الحديث عن لا كريم دي لا كريم.
قامت مجلة US News & World Report بتحليل 38 نظامًا غذائيًا للعام الجديد، وكشفت يوم الجمعة عن النظام الغذائي الذي يأخذ الكعكة من أجل الصحة العامة ومخاوف محددة مثل ارتفاع ضغط الدم وانقطاع الطمث.
وقالت جريتيل شويلر، مديرة تحرير قسم الصحة في مجلة يو إس نيوز: “هناك موضوعات شاملة ستجدها في جميع الفئات الـ 21 فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية الأعلى تقييمًا”. “إنهم يركزون على الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبروتينات النباتية. تلك هي بعض العناصر الأكثر
يبدو أن أنظمتنا الغذائية ذات التصنيف الأعلى لها قواسم مشتركة.
كان النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط مرة أخرى هو النظام الغذائي الأعلى تقييمًا في العديد من الفئات، وحصل على مكان أفضل موزة في طبعة 2025 من أفضل الأنظمة الغذائية.
تعطي خطة الأكل النباتية الأولوية للخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية والمكسرات والبذور مع الحد من اللحوم الحمراء والسكر. ثبت أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يساعد في إنقاص الوزن وتحسين نسبة السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والخرف وأنواع معينة من السرطان.
أعطت أخبار الولايات المتحدة النظام الغذائي المتوسطي تصنيف 4.8، من أصل 5، لأفضل نظام غذائي شامل وصنفته رقم 1 في التهاب المفاصل، والسكري، والتهاب الرتج، والكبد الدهني، وصحة الأمعاء، والأكل الصحي، وارتفاع نسبة الكوليسترول، والالتهابات، والصحة العقلية، ومقدمات السكري. وفئات “أسهل الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها”.
تم تحكيم برامج الأكل من قبل لجنة أخبار الولايات المتحدة المكونة من 69 خبيرًا، والتي ضمت أطباء وأخصائيي تغذية مسجلين وأخصائيي الأوبئة الغذائية والطهاة والباحثين في فقدان الوزن.
وقال شويلر إن المنفذ خصص تصنيفات رقمية للأنظمة الغذائية هذا العام بدلاً من تصنيفها ببساطة حتى يتمكن القراء من “رؤية شدة رأي خبرائنا بشأن نظام غذائي واحد مقابل آخر”.
يضم الإصدار الخامس عشر من أفضل الأنظمة الغذائية 13 خطة وجبات إضافية – مثل نظام BRAT الغذائي لاضطراب المعدة ونظام انقطاع الطمث لتقليل الأعراض – و12 فئة صحية إضافية مقارنة بالعام الماضي.
وقال شويلر: “هذه حالات صحية شائعة تتوافق بشكل وثيق مع اختيار النظام الغذائي ويمكن الوقاية منها وإدارتها وفي بعض الحالات معالجتها من خلال النظام الغذائي”.
بالنسبة لفقدان الوزن، تفضل مجلة US News برنامج WeightWatchers ونظام النقاط اليومية الخاص به على النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، وخطة Volumetrics، التي تركز على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية المليئة بالعناصر الغذائية والمياه، وبرنامج Noom، الذي يشجع التغييرات السلوكية اليومية من أجل خيارات غذائية أفضل.
أفضل الأنظمة الغذائية الشاملة في أخبار الولايات المتحدة
- النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط (تقييم 4.8)
- يرمز نظام DASH الغذائي (تصنيف 4.6) إلى “الطرق الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم”. تركز الخطة على منع أو إدارة ارتفاع ضغط الدم عن طريق الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة منخفضة الصوديوم الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
- النظام الغذائي المرن (تصنيف 4.5) هو برنامج أكل شبه نباتي يسمح بالاستهلاك العرضي للحوم الخالية من الدهون.
- نظام مايند الغذائي (تصنيف 4.4) هو مزيج من نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي ونظام داش الغذائي المصمم لتعزيز صحة الدماغ.
