يأخذ مركز الاختراق الحيوي هذا مبدأ “العمل بشكل أكثر ذكاءً، وليس بجهد أكبر” إلى مستوى جديد تمامًا.
في Upgrade Labs، يستبدل الأعضاء الدمبل بالبيانات، باستخدام أحدث التقنيات والذكاء الاصطناعي لتخصيص كل فترة تكرار وسباق سريع وتعافي بما يتناسب مع بيولوجيتهم الفريدة – مما يحقق مكاسب ضخمة بنصف الجهد المبذول.
قال ديف أسبري، الرجل الذي يُنسب إليه الفضل على نطاق واسع في إطلاق حركة القرصنة الحيوية، لصحيفة The Washington Post: “هدفنا هو أن يأتي الناس لمدة نصف ساعة و40 دقيقة، ويحصلوا على 10 أضعاف النتائج التي سيحصلون عليها من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في نفس الوقت”.
أطلق أسبري أول مختبرات Upgrade Labs، وهو المكان الذي وصفه بأنه “أول مركز لطول العمر يعمل بالذكاء الاصطناعي” في عام 2017.
وقال: “سنقدم لك الوصفة التي تجعلك تشعر بالتحسن، وتؤدي بشكل أفضل، وتصبح أصغر سناً”.
يتكلم من واقع تجربة. في عمر 28 عامًا، كان وزن أسبري 300 رطل وكان يعاني من ضباب الدماغ والتهاب المفاصل ومقدمات مرض السكري. يبلغ الآن من العمر 52 عامًا، وهو ممزق ومتشوق للعيش حتى سن 180 عامًا على الأقل – لكن الطريق لم يكن سهلاً.
عندما بدأ في ممارسة التمارين الرياضية لأول مرة، كان أسبري يمارس التمارين الرياضية لمدة 90 دقيقة يوميًا، ستة أيام في الأسبوع، لمدة 18 شهرًا ولم يفقد بوصة واحدة من خصره البالغ طوله 46 بوصة.
وقال أسبري: “إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بشكل كبير وتعتمد على قوة الإرادة والجهد لإنقاص الوزن، فإن احتمالات الفشل مرتفعة للغاية”.
المشكلة؟ الإفراط في التدريب وإهمال التعافي وتجاهل النظام الغذائي والنوم. لكن الذكاء الاصطناعي ساعده في معرفة الممارسات والتقنيات الأكثر توافقًا مع جسده.
في الشهر الماضي، ألقت صحيفة The Post نظرة مباشرة على مستقبل اللياقة البدنية في Upgrade Labs في أوستن، تكساس، حيث قاد Asprey بنفسه جولة VIP.
بالإضافة إلى معدات التمرين عالية التقنية، توفر المنشأة، التي تبدأ بسعر 189 دولارًا شهريًا، أدوات تعافي متقدمة مصممة لتسريع الشفاء وتعزيز الطاقة ومساعدتك في الظهور والشعور بأفضل ما لديك.
“يبلغ الناس عن فقدان عميق للدهون، وزيادة في العضلات، ويشعرون بتحسن كبير بمرور الوقت. ويبدو أنهم أفضل.”
ديف اسبري
الخطوة الأولى: اعرف جسدك
يبدأ الضيوف بالجلوس مع فني Upgrade Labs لتحديد أهدافهم – سواء كانت فقدان الوزن أو بناء العضلات أو تخفيف الألم المزمن أو حتى تعزيز معدل الذكاء.
بعد ذلك يأتي تحليل صحة الخلية، وهو فحص غير جراحي يعطي لمحة مفصلة عن الجسم على المستوى الخلوي. وفي دقيقتين، يلتقط أكثر من 4000 مؤشر حيوي، بما في ذلك نسبة الدهون في الجسم وكتلة العضلات وتوازن الماء ومعدل الأيض الأساسي.
ثم ينتقل الأمر إلى تقييم الحركة باستخدام AI Movement Trainer. تلتقط الكاميرات عرضًا بزاوية 360 درجة لجسمك أثناء قيامك بسلسلة من التمارين. تقوم الخوارزمية بتحليل كل حركة، وإصدار تقرير مفصل عن نطاق حركتك وأي اختلالات أو قيود لديك.
قال جريف لونج، رئيس Upgrade Labs ورياضي التحمل المحترف منذ فترة طويلة، لصحيفة The Post: “إذا لم تتمكن من قياسه، فلن تتمكن من تحسينه”.
يتتبع التقييم حتى أصغر التفاصيل، بدءًا من عمق القرفصاء وحتى ما إذا كان كتفك الأيسر يدور بشكل أفضل من كتفك الأيمن.
وأوضح لونج: “سوف نقوم بقياس كل ذلك عليك ونقدم لك تقريرًا عن الأماكن التي يحتفظ فيها جسدك بنقاط الضعف التي لا تعرفها حتى حتى نتمكن من إصلاحها”.
يقوم الفنيون بعد ذلك بإدخال البيانات في برنامج مدعوم بالذكاء الاصطناعي يقوم بإنشاء خطة مخصصة باستخدام أدوات التمرين والاسترداد الخاصة بـ Upgrade Labs.
وأضاف: “يبلغ الناس عن فقدان عميق للدهون، وزيادة في العضلات، ويشعرون بتحسن كبير بمرور الوقت”. “ويبدوون أفضل.”
يتم تشجيع الأعضاء على تكرار الاختبارات في كل زيارة لتتبع التقدم الذي يحرزونه – نظرًا لأنك لن ترى ذلك في انعكاسك على المبنى.
قال أسبري: “لا توجد مرايا في المنشأة. المرآة هي بياناتك”. “سوف نخبرك بما هو ناجح وسنبين لك أنه ناجح، لذلك ليس هناك أي تخمين على الإطلاق.”
الخطوة الثانية: كسر العرق
بعد رسم خريطة لأجسادهم، يحول الأعضاء العلم إلى عرق في صالة الألعاب الرياضية في Upgrade Labs. إحدى القطع التقنية المفضلة لدى Asprey هي AI Adaptive Bike.
تبدو مثل دراجة ثابتة عادية ولكنها تستخدم البيانات البيومترية – مثل معدل ضربات القلب ومخرجات الطاقة – لضبط المقاومة تلقائيًا أثناء رحلتك، مما يوفر جلسة تدريب متقطعة عالية الكثافة (HIIT) في جزء صغير من الوقت.
قال أسبري: “فكرتي عن الجحيم ستكون عبارة عن فصل دراسي مع موسيقى لا أحبها، ويخجلني شخص ما من الوقوف والدوس على الدواسات وعدم الحصول على نتائج حتى في نهاية اليوم”.
“لقد أظهرنا في ثلاث دراسات أن ممارسة تمارين القلب لمدة خمس دقائق ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع باستخدام الذكاء الاصطناعي الخاص بنا [bike] يمنحك نتائج أفضل بست مرات من التعرق لمدة ساعة يوميًا في فصل دراسي.
في رحلة واحدة مدتها تسع دقائق مع جولتين سريعتين مدة كل منهما 20 ثانية، تدعي شركة Upgrade Labs أنه يمكنك حرق نفس كمية الجليكوجين، أو “وقود العضلات”، مثل الركض لمدة 40 دقيقة.
قال لونج: “لن تشعر بالإرهاق بعد تمرين HIIT”. “هنا، مع البروتوكولات التي نستخدمها، ستخرج وأنت تشعر بأنك على قيد الحياة.”
يمكن للأعضاء أيضًا الوصول إلى مدرب التمثيل الغذائي، الذي يحاكي التدريب على الارتفاعات عن طريق التدوير بين مستويات الأكسجين العالية والمنخفضة – مما يعزز تدفق الدم الغني بالأكسجين دون بذل جهد بدني مكثف.
بمعنى آخر، فهو يمنحك تمرينًا هوائيًا فقط عن طريق التنفس.
من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي واستهلاك الأكسجين، يمكن للجهاز أن يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء وبعد كل جلسة، مما يساعد في إدارة الوزن وفقدان الدهون.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أنه يمكن أن يعزز القدرة على التحمل ويحسن الأداء ويقلل من وجع العضلات والالتهابات.
لديهم أيضًا PowerPlate، الذي يقول Asprey أنه يمكنه شحن أي تمرين. أثناء جلوسك في وضع القرفصاء أو الاندفاع أو التحرك على المنصة، تستخدم الآلة اهتزازات يتم التحكم فيها لتحفيز عضلاتك، مما يجعلها تنقبض وتسترخي بتردد عالٍ.
وأوضح أن هذا يسرع فوائد التدريب عن طريق حرق الدهون وتحسين المرونة والدورة الدموية وقوة العضلات والعظام في فترة زمنية أقصر مقارنة بالتدريبات التقليدية.
الخطوة الثالثة: اشعر بالحرق
بمجرد ارتفاع معدل ضربات القلب، يقوم الأعضاء باختبار أجسادهم عن طريق ضخ بعض الحديد عالي التقنية.
على عكس الأوزان التقليدية، يستخدم مدرب القوة المزود بالذكاء الاصطناعي في المنشأة مقاومة رقمية قابلة للتكيف، حيث يتكيف تلقائيًا مع قوتك وإيقاعك وأنماط الحركة أثناء كل تكرار باستخدام أجهزة الاستشعار الذكية.
وأوضح أسبري: “سيغير الكمبيوتر ما يحدث عندما أقوم بتمارين المقاومة، بحيث أقوم دائمًا بتحفيز عضلاتي إلى أقصى حد، وبهذه الطريقة يمكنني بناء العضلات بسرعة أكبر بكثير”.
يمكن للأعضاء تخصيص التدريبات عبر مجموعة كاملة من التمارين – بدءًا من التجديف بالحديد وحتى الضغط على الساق والصدر – للحصول على جلسة كاملة لكامل الجسم.
إذا أصبح المصعد صعبًا، تستجيب الآلة على الفور. يعمل جهاز Virtual Spotter على تقليل المقاومة بما يكفي للسماح لك بإنهاء التمرين، أو تخفيف الوزن تمامًا إذا لزم الأمر.
في أوقات الأزمات، يقوم جهاز AI Strength Trainer بجمع جلسة رفع مدتها 45 إلى 60 دقيقة في 10 أو 15 دقيقة فقط.
وقال أسبري: “هذا مهم حقاً، لأننا يمكن أن نقضي جميعاً ثماني ساعات يومياً في محاولة العيش لفترة أطول. والمشكلة هي أنه يتعين عليك أن تعيش فترة أطول بنسبة 50% فقط حتى تتمكن من تحقيق التعادل”.
الخطوة الرابعة: الاسترداد
وبعد كل هذا العمل الثقيل، يحتل التعافي مركز الصدارة.
كشف أسبري أن “السر الأكبر في الاختراق الحيوي هو مدى سرعة تعافيك بعد التمرين، وهو ما يحدد ما إذا كان جسمك سيتكيف أم أنه سيصاب بالتوتر فقط”.
وأوضح أن معظم الناس يفرطون في التدريب ويتخطون فترة التعافي، مما يؤدي إلى الالتهاب وضباب الدماغ وزيادة الوزن وحتى الشيخوخة المبكرة.
وقال أسبري: “نحن نستخدم تقنيتنا لإيقاف هذا الالتهاب وإخبار الجسم أنه من الآمن بناء العضلات أو البدء في حرق الدهون”.
وهذا يعني الاستفادة من أدوات الاسترداد مثل RED Charger وCell Amplifier وغرفة العلاج بالتبريد.
وأضاف أسبري: “ما يحدث هو أنك تشعر بالتحسن، ومن ثم يكون لديك المزيد من الطاقة لممارسة التمرين التالي”.
