إذا كانت هناك علامة للحصول على نوم جميل، فهذه هي.
تعاونت شركة بريطانية للمفروشات والمراتب مع من تصف نفسها بأنها “مبشرة بالنوم” لتوضيح الشكل الذي قد تبدو عليه أجسادنا خلال 25 عامًا إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم بانتظام – وهذا ليس جميلًا.
بمساعدة الدكتورة صوفي بوستوك، أنشأت Bensons for Beds عروضًا رقمية مثيرة لما يمكن أن يبدو عليه جسد الأنثى في عام 2050 إذا كانت تحصل عادةً على حوالي ست ساعات من النوم في الليلة.
يوصي الخبراء باستمرار بالحصول على سبع إلى تسع ساعات في الليلة، لكن 57% من الأمريكيين قالوا إنهم بحاجة إلى مزيد من النوم في استطلاع أجرته مؤسسة غالوب عام 2024.
في مدينة نيويورك، يبلغ متوسط كمية النوم التي يتم الإبلاغ عنها في الليلة الواحدة ست ساعات و36 دقيقة، وفقًا لدراسة حديثة – ويصل إلى ست ساعات و18 دقيقة في جزيرة ستاتن.
وبينما نعلم جميعًا أن الشعور بالتعب ليس أمرًا جيدًا على المدى القصير، إلا أنه يمكن أن يحدث أيضًا ضررًا دائمًا، كما يتضح من نموذج “هانا”، نموذج Bensons for Beds المذهل.
تم إنشاء ملامح هانا – وقفة منحنية، وشعر خفيف، وشيخوخة الجلد – باستخدام دراسات أكاديمية حول تأثير الحصول على القليل من النوم، وتقدم التأثيرات تحذيرًا صارخًا.
“هانا مثال مثير للتفكير حول التأثير الشامل للنوم على الحفاظ على الصحة العامة. تشير الدراسات إلى أن نقص النوم لفترة طويلة يمكن أن يعرضك لخطر أكبر للإصابة بالحالات التي قد تؤثر على القلب، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
الجلد المترهل، العيون الفضفاضة، الأفواه المتدلية
أظهرت الأبحاث أن مشاكل النوم يمكن أن تكون مسؤولة عن بعض العلامات الواضحة لشيخوخة الجلد. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 أن الأشخاص الذين يعانون من سوء نوعية النوم المزمن لم تظهر عليهم علامات الشيخوخة أكثر فحسب، بل أيضًا تضاءلت وظيفة حاجز الجلد وانخفاض الرضا عن المظهر.
بمرور الوقت، قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم – أو النوم بشكل سيء – إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، واحمرار العينين وتورمهما، والأكياس تحت العين، والهالات السوداء، والتدلي في زوايا الفم.
حتى أن الباحثين في ستوكهولم وجدوا أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يُنظر إليهم على أنهم أقل جاذبية وصحة.
شعر
هذا شارع ذو اتجاهين: لقد ثبت أن اضطرابات النوم تؤدي إلى الثعلبة، في حين أن هذه الثعلبة يمكن أن تسبب التوتر وتؤدي إلى قلة النوم.
تم ربط قلة النوم بالشعر الدهني أيضًا، حيث تنتج أجسامنا المزيد من الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، عندما لا نحصل على راحة، بما في ذلك على فروة رأسنا.
آلام الظهر والكتف
لقد ارتبط النوم السيئ مرارًا وتكرارًا بألم الظهر – وبطبيعة الحال، فإن هذا الألم يجعل من الصعب الحصول على نوم جيد.
بالنسبة لهانا، هذا يعني وضعية منحنية غير مريحة بالإضافة إلى ألمها.
معدة
تم ربط عدم الحصول على ما يكفي من النوم بالدهون الحشوية، وهي دهون البطن التي تتراكم حول الأعضاء الحيوية وترتبط بأمراض التمثيل الغذائي ومقاومة الأنسولين.
كما تنخفض أيضًا الهرمونات المسؤولة عن الجوع، اللبتين والجريلين، مما يعني ارتفاع الشهية.
تشير بنسونز إلى أن الشعور بالتعب هو أيضًا أحد الأسباب التي قد تجعل الشخص يمارس رياضة أقل، وبالنسبة لهانا، كان هذا يعني أنها اكتسبت “وزنًا كبيرًا حول بطنها”.
ضمور العضلات والكاحل
استمرار فقدان النوم هو “ضغط تقويضي”، مما يعني أنه قد يؤدي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي وفقدان كتلة العضلات.
ثبت أن تقييد النوم حتى لبضع ليالٍ فقط يقلل من معدلات تخليق البروتين العضلي لدى الرجال. وفي هانا، يظهر ذلك من خلال ضمور العضلات في ذراعيها وساقيها.
كما أصيبت هانا بتورم في الكاحلين، وهو علامة على الإصابة بأمراض القلب – والتي يمكن أن تنتج أيضًا عن عادات النوم السيئة.
السيناريو الأسوأ
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان الذاكرة وضعف المناعة، مما يعني زيادة احتمال الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا.
ويرتبط أيضًا بضعف الأداء الإدراكي، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، ومشاكل القلب والكلى، والاكتئاب، وزيادة الالتهاب، مما قد يؤدي إلى أنواع مختلفة من الحالات والأمراض الصحية المزمنة.
وقالت ليزا ريتشاردز، مديرة التسويق في شركة Bensons: “إن هانا هو أسوأ سيناريو للتنبؤ بما يمكن أن يحدث لشخص ما إذا فعل كل شيء بشكل سيئ فيما يتعلق بروتين النوم السيئ وضعف دعم المرتبة”. “إن السبب وراء رغبتنا في إنشاء هذا النموذج هو جعل الناس يفكرون بعناية أكبر في تجربة نومهم الشاملة. إن استخدام هذه الصورة المرئية يسهل على الأشخاص التعرف على المشكلة والعلامات الرئيسية.
