تحرك للأمام، أيها الأطعمة العصرية الرائعة – هناك عشبة قديمة أحدثت ضجة في عالم العافية.
رحب بنبات باكوبا، النبات القوي الذي كان عنصرًا أساسيًا في طب الأيورفيدا الهندي التقليدي لعدة قرون بفضل خصائصه المشهورة في تعزيز الذاكرة والمضادة للالتهابات.
لقد أصبح أحدث ما يجب أن يمتلكه عشاق المكملات الذين يتطلعون إلى شحذ عقولهم وتعزيز أدائهم المعرفي.
تشهد مكملات باكوبا 2000 عملية بحث شهرية على جوجل في المتوسط – بزيادة قدرها 115% على أساس سنوي، وفقًا لتحليل أجراه متتبع اتجاهات الجمال Spate والذي تمت مشاركته مع هابي. وفيما يلي نظرة على السبب الذي جعلها تحظى بشعبية كبيرة.
تعزيز قوة الدماغ
تعتبر الأبحاث المبكرة حول فوائد الباكوبا واعدة، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ.
في دراسة نشرت العام الماضي، تناول 80 مشاركًا 300 ملليغرام من باكوبا أو دواء وهمي كل صباح لمدة 12 أسبوعًا. أظهر أولئك الذين تناولوا باكوبا تحسينات كبيرة في الذاكرة والتركيز والتركيز واليقظة والمرونة العقلية.
بدأت الفوائد تظهر بعد أسبوعين فقط، مع وصول تحسن الذاكرة إلى الأهمية السريرية بحلول الأسبوع الرابع.
كيف بالضبط يمكن أن يكون للباكوبا هذا التأثير على الدماغ؟ في حين أن العلماء لا يزالون يجمعون كل ذلك معًا، فمن المفترض أن مكونات النبات يمكن أن تحمي الخلايا العصبية، وتقلل الالتهاب، وتعدل هرمونات التوتر وتؤثر بشكل إيجابي على الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين.
يحتوي الباكوبا أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي – وهي عملية مرتبطة بحالات التنكس العصبي الرئيسية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
ولكن قبل البدء في استخدام الباكوبا كعلاج شامل، قدمت بعض الدراسات نتائج مختلطة.
لا تزال الأبحاث حول فعالية الباكوبا في علاج مرض الزهايمر ومرض باركنسون غير حاسمة، حيث لم تجد العديد من الدراسات أي فوائد كبيرة لدى المرضى الذين يتناولون العشبة مقارنة بالعلاج الوهمي.
في حين أن الباكوبا قد يساعد في حماية خلايا الدماغ، إلا أنه لا يوجد دليل قوي يشير إلى أنه يمكن أن يعكس التدهور المعرفي أو استعادة الذاكرة المفقودة.
سؤال ADHD
عندما يتعلق الأمر باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإن هيئة المحلفين لا تزال بعيدة عن باكوبا.
هذه الحالة، التي تؤثر على ملايين الأطفال والبالغين في الولايات المتحدة، لديها بعض المؤمنين الذين يأملون أن يكون الباكوبا هو العلاج الطبيعي لقضايا الأرق والتركيز.
وجدت إحدى الدراسات التي شملت أطفالًا تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا أن جرعة يومية قدرها 225 ملليجرام من الباكوبا ساعدت في علاج مشاكل الانفعال والاندفاع والانتباه بعد ستة أشهر.
وأظهرت تجربة أخرى عدم وجود تحسن في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بين المراهقين الذين تناولوا 160 إلى 320 ملليغرام يوميا لمدة 14 أسبوعا. ولكن كان هناك جانب إيجابي: فقد أبلغ المشاركون في الدراسة الثانية عن تحسن في المزاج والنوم والوظيفة الإدراكية.
على الرغم من الاستنتاجات المتضاربة، فإن شعبية الباكوبا كعلاج محتمل لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تتزايد بشكل كبير على TikTok. يعد الهاشتاج #ADHD من أهم العلامات المتعلقة بالباكوبا على الموقع، حيث يحقق 4700 مشاهدة أسبوعيًا في المتوسط، وفقًا لـ Spate.
أكثر من مجرد أداة مساعدة للذاكرة
لا تقتصر فوائد باكوبا المحتملة على صحة الدماغ. ويستكشف الباحثون إمكاناته للمساعدة في مجموعة من المخاوف الأخرى، من القلق والاكتئاب إلى الأرق والالتهابات وحتى استخدام السجائر.
في دراسة أجريت عام 2021، تناول 100 شخص بالغ يعانون من ضعف النوم إما دواءً وهميًا أو جرعة 150 ملليغرام من باكوبا مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا. في حين أن الباكوبا لم يحسن نوعية النوم بشكل ملحوظ، إلا أن المشاركين أبلغوا عن ألم أقل وصحة أفضل ورفاهية عاطفية.
تتوفر مكملات باكوبا في أشكال كبسولات وحبوب ومسحوق وسائل. تعتبر العشبة بشكل عام آمنة للأكل، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يعانون من اضطراب في المعدة وجفاف الفم والتعب.
