اترك حمام الفقاعات في المنزل.
وجهة العافية العصرية الجديدة في مدينة نيويورك تصف نفسها بأنها “نادي للاستحمام” لجميع الأعمار – وعلى عكس بعض نظيراتها الأكثر تبذيرًا في جميع أنحاء المدينة، يريدون منك أن تحصل على الشفيتز الخاص بك عدة مرات في الأسبوع.
وإذا فعلت؟ تشير الدراسات إلى أن أوقات الساونا المتكررة مرتبطة بفوائد للقلب والعقل وجودة النوم.
وقال جيمس أورايلي، المؤسس المشارك لـLore، البالغ من العمر 42 عاماً، لصحيفة The Post: “هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به بعد التمرين من أجل صحتك”.
فماذا بالضبط يكون نادي الاستحمام؟ كان زميله المؤسس المشارك آدم إلزر، 45 عامًا، يأمل أن تسأل.
“كنا نظن أن الناس سيطرحون هذا السؤال: ما هو نادي الاستحمام؟ لماذا أحتاج إلى أن أكون عضوا في نادي الاستحمام؟ “، قال عن المساحة الجديدة، التي سيتم افتتاحها هذا الشهر في فلاتيرون.
مستوحاة من نوادي السباحة الشتوية التي تحظى بشعبية كبيرة في الدول الاسكندنافية، أحب هو وأورايلي فكرة المجتمع الذي يجتمع معًا لممارسة الرعاية الذاتية. في هذه الحالة، يكون العلاج بالتباين — مزيجًا من حمامات الساونا الساخنة وأحواض الغطس الباردة.
“توقعاتنا هي أنك ستذهب مرتين أو أكثر في الأسبوع،” أوضح أورايلي عن نموذج العضوية. “الشيء العظيم هو أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعلم الذي يجعل هذه الممارسة مفيدة لك حقًا.”
الفوائد الصحية للعلاج بالتباين
في الواقع، ربطت الدراسات بين حمامات الساونا ومجموعة من الفوائد، ربما أبرزها بالنسبة للقلب.
وفي عام 2018، وجد العلماء في جامعة شرق فنلندا أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الناس في حمامات الساونا، قل احتمال وفاتهم بسبب أمراض تؤثر على القلب أو الأوعية الدموية. إن القيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات فقط في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 25٪، في حين أن أربع إلى سبع جلسات ساونا تقلل من المخاطر بنسبة 77٪.
توصلت دراسة أخرى في نفس العام إلى أن الجلوس في الساونا يمكن أن يكون مفيدًا مثل ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.
وربطت أبحاث أخرى استخدام الساونا بطول العمر، ووظائف المخ، وتحسين النوم، وتعزيز المناعة، و- بالنسبة للنساء الأكبر سنا – انخفاض الوزن.
يبدو أن العلاج البارد له بعض الفوائد أيضًا، حيث تشير بعض الأدلة إلى أنه يمكن أن يساعد في علاج آلام العضلات والمناعة والتعافي من التمارين الرياضية وحتى الاكتئاب، على الرغم من وجود بعض الجوانب السلبية المحتملة أيضًا.
كل هذه الامتيازات هي السبب وراء أهمية أن يكون لور مكانًا يمكن للناس الذهاب إليه بشكل متكرر – أي مرتين أو أكثر في الأسبوع – وليس فقط “للتساهل في بعض الأحيان”.
ولتحقيق هذه الغاية، يبلغ سعر العضوية 89 دولارًا أمريكيًا في الأسبوع و200 دولارًا أمريكيًا شهريًا مع إمكانية الوصول غير المحدود إلى جلسات الكتاب. يدفع غير الأعضاء 55 دولارًا أمريكيًا للزيارة الواحدة، و145 دولارًا أمريكيًا للتذكرة لمدة 7 أيام، و225 دولارًا أمريكيًا شهريًا.
ماذا تفعل فعلا في نادي الاستحمام؟
بعد المرور عبر منطقة الاستقبال التي تشبه المقهى والتي تقدم القهوة والشاي والعصير ومرق العظام، يتوجه رواد الأندية إلى غرفة تغيير الملابس لارتداء ملابس السباحة الخاصة بهم.
خلال جلسة مدتها 75 دقيقة، يمكنك التبديل بين حمامات الساونا والمغطس البارد عدة مرات كما تريد، مع التوصية بأن تكون مرة إلى ثلاث مرات.
توجد ساونا بالأشعة تحت الحمراء تصل درجة حرارتها إلى 130 إلى 140 درجة، بالإضافة إلى ساونا فنلندية أكبر تبلغ مساحتها 700 قدم مربع تصل درجة حرارتها إلى 190 درجة. بمجرد وصولك إلى الحد الأقصى — ربما بعد 15 إلى 20 دقيقة — يمكنك السباحة في حمام السباحة البارد، الذي تتراوح درجة حرارته بين 40 إلى 50 درجة. يوصى بهذا لمدة تتراوح من دقيقتين إلى سبع دقائق.
وأوضح إلزر أن “الاقتراح في الغطس البارد هو محاولة جعل جسمك يرتعش، لذا بدلاً من التركيز على مقدار الوقت الذي تقضيه هناك، فإنك في الحقيقة تحاول فقط خفض درجة حرارتك الأساسية”.
“بعد موجة البرد [you can] اجلس على المقاعد المدفأة لتسترخي فقط، واسمح لذلك بالبدء – ومن ثم يمكنك تشغيل البرنامج بأكمله مرة أخرى.
تزدهر أماكن الساونا المماثلة مثل Bathhouse وOthership في جميع أنحاء المدينة، لكن مؤسسي Lore يقولون إنهم يتبعون نهجًا بسيطًا مع الحد الأدنى من البرمجة.
هناك لحظة إرشادية مدتها 15 دقيقة لكل جلسة، والتي يمكن أن تتراوح من العلاج العطري إلى التحفيز إلى التمدد.
جيل شفيتز
بينما يُقال إن جيل Z وجيل الألفية يتخلصون من الحانات ويتجهون إلى حمامات الساونا، يعد لور الأشخاص من جميع الأعمار بإمكانية الاستمتاع وجني الفوائد.
“طموحنا هو أن نحصل على مزيج ديناميكي من الأشخاص الأصغر سنًا في العشرينات من العمر والذين بدأوا في دفع المزيد من إنفاقهم الشخصي بعيدًا عن التواصل الاجتماعي القائم على الكحول إلى بيئات من نوع “الفضاء الثالث”. وقال أورايلي: “نعتقد أن هذا مثالي لهؤلاء الأشخاص”.
“نعتقد أيضًا أن هناك أشخاصًا في الخمسينيات والستينيات وحتى السبعينيات من العمر يبحثون عن هذه الأنواع من البيئات لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء وغير ذلك.
“لذلك، على عكس معسكر Barry’s Bootcamp أو دروس اليوغا أو دروس البيلاتس، فإن مستوى المشاركة في هذا النوع من النشاط منخفض نسبيًا. يجب أن تكون قادرًا على الجلوس ساكنًا في غرفة ذات درجة حرارة عالية لفترة من الوقت وأن تنمي نفسك عقليًا للقفز في حمام سباحة بارد. “
لكن في نهاية المطاف، النتائج تتحدث عن نفسها.
وقال أورايلي: “إنه شيء ستشعر بحالة جيدة حقًا بعده – على الفور – ولكنه أيضًا شيء، إذا التزمت به على مدى فترة من الزمن، سيساعدك على العيش لفترة أطول وأكثر صحة”.
