قد يكون الوقت قد حان لإجراء محادثة صادقة من القلب إلى القلب بشأن شريطك.
تظهر الأبحاث أن صحة القلب والأوعية الدموية لدى معظم الناس تبدأ في التدهور قبل أن يبلغوا سنًا كافيًا للتصويت – ومع ذلك فإن القليل من الشباب الأميركيين يدركون العلامات التحذيرية.
وهذا يعني أن الملايين يفتقرون إلى فرصة حاسمة لاتخاذ الإجراءات اللازمة وحماية أنفسهم من أمراض القلب، السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة.
وتشهد هذه الحالة ارتفاعًا بين البالغين الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا، حيث تضاعفت المعدلات منذ عام 2010.
لكن المشكلة غالباً ما تبدأ قبل ذلك بكثير. بحلول سن 17 عامًا، بدأت بالفعل درجات صحة القلب لدى معظم الأشخاص – والتي تأخذ في الاعتبار عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى التدابير السريرية مثل ضغط الدم والوزن – في الانخفاض.
كتبت الدكتورة جويل سكوت، ممرضة الرعاية الأولية، في The Conversation: “كثيرًا ما أعتني بالأشخاص في أوائل العشرينات من عمرهم والذين يدخلون مرحلة البلوغ ويواجهون بالفعل عوامل خطر خطيرة على القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم أو مؤشر كتلة الجسم في نطاق السمنة”.
وفي جميع أنحاء البلاد، يعاني واحد من كل خمسة أطفال ومراهقين، أو ما يصل إلى 14.7 مليون شاب، من السمنة.
هذه الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على نظام القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يؤدي إلى تضييق الشرايين التاجية وحتى التأثير على إيقاع القلب.
والأسوأ من ذلك أن الدراسات تشير إلى أن تحمل الوزن الزائد منذ سن مبكرة أكثر ضررا على صحة القلب من الإصابة بالسمنة في مرحلة البلوغ.
الأرقام الخاصة بعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى ليست أفضل بكثير:
وقال الدكتور ديفيد جاكوبس، أستاذ الصحة العامة في جامعة مينيسوتا، في بيان: “يولد معظم الأطفال بصحة جيدة، ولكن لسوء الحظ يتم فقدان الكثير من فوائد صحة القلب خلال مرحلة الطفولة، وحاليا أقل من 5% من أطفال الولايات المتحدة يتمتعون بصحة القلب والأوعية الدموية المثالية”.
ومما يزيد من القلق أن العديد من الشباب الأميركيين ينخرطون في سلوكيات تزيد من خطر تشخيص إصابتهم بأمراض القلب.
يحصل واحد فقط من كل أربعة طلاب في المدارس الثانوية في الولايات المتحدة على الساعة الموصى بها من التمارين اليومية، مما يترك الكثيرين دون فوائد النشاط البدني، مثل تقوية القلب وتدفق الدم بشكل أفضل وتقليل الالتهاب.
كما ارتفع استخدام السجائر الإلكترونية ومنتجات النيكوتين الأخرى، حيث ارتفع من 21% بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و23 عامًا في عام 2002 إلى 43% في عام 2018.
الخبر السار: يمكن تغيير العديد من هذه المؤشرات الحيوية والسلوكيات، وتظهر الأبحاث أن إجراء التعديلات يمكن أن يعزز بشكل كبير فرص الوقاية من أمراض القلب.
توصي جمعية القلب الأمريكية بالإقلاع عن التدخين واستخدام السجائر الإلكترونية، والتقليل من تناول الكحول والالتزام بنظام غذائي صحي مليء بالأطعمة الغنية بالمغذيات.
يجب أن يهدف البالغون إلى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، مثل المشي السريع، والحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فإن الفحوصات المنتظمة هي المفتاح للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة. بالنسبة لأي شخص يزيد عمره عن 20 عامًا، يجب فحص نسبة الكوليسترول كل أربع إلى ست سنوات.
وقال الدكتور مينجسوم لي، طبيب القلب في كايزر بيرماننت، في بيان: «من خلال إجراء تغيير صحي واحد في نمط الحياة، فإنك غالبًا ما تنقل الفوائد إلى الآخرين».
وأوضحت أن التمارين الرياضية، على سبيل المثال، يمكن أن تحد من الرغبة الشديدة في السجائر، وتحسن النوم وتعزز الصحة العقلية، وكلها أمور مهمة لصحة القلب.
وقال لي: “إن فهم عوامل الخطر لديك والعمل على تصحيحها مبكراً يعد خطوة أولى حاسمة على طريق تحسين صحة القلب والأوعية الدموية”.
