لقد ناقش الخبراء منذ فترة طويلة أفضل وقت لممارسة الرياضة، ولكن الآن، حدد الباحثون فترتين فاصلتين للتعرق يمكن أن تلعبا “دورا حاسما” في الوقاية من السرطان.
وفقاً لدراسة جديدة، فإن ممارسة النشاط أول شيء في الصباح أو في وقت لاحق من المساء قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 11٪ – وقد قاموا بتضييق نطاقه إلى مرتين على مدار الساعة.
نشر الباحثون النتائج التي توصلوا إليها في مجلة BMC Medicine وأكدوا أن تسليط الضوء على أوقات محددة يكون فيها النشاط البدني “الأكثر فائدة” يمكن أن يؤدي إلى استراتيجيات مستهدفة للوقاية من السرطان.
وقامت الدراسة التي أجراها خبراء من جامعة ريغنسبورغ الألمانية بتقييم 86252 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 42 و79 عامًا، وتم تتبع نشاطهم البدني وقياسه باستخدام مقياس تسارع المعصم.
وسلط الباحثون الضوء على أربعة أنماط نشاط بين هذه الفئة من السكان: النشاط المستمر طوال اليوم، والنشاط في وقت متأخر من اليوم، والنشاط في الصباح والمساء، والنشاط في منتصف النهار والليل.
وعلى مدى فترة متابعة مدتها خمس سنوات، تم الإبلاغ عن 529 حالة إصابة بسرطان القولون والمستقيم، المعروف أيضًا باسم سرطان الأمعاء.
وتوصل الباحثون إلى أن ذروتين يوميتين، عند الساعة 8 صباحًا و6 مساءً تقريبًا، “كانتا مرتبطتين بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، بما يتجاوز فوائد النشاط البدني العام”.
ووفقا للدراسة، فإن الأشخاص الذين ينشطون في الأجزاء المبكرة والمتأخرة من اليوم لديهم خطر أقل بنسبة 11% للإصابة بسرطان القولون والمستقيم، مقارنة بنسبة 6% للنشاط طوال اليوم، ولم يحدث أي تغيير بالنسبة لأولئك الذين مارسوا الرياضة في منتصف النهار والمساء. . أثبتت البيانات الواردة من أولئك الذين كانوا نشطين فقط في وقت لاحق من اليوم أنها غير حاسمة.
وكان البروفيسور الدكتور مايكل ليتزمان، رئيس قسم علم الأوبئة والطب الوقائي في ريغنسبورغ، هو الباحث الرئيسي في الدراسة.
وقال: “تسلط دراستنا الضوء على أن النشاط البدني ليس مهمًا فقط لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ولكن توقيت ذروة النشاط على مدار اليوم يمكن أن يلعب دورًا حاسمًا”.
ويأمل هو وفريقه أن تساعد النتائج التي توصلوا إليها في تشكيل مستقبل الوقاية من السرطان.
وقال: “من خلال تحديد أوقات محددة – في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من اليوم – عندما يكون النشاط البدني أكثر فائدة، فإن النتائج التي توصلنا إليها تفتح آفاقا جديدة لاستراتيجيات الوقاية المستهدفة”.
يتطور سرطان الأمعاء في أي مكان في الأمعاء الغليظة، بما في ذلك القولون والمستقيم.
يتم تشخيص إصابة حوالي 150 ألف أمريكي سنويًا بسرطان القولون والمستقيم، والذي يشمل سرطان القولون والمستقيم، وفقًا لتحالف سرطان القولون والمستقيم. إنه السبب الرئيسي للوفيات المرتبطة بالسرطان في جميع أنحاء العالم.
ارتبط سرطان القولون والمستقيم منذ فترة طويلة بكبار السن، وخاصة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. ومع ذلك، ارتفعت المعدلات بشكل مطرد بين البالغين الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا منذ التسعينيات.
ومن بين هؤلاء البالغين الأصغر سنا الممثل البالغ من العمر 47 عاما وخريج “داوسون كريك” جيمس فان دير بيك، الذي كشف عن تشخيص إصابته بسرطان القولون والمستقيم الأسبوع الماضي.
يمكن أن تؤثر ممارسة الرياضة في أوقات مختلفة من اليوم على الجسم بطرق مختلفة، حيث تعتمد جميع الخلايا والعمليات البيولوجية في الجسم تقريبًا على إيقاعات الساعة البيولوجية – ساعة الجسم الطبيعية التي تعمل على مدار 24 ساعة تقريبًا.
وجدت دراسة منفصلة أن ممارسة الرياضة في الصباح على معدة فارغة يمكن أن تعزز معدل الأيض وتساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين.
في أثناء، بحثوجدت دراستها في جامعة سيدني بأستراليا أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ليلاً لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والوفاة مقارنة بأولئك الذين يمارسون الرياضة في الصباح.
وقالت الدكتورة هيلين كروكر، المدير المساعد للأبحاث والسياسات في الصندوق العالمي لأبحاث السرطان، الذي مول الدراسة الأخيرة، إن النتائج تعزز أهمية ممارسة الرياضة في الوقاية من السرطان.
وقالت: “إن ممارسة النشاط البدني هي إحدى توصياتنا للوقاية من السرطان، ونحن نعلم أن هذا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان”. “توفر هذه النتائج الجديدة المثيرة للاهتمام إمكانية تطوير توصيات أكثر تحديدا، بما في ذلك أنماط وتوقيت النشاط البدني، للحد من خطر الإصابة بالسرطان.”
ويقول الخبراء إنه ليس من الضروري أن تكون من هواة صالة الألعاب الرياضية لتجنب تشخيص السرطان.
وفقا لدراسة حديثة، فإن ممارسة “النشاط البدني القوي” لمدة أربع إلى خمس دقائق فقط يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان لدى الأشخاص كثيري الحركة.
