يجب أن يكون لدى الجميع واحدة.
هذه مجرد واحدة من آلاف المراجعات المتوهجة التي تشيد بهذه القطعة من معدات اللياقة البدنية التي انتشرت على نطاق واسع على TikTok.
باعتباري كاتبًا متخصصًا في شؤون الصحة، اختبر كل شيء بدءًا من مساحيق إطالة العمر وتطهير الطفيليات وحتى بطانيات الساونا وأقنعة LED، نادرًا ما أقول لا لتجربة أحدث الاتجاهات الصحية – خاصة عندما أسمع الناس يصفون المنتج بأنه “إدمان مجنون”.
كان هذا هو الحال مع جهاز التمرين Lifepro Waver Vibration Plate. تم تصميم لوحة الاهتزاز بقيمة 200 دولار من قبل شركة أمريكية ويقال إنها تقدم مجموعة من الفوائد الصحية. تم تصميم اهتزازات الجسم بالكامل لتنشيط مجموعات العضلات، ودعم فقدان الوزن، وتحسين الدورة الدموية، وربما تكون الفائدة الأكثر تداولًا على وسائل التواصل الاجتماعي: دعم التصريف اللمفاوي.
أستخدمه منذ حوالي ستة أشهر وأحاول استخدامه في الصباح، خاصة في الأيام التي أستيقظ فيها وأنا أشعر بالانتفاخ أو الاحتقان. وعلى هذه الجبهة، أستطيع أن أؤكد أنها تحقق نتائج فعلية. أستطيع أن أرى وأشعر أن التورم ينخفض بعد استخدامه. إنه جيد.
ولكن هناك فائدة أخرى لا يتم الحديث عنها بما فيه الكفاية. عندما رأت أمي، التي تعاني من عرق النسا، روتيني الصباحي باستخدام لوحة الاهتزاز، أصبح لديها فضول وبدأت في البحث عنه.
اكتشفت أن الاهتزازات قد يساعد في تخفيف بعض آلام ظهرها ويساعدها على بناء قوة العضلات. ومنذ دمجها، لاحظت أن عضلاتها تسترخي وأن قلبها أصبح أقوى. وتقول ببساطة: “أشعر وكأنني نفضت 10 سنوات من جسدي”.
يبدو أن الدراسات تؤكد ما كانت تشعر به. وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن التدريب على الاهتزاز لكامل الجسم يمكن أن يحسن قوة العضلات لدى كبار السن. وخلص البحث إلى أنها “قد تكون طريقة تمرين بديلة لتعزيز تأثير تمرين التقوية”.
بعد البحث في المزيد من المراجعات، وجدت بالفعل العديد من المستخدمين يناقشون الطريقة التي تعمل بها لوحة الاهتزاز على تخفيف عضلاتهم المشدودة. “لقد كنت أستخدم هذا لمدة أسبوعين تقريبًا وقد خففت من آلام عرق النسا إلى حد كبير” ، قال أحدهم.
الصيد؟ الاعتدال هو المفتاح، لأن الإفراط في الاستخدام يمكن أن يزيد من تفاقم آلام الظهر. يجب على أي شخص يتعامل مع حالة طبية استشارة طبيبه قبل البدء في روتين جديد – بما في ذلك لوحات الاهتزاز.
للحصول على خيار أقل من 100 دولار، فإن لوحة الاهتزاز HVX هذه تطير حاليًا على الرفوف. يوفر هذا الطراز المدمج شاشة LED ساطعة ويأتي مزودًا بجهاز تحكم عن بعد، بحيث يمكن للمستخدمين التبديل بسهولة بين الوضع اليدوي و5 برامج محددة مسبقًا. تتراوح الشدة من 1 إلى 12، وهي مثالية للتمدد أو بناء القوة.
تمت كتابة هذا المقال بواسطة ميسكا ساليمان، كاتبة/مراسلة تجارية في صحيفة نيويورك بوست. باعتبارها عضوًا مهتمًا بالصحة في الجيل Z، تبحث ميسكا عن خبراء لتقييم الفوائد والسلامة والتصميمات لكل من معدات اللياقة البدنية الرائجة والمجربة وملابس التمرين والمكملات الغذائية والمزيد. تأخذ ميسكا الأمور على عاتقها، وتختبر بجرأة منتجات الصحة، بدءًا من Blueprint Longevity Mix من Bryan Johnson إلى Oura Ring الذي ينتشر بسرعة كبيرة إلى منصة التمارين الرياضية المفضلة لدى جينيفر أنيستون – غالبًا مع طفلها الصغير الجميل بجانبها. قبل انضمامها إلى The Post، قامت ميسكا بتغطية موضوعات تتعلق بنمط الحياة والمستهلكين لصحيفة US Sun وThe Cannon Beach Gazette.