يا لها من شخصية أب!
كشف بريان جونسون، المليونير التكنولوجي البالغ من العمر 47 عامًا والذي أنفق الملايين في سعيه إلى الخلود، عن الروتين اليومي الصارم لطول العمر الذي يتقاسمه مع ابنه تلماج، 19 عامًا.
صدم الزوجان – اللذان تم الإشادة بهما لأنهما يبدوان “مثل الأخوة” – العالم في عام 2023 عندما أعلنا أنهما خضعا “لأول عملية تبادل بلازما متعددة الأجيال في العالم”، إلى جانب والد جونسون، البالغ من العمر الآن 71 عامًا، لمحاولة البقاء شابًا إلى الأبد. .
بعد إصدار فيلمه الوثائقي الجديد على Netflix بعنوان “لا تموت: الرجل الذي يريد أن يعيش إلى الأبد”، توجه جونسون إلى X يوم الخميس ليشرح كيفية “بناء ثقافة عائلية للصحة والعمل الجاد”.
ابدأ بالأساسيات: يستيقظ جونسون وتلماج في الساعة 5 صباحًا، ويتناولان “الوجبة الأخيرة في اليوم”، وهي مزيج من الخضار والمكسرات والبذور والتوت، عند الظهر ويتوجهان إلى السرير في الساعة 8:30 مساءً.
“بحلول الوقت الذي أذهب فيه إلى الفراش في الساعة 8:30 مساءً، تكون عملية الهضم الأولية قد انتهت ويكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة حوالي 47-49 نبضة في الدقيقة”، هذا ما أوضحه جونسون مؤخرًا على موقعه. “إذا تناولت الطعام في وقت لاحق من اليوم، فإن معدل ضربات القلب أثناء الراحة سيكون بين 55-58 نبضة في الدقيقة لأن جسدي لا يزال يهضم الطعام وسيقلل ذلك من جودة نومي بنسبة 30٪ تقريبًا.”
عندما يضرب القش، يكون هناك القليل من التقلبات حيث يستمتع جونسون بالكثير من النوم العميق ونوم حركة العين السريعة.
وقال إنه كان قادراً على تحقيق “النوم المثالي” جزئياً من خلال ممارسة طقوس الاسترخاء المسائية والتوقف عن الأنشطة في وقت متأخر من الليل. كما أنه لا يستهلك الكافيين أو الكحول.
ليس من المستغرب أن يقوم الأب والابن بتزويد برنامج Johnson's Blueprint Stack، وهو برنامجه التكميلي الشامل المتوفر على أمازون. يحتوي بروتوكول جونسون الضخم على الميتفورمين لتنظيم نسبة الجلوكوز في الدم والبروفرين لإنتاج الحديد وخلايا الدم الحمراء.
يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا باستثناء ببتيدات الكولاجين. يستهلك عادة 2250 سعرة حرارية في اليوم، و130 جرامًا من البروتين، و206 جرامًا من الكربوهيدرات، و101 جرامًا من الدهون.
الإفطار عبارة عن مزيج من البروتين مع الكاكاو وزيت الزيتون البكر الممتاز وحليب جوز المكاديميا، بينما الغداء في الساعة 9 صباحًا عبارة عن وعاء نباتي ممتاز.
يقوم ثنائي المتانة بتمرين يومي لمدة 60 دقيقة يمزج بين القوة وتمارين القلب والمرونة والتوازن. تعد تمارين الضغط العكسي، والسحب، والقرفصاء، وتجعيد العضلة ذات الرأسين، و10 دقائق من التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) من بين التمارين الموجودة في جدول الأعمال. وأخيرًا، ينخرط الثنائي في “العمل المركّز”.
عندما سئل عن الفيلم الوثائقي عن علاقته مع Talmage، قال جونسون: “Talmage ينظر إليّ على أنني شخصه المستقبلي، وأنا أنظر إلى Talmage على أنه ذاتي السابقة”.
وأضاف: “أعتقد أننا نتحدث إلى أنفسنا فقط عندما ننخرط في محادثاتنا”.
قال القائم بإجراء المقابلة مع Netflix مازحًا: “اعتقدت أنك ستقول إنك تنظر إلى Talmage على أنه شخصيتك المستقبلية.”
ضحك جونسون قائلاً: “نعم، هذا صحيح من عدة نواحٍ”.
