ربما كان “الثمانينيات والتسعينيات” هو العصر الذهبي لمقطع فيديو التمرين ، ولكن بعد عقود من الزمن ، يساعد جيل جديد من متعصبي اللياقة البدنية على الانفصال عن العرق من راحة منازلهم.
أدخل كاتي أوستن – ابنة مدربة التمارين الرياضية الأسطورية دينيس أوستن – التي تعيد عرض أمها الشهيرة إلى تطبيقها على تطبيقها الخاص.
تحدثت The Post إلى نموذج ملابس السباحة الرياضية أربع مرات حول الدروس التي تعلمتها من والدتها ، والآن 68 عامًا ، وما يبدو أن تتبعه في تلك الخطى المنغومة تمامًا.
سر العظام القوية
وقال أوستن ، 31 عامًا ، وهو مدرب شخصي معتمد ولاعب لاكروس السابق في القسم الأول: “أحد الأشياء التي أخبرتني أمي دائمًا هو مدى أهمية تدريب القوة ، خاصة مع تقدمنا في السن ، لكثافة العظام”.
هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للنساء ، اللائي يتعرضن لخطر أكبر من مرض هشاشة العظام بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بشكل طبيعي مع تقدم العمر.
في الواقع ، من بين 10 ملايين أمريكي ، المتأثرون بالشرط ، الذي يجعل العظام ضعيفة وهش ، حوالي 80 ٪ من الإناث ، لكل مكتب على صحة المرأة.
على الرغم من أن بناء العضلات قد يكون أول ما يتبادر إلى الذهن عند التفكير في تدريب القوة ، إلا أن الأبحاث تُظهر أنه يمكن أن يفعل أكثر من مجرد نغمة جسمك.
تؤدي القوة الموضوعة على العظام أثناء التدريب على القوة ، خاصة مع تمارين الحاملة للوزن ، إلى خلايا تشكيل العظام ، مما يجعل العظام أقوى وأكثر كثافة ، وفقًا لجامعة هارفارد هيلث.
هذا أمر بالغ الأهمية لمكافحة الانخفاضات المرتبطة بالعمر في كتلة العظام ويساعد على تقليل خطر الكسور بسبب مرض هشاشة العظام.
وقال أوستن: “مع تقدمنا في العمر ، نميل إلى التركيز على بيلاتيس أو التدريبات المنخفضة التأثير ، ولكن التأكد من أنك لا تزال تمرينات القوة أمر مهم حقًا للبقاء قويًا وصحيًا بشكل عام”.
“حتى قوة أمي تدري حوالي أربع مرات في الأسبوع” ، أضافت.
الإلهام ضربات في جزر البهاما
أصيبت أوستن ببعض الحنين الخطيرة خلال رحلة حديثة إلى جزر البهاما – وهو المكان الذي قضته كثيرًا من الوقت كطفل ، بينما كانت والدتها تصور مقاطع الفيديو الشهيرة.
قال أوستن: “كنت أعلم أنها تم تصويرها في أتلانتس التي نشأت ، لكنني لم أكن أعرف أن الفندق الذي كنت أقيم فيه هو نفسه”. “عندما وصلت إلى هناك ، التقطت صورة لأحد الحدائق ، واتصلت بي أمي وكانت مثل” لقد صورت هناك قبل 35 عامًا! ” لم يكن لدي أي فكرة. “
هذا عندما ضرب الإلهام. أنشأت أوستن هاتفها على حقيبة صالة الألعاب الرياضية ، وسجلت ، وأعادت إحدى روتينات اللياقة الكلاسيكية لأمها – مباشرة في نفس المكان حيث انخفض كل شيء منذ أكثر من ثلاثة عقود.
نشرت أوستن الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بها – وهو مثل رؤية ضعف. أسفها الوحيد؟ عدم تعبئة يوتار بيضاء لإكمال المظهر الكامل.
وقال أوستن: “أحب أن أبدأ السفر حول العالم والقيام بمقاطع الفيديو الترفيهية الدقيقة”. “لقد أنقذت جميع ثيابها وملابسها بأثر رجعي ، لذلك يمكنني بالفعل ارتداء نفس يوتار في نفس الموقع ، وهو أمر رائع حقًا.”
في الماضي ، تعاونت أوستن وأمها لاستضافة التراجعات ، وتعليم دروس اللياقة ، وإنشاء محتوى تمرين ، وحتى بيكينيات الصخور على المدرج خلال أسبوع Swim Miami.
عصر جديد من المؤثرين للياقة البدنية
قالت أوستن إنها “محبة” على خطى والدتها – ولكن مع تطورها الخاص.
وقال أوستن: “كان لديها برنامج تلفزيوني خاص بها ، لكن هذا غير موجود حقًا في الوقت الحاضر ، لذلك أنا فقط أفعل ذلك بنفسي على تطبيقي”. “إنه لأمر رائع حقًا أن نرى كيف تطورت اللياقة كثيرًا من الثمانينات.”
أطلقت أوستن تطبيقها منذ أكثر من سبع سنوات ، وقد حقق نجاحًا كبيرًا منذ ذلك الحين ، حيث قدمت مكتبة تضم أكثر من 400 مقطع فيديو تمرين منزلي ، بالإضافة إلى نصائح ووصفات غذائية – وكلها مصممة للأشخاص الذين لديهم أنماط حياة مزدحمة.
بسعر 99.99 دولارًا لعضوية سنوية ، يقدم تطبيق Katie Austin طريقة مرنة وصديقة للميزانية للحصول على اللياقة-كل ذلك مقابل أقل من معظم عضوية الصالة الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على الشكل دون مغادرة غرفة المعيشة الخاصة بك.
وقال أوستن: “عندما تم بث عرض أمي في الساعة 7 صباحًا كل يوم من أيام الأسبوع ، كان على الناس أن يلفوا في ذلك الوقت بالضبط”. “الآن ، يمكن لشخص ما القيام بتماريني عند الطلب في أي وقت ، وهو أمر مدهش حقًا.”
