يمكن للبرد الشديد أن يصدم الجسم — ولكنه قد يكون قادرًا أيضًا على مساعدتك على النوم والبقاء على هذا النحو.
وجدت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة مونتريال وجامعة بواتييه أن قضاء خمس دقائق فقط في غرفة متجمدة يتم تبريدها إلى درجة حرارة سلبية تصل إلى 130 درجة فهرنهايت تقشعر لها الأبدان، قد يكون المفتاح لتحقيق نوم أعمق وأكثر راحة.
في هذه التجربة الرائعة، قام 20 شابًا يتمتعون بصحة جيدة – تسع نساء و11 رجلاً، يبلغ متوسط أعمارهم جميعًا حوالي 23 عامًا – بتجريدهم من ملابسهم الداخلية والجوارب والأحذية والقفازات على طراز التمساح للشجاعة في جلسات التحفيز بالتبريد لمدة خمسة أيام متتالية.
النتائج؟ “النوم ذو الموجة البطيئة، والذي يعتبر أكثر مراحل النوم استعادة للنشاط، زاد بمعدل 7.3 دقيقة خلال أول دورتين من النوم. [following cryotherapy]وقال أوليفييه دوبوي، الأستاذ المشارك في كلية علم الحركة وعلوم النشاط البدني بجامعة UdeM والذي عمل كمؤلف رئيسي للدراسة، في بيان له:
لكنها ليست صفقة واحدة. وجدت الدراسة، التي نشرت في عدد ديسمبر من مجلة Cryobiology، أن جلسة واحدة فقط من البرد لم تكن كافية لتحسين النوم، مع ظهور الفوائد فقط بعد خمس قشعريرة متتالية.
وحدد الباحثون أيضًا اختلافًا ملحوظًا بين الجنسين، حيث يبدو أن النساء يتمتعن بميزة أكبر من الجليد مقارنة بالرجال.
وبينما شملت الدراسة مشاركين لا يعانون من مشاكل في النوم، قال الباحثون إن التحفيز بالتبريد يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يكافحون للحصول على قسط كافٍ من النوم.
في عام 2020، وهو آخر عام تتوفر عنه بيانات فيدرالية، واجه 14.5% من البالغين في الولايات المتحدة صعوبة في النوم معظم الأيام أو كل يوم في الشهر السابق، كما واجه 17.8% من البالغين صعوبة في النوم، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وقاية.
ميزة إضافية: البرد الشديد قد يساعد في تحسين حالتك المزاجية أيضًا. كان لجلسات العلاج بالتبريد المتكررة تأثير إيجابي على الصحة النفسية للمشاركين، حيث خففت من قلقهم وحسنت مزاجهم العام، مع جني النساء المزيد من هذه الفوائد أيضًا.
هناك أيضًا جانب إيجابي لنجوم الرياضة.
وقال دوبوي: “بالنسبة للرياضيين النخبة، يمكن أن يساعد في التعافي، بينما بالنسبة لعامة السكان، يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من التهاب مزمن أو خرف خفيف عند استخدامه مع التمارين البدنية”.
كانت الدراسة جزءًا من جهد أكبر لفهم تأثير التحفيز بالتبريد على الجسم، والذي بدأ في وقت سابق من هذا العام عندما تلقى دوبوي وزملاؤه تمويلًا لدراسة استخدامه على الرياضيين الذين يستعدون لأولمبياد باريس 2024.
وأظهرت أبحاث أخرى أن الوقت الذي تقضيه في الغرفة الباردة يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات والمفاصل، وتعزيز جهاز المناعة، وزيادة مستويات الطاقة. بالنسبة لهواة العناية بالبشرة، فقد ثبت أن العلاج يحفز إنتاج الكولاجين.
لا تزال هناك العديد من الأسئلة العالقة حول كيفية مساعدة التحفيز بالتبريد في علاج أمراض أخرى، لكن دوبي قال إن هناك شيئًا واحدًا واضحًا: “هذا ليس تأثيرًا وهميًا”.
