استطاع أوم خذ الحافة من أوتش؟
تشير دراسة جديدة إلى أن التأمل الذهني هو استراتيجية فعالة لتخفيف الألم.
البحث الذي نشر في الطب النفسي البيولوجيقام بتحليل بصمات الألم في فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد العلاقة بين اليقظة الذهنية وتجربة الجسم للألم.
عندما طُلب منهم تقييم آلامهم، أبلغ المشاركون الذين تم تدريبهم على التأمل الذهني عن انزعاج أقل من أولئك الذين لم يتلقوا التعليمات.
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية، فإن التأمل الذهني المستمد من الممارسات الهندوسية والبوذية القديمة هو عملية تدريب الانتباه للوصول إلى حالة من التركيز الهادئ.
وقالت الجمعية البرلمانية الآسيوية إن هذه الممارسة يمكن أن “تساعد الناس على تجنب العادات والاستجابات المدمرة أو التلقائية” من خلال مراقبة أفكارهم وعواطفهم وتجاربهم الحالية الأخرى دون حكم أو رد فعل.
لقد تم الإشادة منذ فترة طويلة بالتأمل الذهني باعتباره أداة فعالة لكل من الجسم والعقل. تظهر الأبحاث أن التأمل يمكن أن يقلل من ضغط الدموتكثيف هزات الجماع وتحسين الصحة العامة وزيادة الروابط الاجتماعية. عند ممارسة التأمل الذهني في مكان العمل حراس ضد القلق والتوتر والإرهاق.
ولكن هل يمكن الاستفادة من قوة العقل والاتصال بين العقل والجسد لإدارة الألم؟
يقول طبيب التخدير فاضل زيدان من جامعة كاليفورنيا سان دييغو (UCSD): “إن العقل قوي للغاية، وما زلنا نعمل على فهم كيفية تسخيره لإدارة الألم”.
بدأ زيدان وعالم الأعصاب في جامعة كاليفورنيا سان دييغو غابرييل ريجنر وفريق من الباحثين في دراسة كيفية معالجة الدماغ للألم وما إذا كانت تأثيرات التأمل الذهني يمكن أن تقلل من تجربتنا.
وكما لاحظ الباحثون، فإن “الألم يتشكل من خلال التفاعل بين تجارب الفرد والحالات والتوقعات المعرفية العاطفية الحالية”.
شملت الدراسة 115 مشاركًا تم تقسيمهم بين تجربتين سريريتين منفصلتين. في كلتا التجربتين، تم لمس الساق اليمنى للمشاركين بمسبار ساخن أنتج موجات من الحرارة المؤلمة ولكن غير الضارة.
قبل التجربة، تم تدريب عدد من المشاركين على التأمل الذهني.
في أربع جلسات منفصلة، مدة كل منها 20 دقيقة، تعلمت هذه المجموعة التركيز على الإيقاع المتغير لأنفاسهم والاعتراف وقبول مد وجزر الأفكار والمشاعر دون رد فعل أو حكم.
تلقت مجموعة أخرى تدريبًا زائفًا يتكون فقط من التنفس العميق؛ وأُعطي آخرون كريمًا وهميًا قيل لهم إنه سيخفف الألم، واستمعت مجموعة أخرى إلى كتاب صوتي بدلًا من تعليمات التأمل.
تم استخدام فحوصات الدماغ بالرنين المغناطيسي قبل وبعد تجارب الألم، وطُلب من المشاركين تقييم شدة الألم على مقياس من صفر إلى 10.
قدمت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي معلومات عن العديد من توقيعات الألم، بما في ذلك توقيع الألم الخاص بمسبب الألم (NPS)، والذي يرتبط بالكثافة؛ وتوقيع الألم العاطفي السلبي (NAPS)، الذي يقيس تجربتنا العاطفية مع الألم؛ وتوقيع الألم المستقل عن المحفز (SIIPS-1)، والذي يتعلق بتوقعاتنا للألم.
كشفت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي للمجموعة التأملية عن انخفاض أكثر أهمية في كل من NPS وNAPS مقارنة بمجموعة الكريم الوهمي والمشاركين الآخرين.
وكان العلاج الوحيد الذي أنتج استجابة أقل بكثير في SIIPS-1 هو كريم الدواء الوهمي.
وفقًا للباحثين، تشير هذه النتائج إلى أن تأثيرات التأمل الذهني المخففة للألم تعتمد على خصائص تتجاوز العلاج الوهمي؛ وإلا لكان للتأمل تأثير كبير على SIIPS-1.
يوضح زيدان: «من المفترض منذ فترة طويلة أن تأثير الدواء الوهمي يتداخل مع آليات الدماغ التي تحفزها العلاجات الفعالة، لكن هذه النتائج تشير إلى أنه عندما يتعلق الأمر بالألم، فقد لا يكون هذا هو الحال. وبدلاً من ذلك، فإن هاتين الاستجابتين للدماغ مختلفتان تمامًا، مما يدعم استخدام التأمل الذهني كتدخل مباشر للألم المزمن بدلاً من استخدامه كوسيلة لإشراك تأثير الدواء الوهمي.
ويأمل زيدان وفريقه أن تساعد النتائج التي توصلوا إليها في إعادة تشكيل العلاج وتحسين نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن.
يقول زيدان: “من خلال فصل الألم عن الذات والتخلي عن الحكم التقييمي، يمكن للتأمل الذهني أن يعدل بشكل مباشر الطريقة التي نعاني بها من الألم بطريقة لا تستخدم أي أدوية، ولا تكلف شيئًا، ويمكن ممارستها في أي مكان”.
ويواصل زيدان قائلاً: “نحن متحمسون لمواصلة استكشاف البيولوجيا العصبية لليقظة الذهنية وكيف يمكننا الاستفادة من هذه الممارسة القديمة”.
