لقد كان يومًا نموذجيًا في Rumble Boxing عندما قام طالب مهتز بشكل واضح بسحب المؤسس المشارك نوح نيمان جانبًا باعتراف تقشعر له الأبدان.
لقد تعرضت مؤخرًا للاعتداء من قبل صديقها المسيء، الذي قام بتثبيتها على الحائط أثناء مشاجرة حامية. ولكن بدلاً من التجمد في تلك اللحظة المرعبة، بدأ تدريبها.
وقال نيمان، 41 عاماً، لصحيفة The Washington Post: “لقد قامت بشكل غريزي بتجميع قبضتها ووجهت لكمة مباشرة على أنفه”. “لقد جعله ذلك يذرف الدموع ويتراجع، ولكن الأهم من قدرتها الجسدية على تخفيف هذا الخطر، قالت إن ذلك منحها الثقة لمعرفة أنه ليس في السلطة”.
أثارت القصة وترًا حساسًا – وساعدت في نهاية المطاف في إلهام مشروع نيمان الأخير: The Pack، وهو فصل لياقة بدنية جماعي عالي الكثافة يجمع بين تدريبات القوة وتمارين القلب والدفاع عن النفس وقتال الشوارع في تمرين واحد مدته 50 دقيقة.
قال نيمان: “لدينا جميعًا القتال أو الهروب متأصل فينا. في المجموعة، يمكننا تدريب كل من تلك المشاعر الغريزية البدائية”. “إنه يجعلك تشعر بأنك أكثر استعدادًا عقليًا وجسديًا لتحمل كل ما في الحياة.”
ففي النهاية، على حد تعبيره: “العالم مجنون بعض الشيء في الوقت الحالي”.
ومع تزايد المخاوف بشأن السلامة في المدن الأمريكية الكبرى، قالت الطالبات في “ذا باك” لصحيفة “ذا بوست” إن تركيزهن على الدفاع عن النفس يأتي من التطبيق العملي، وليس جنون العظمة.
وقالت ميشيل شين، مديرة وسائل التواصل الاجتماعي التي تعيش في إيست فيلدج: “كامرأة، عليك أن تحمي نفسك كل يوم بمجرد المشي في مدينة نيويورك”. “أشعر أن هذا شيء يجب على الجميع تجربته وأن يتمتعوا على الأقل بنوع من الخبرة فيه.”
“لم أضرب رجلاً من قبل… لذا فإن قدرتي على ضرب شيء يشبه جسدًا حقيقيًا جعلتني أشعر أنني أستطيع القيام بذلك”.
كاتي ليفر
صالح للقتال
من بنات أفكار نيمان وزميله المؤسس المشارك لـ Rumble Boxing آندي ستينزلر، افتتحت The Pack استوديو Flatiron الراقي في أغسطس.
يرى نيمان أن هذا هو “التطور” التالي في رحلة اللياقة البدنية الخاصة به – والتي بدأت في Barry’s Bootcamp – وطريقة لرد الجميل لمجتمعه.
“لقد تدربت في الجوجيتسو والمواي تاي والكاراتيه وكراف ماغا، وما نحاول القيام به هو إعطاء [the Pack] وقال: “إنها أكثر فائدة من مجرد لكم الأشياء”.
يمر كل فصل عبر ثلاث محطات مدة كل منها 15 دقيقة:
- قوة: مقاعد TECHNOGYM مجهزة بالدمبل وأشرطة المقاومة والمفاصل الموزونة لممارسة القرفصاء والطعنات والأعمال الأساسية.
- القلب: Rogue Assault Bikes، وهو تمرين لمقاومة الجسم بالكامل يصفه نيمان بأنه “أفضل قطعة من المعدات التي لا تستخدمها.”
- الدفاع عن النفس: تدريبات واقعية على قتال الشوارع على BOBs، أو أكياس معارضة الجسم، التي لها جذوع ووجوه تشبه الإنسان.
قال تانك سيناترا، أحد منشئي المحتوى من لونغ آيلاند: “التمرين مذهل”. “يمكنك المضي قدمًا وفقًا لسرعتك الخاصة، حتى تتمكن من توسيع نطاقها بنفسك والحصول على أكبر قدر ممكن من الفصول الدراسية كما تريد.”
بالنسبة لشين، 23 عامًا، كان الفصل ممتعًا وفريدًا بقدر ما كان فعالاً.
قالت: “سوف يجعلك منغمًا”. “إذا كنت من فتيات Solidcore أو البيلاتس، فهذا شيء مختلف تمامًا – ولكن يجب عليك بالتأكيد تجربته.”
اضرب بقوة، امش طويلًا
يخدم التدريب على كرات BOB النابضة بالحياة بدلاً من كيس اللكم التقليدي غرضين: تقديم أهداف واقعية لممارسة الضربات ومساعدة الطلاب على الشعور بالراحة عند الاتصال الجسدي مع مهاجم محتمل.
قالت كاتي ليفر، عارضة الأزياء ومنشئة المحتوى في مانهاتن: “لم أضرب رجلاً من قبل – أو أي شخص، لذا فإن القدرة على ضرب شيء يشبه جسدًا حقيقيًا جعلتني أشعر أنني أستطيع القيام بذلك، إذا كنت، لا سمح الله، في موقف كهذا”. “أنت تخرج من هناك وأنت تشعر بالقوة والثقة بالنفس.”
يوافق نيمان على أن: الاستعداد هو القوة.
وقال: “لماذا قام السيد مياجي بتشميع دانييل سان، وإزالة الشمع، وطلاء السياج؟ هذا لأنه عرف على الفور، في بيئة واقعية، أن يطبق هذه الأشياء بشكل غريزي”.
“إن أفضل خط دفاع هو الهروب دائمًا، لكن في بعض الأحيان لا يمكنك ذلك. إذا أمسك بك شخص ما واستدرت وأنت تعرف كيفية فتح كف اليد وضربه في الأنف ويمكنك الهروب، فهذه فائدة مذهلة نضيفها إلى تمرين ممتع ومتكامل ومتنوع بشكل لا يصدق. “
“هناك شيء فعال ومؤثر بشكل لا يصدق عندما تشعر بالتوتر، مثل رفع قبضة يدك واللكم على شيء ما.”
نوح نيمان
وقال نيمان إن مجرد الحصول على هذه المعرفة يمكن أن يساعدك على تجنب المواجهة تمامًا.
وقال: “عندما تقوم بأشياء صعبة وتتدرب على هذه التخصصات، فإنك تتصرف بشكل مختلف”. “يمكن تجنب الكثير من الصراعات بمجرد اتزانك وثقتك بالسير في الشارع.”
“علاج المفاصل”
بينما يأتي الكثيرون إلى المجموعة لتعلم كيفية القتال، يظهر آخرون للتخلص من قوتهم حتى لا يتحول الأمر إلى شيء أكثر قتامة. يطلق عليه نيمان اسم “علاج المفاصل”.
وقال: “أنا أحب العلاج بالكلام، ولكن هناك شيء فعال ومؤثر بشكل لا يصدق عندما تشعر بالتوتر، مثل رفع قبضة يدك واللكم على شيء ما”.
يوافق سيناترا. تحول الرجل البالغ من العمر 40 عامًا إلى اللياقة البدنية لأول مرة منذ ثلاثة عقود كوسيلة لإدارة عواطفه.
وقال: “بدلاً من إخراجها من الناس أو إخراجها من نفسي بطرق غير صحية، تمكنت من إخراجها من خلال الأوزان”.
الآن، يأخذ BOBs هذا المنفذ إلى مستوى آخر.
وأوضح سيناترا: “حقيقة أن هذا الشيء له وجه يفسح المجال لمزيد من إطلاق العدوان المباشر، لأنه يمكنك القول، هذا هو رئيسك، وهذا هو الرجل الذي كان يتبعك في الحديقة – من تريده أن يكون”.
واقترح نيمان أنه كلما تعلم الناس كيفية إدارة عواطفهم، قل احتمال قيامهم بالتصرف بعنف.
قال: “لم أر قط شخصًا يخرج عدوانه في بيئة خاضعة للرقابة ويستخدمه لسوء نية”.
وليس الرجال فقط هم الذين يستفيدون من هذا النوع من الإفراج.
وقالت ليفر البالغة من العمر 26 عاماً: “إنك تشعر بالكثير من الإحباط لأنني أعتقد أن الكثير من النساء يتجاهلن ما يعانين منه”. “يصبح هناك الكثير من المشاعر المكبوتة التي تجعل من الجيد الخروج بطريقة عدوانية أو عنيفة ولكن من الواضح أنها ليست حقيقية.”
أكثر من تجريب
سواء كان الأمر يتعلق بالحصول على اللياقة البدنية أو التخلص من التوتر أو الاستعداد للأسوأ، يأمل نيمان أن تمنح المجموعة الناس شيئًا حقيقيًا.
وقال: “إذا تمكنا من فتح بناء المهارات التي تمنحك المنفعة والثقة، وتمنحك علاجًا للمفاصل، وتمنحك تمرينًا رائعًا من شأنه أن يشكل الجسم بالطريقة التي تريدها، فأنا أعلم أن الناس في المجتمع سيكونون أكثر أمانًا”.
“إذا كان بإمكاني الحصول على قصة واحدة كما حدث في Rumble حيث ضربت تلك الفتاة صديقها المسيء وهربت لأنها كانت مخولة بالسيطرة على الموقف، فهذا يعني أننا قمنا بعملنا،” تابع نيمان.
“أعلم أن هذا سيحدث.”