هل تريد الحفاظ على روحك الجميلة؟ لدى جيسي مكارتني بعض النصائح التي قد تساعد.
أعطى الممثل والمغني وكاتب الأغاني مؤخرًا لصحيفة The Post نظرة داخلية على أساسيات الصحة والعافية التي تجعله يشعر بأنه في أفضل حالاته، سواء في المنزل أو على الطريق.
ولمعلوماتك فقط، لن تكلف جميع أغراضه الضرورية الميزانية – في الواقع، يمكن العثور على أحد أفضل اختيارات مكارتني في الصيدلية المحلية لديك، وقد يكون الآخر موجودًا بالفعل في مخزن المؤن الخاص بك.
حار، بارد، كرر
قال مكارتني، الذي بدأ “جولة انعدام الوزن” هذا الخريف وينضم أيضًا إلى Jonas Brothers في جولتهم كضيف خاص: “عندما أتمكن من الوصول، أحب الغطس البارد الذي يتبعه الساونا”.
لقد تم استخدام ممارسة التناوب بين درجات الحرارة الساخنة والباردة، والمعروفة باسم العلاج بالتباين، لعدة قرون ولكنها تعد حاليًا واحدة من أكثر الاتجاهات شهرة في مجال الصحة.
في حين أن بعض الفوائد غير مؤكدة، إلا أن هناك دراسات تظهر أن العلاج بالتباين يمكن أن يحسن الدورة الدموية، ويقلل التوتر، ويهدئ العضلات، ويعزز النوم، ويسرع التعافي.
وحاول مكارتني (38 عاما) لأول مرة القيام بالغطس البارد أثناء رحلة إلى السويد بمناسبة عيد ميلاد زوجته كاتي بيترسون، حيث “وقع في حبها”.
قال مغني “Leavin”: “إنها إعادة ضبط لجسدي وصوتي – خاصة بعد أيام السفر الطويلة أو العروض المتتالية”، مشيرًا إلى أنه غالبًا ما يتابع ذلك بجلسة ساونا للاسترخاء ليلاً.
أساسيات العافية
سواء كان في منزله في لوس أنجلوس أو مسافرًا عبر البلاد، يحتفظ مكارتني بمجموعة من المنتجات الصحية في متناول اليد.
قال: “الشاي كبير”. “لدي درج كامل من أوراق الشاي السائبة وأحب تخمير شيء ما في الليل.”
بعد العروض، يعتمد النجم المراهق السابق على مسدس تدليك لتخفيف آلام العضلات ويحتفظ بجهاز ترطيب بجوار سريره لمساعدة صوته على التعافي.
وأوضح قائلاً: “تشتعل حساسيتي دائمًا في الخريف أيضًا – ويبدو أن الهواء الجاف وجميع أوراق الشجر تثير غضبي”.
وأضاف: “عندما تأتي زوجتي وطفلي للانضمام إلي في جولة، يكون النوم قليلًا بالفعل، لذا فإن آخر شيء أحتاجه هو العطس فوق كل ذلك”.
وبينما يساعد جهاز الترطيب، قال مكارتني إن هناك منتجًا واحدًا لا يغادر المنزل بدونه أبدًا: Zyrtec. لقد أصبح دواء الحساسية الذي لا يستلزم وصفة طبية عنصرًا أساسيًا في “روتينه اليومي” أثناء قيامه بجولة، وقد تعاون معهم في حملة جديدة.
قال: “عندما أقوم بجولة في البلاد وأتعرض لمختلف مسببات الحساسية الإقليمية، فإن تناول عقار زيرتيك في بداية ظهور الأعراض يمنحني راحة سريعة تسمح لي بأداء أفضل ما لدي على المسرح من أجل معجبي”. “إن وجوده في متناول اليد يمنع أنفي من الجريان ويمنع حكة حلقي قبل أن أغني.”
اللياقة البدنية دون ضجة
يحافظ مكارتني على روتين لياقته البدنية البسيط، حيث يقطع أميالًا على دراجة ثابتة عندما يكون في المنزل.
وقال: “في الجولات أفضّل الركض في الخارج”. “إنها أفضل طريقة للتعرف على المدينة وتصفية ذهني.”
لا تساعد تمارين القلب في الحفاظ على لياقتك البدنية فحسب، بل إنها تفتح رئتيه أيضًا قبل العرض. ولأنه يحافظ على حساسيته تحت السيطرة، يمكنه الاستمتاع بالجري في أي مكان، بغض النظر عن المناخ أو المهيجات الموسمية.
تغذية بسيطة وذكية
يلتزم مكارتني أيضًا بخطة غذائية واضحة.
قال: “أبقي الأمر بسيطًا جدًا – لا توجد مكملات حقيقية – ولكن لدي دائمًا لوح بروتين أو عصا متشنجة معي في حال كنت في أزمة زمنية”.
وتابع مكارتني قائلاً: “أحاول الحصول على معظم العناصر الغذائية من طعام حقيقي والالتزام بنظام غذائي صحي”، على الرغم من اعترافه بأن “النتائج تكون مختلطة في بعض الأحيان”.
إذا أفرط في تناول الطعام، كما هو الحال خلال العطلات، فسوف يتناول عصيرًا قصيرًا سريعًا ليبدأ في العودة إلى المسار الصحيح.
