميت. مع العلم أن حركات العين هذه قد يكون لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، يمكن أن أرى كيف يمكن أن يكون هذا مفيدًا لبعض الناس.”
ومع ذلك ، فإن الدكتور ستيفن كارستنسن ، أخصائي طب الأسنان في طب الأسنان ، ليس مقتنعًا تمامًا.
وقال لصحيفة “ذا بوست”: “لا أستطيع أن أقول إن هذا لا يعمل لأن المرأة تقول ذلك ، بالنسبة لها”.
“لا يوجد شيء في علوم الدماغ يقول إنه ينبغي ، والكثير من العلوم أن يقولوا إنه لا ينبغي.”
إنه مشكوك فيه بشكل خاص حول قدرته على الراعي إلى الأمام مرحلة النوم الحلم المعروفة باسم REM.
وقال “REM جزء خاص من النوم لا يمكن التحكم فيه أو البدء بجهد واعي”.
“لا يمكن خداع الدماغ للتفكير في أنه في REM. لا يعرف العلم لماذا تتحرك العيون أثناء REM ؛ خلال هذه المرحلة ، تتخلى ذهابًا وإيابًا ، ولا تتدحرج في اتجاهات متعاكسة. وهذا يأخذ السيطرة على الدماغ ، مما يعني أن الدماغ ليس نائمًا.”
ومع ذلك ، يعترف أنه من الممكن أن يكون مجرد التفكير في الحيلة – على عكس شيء أكثر إرهاقًا – هو ما جعلها تعمل.
وقال: “أعتقد أن المرأة كانت مستعدة للعودة إلى النوم وربما تفكر في شيء بسيط مثل حركة العين منعتها من وجود أفكار أكثر إثارة للقلق”.
يوافق ديميتريو – في نهاية اليوم ، كل شيء عن العقل.
وقال “عدم التفكير وعدم التأكيد وأي شيء يمكن أن يبقي عقلك واضحًا على الأرجح سيساعد على نومك”.
“إذا كان التركيز على حركات العين أو التنفس يمسك عقلك ، فاستخدمه! فقط لا تقترب من هذا الهاتف!”
تشمل التقنيات الأخرى التي يوصي بها التنفس الصندوق – التنفس لمدة 3 ثوانٍ ، ممسكة بالنفس لمدة 4 ثوانٍ وزفير لمدة 7 – وتشديد العضلات مرارًا وتكرارًا في جميع أنحاء الجسم ، والمعروفة أيضًا باسم الاسترخاء الجهازي.