في ظل الجدل الدائر حول ما إذا كان من الأفضل أن تكون طائرا ليليا أم طائرا مبكرا، تشير أدلة جديدة إلى أن الأشخاص الذين ينشطون ليلا هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 50% تقريبا من أولئك الذين ينامون بسرعة.
إن سكان الظلام لديهم نمط زمني متأخر، مما يعني أنهم يفضلون الذهاب إلى الفراش متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا. وقد ارتبط هذا السلوك باحتمالية أكبر لاستخدام التبغ والعادات الغذائية غير الصحية، مما يعرضهم لخطر السمنة ومرض السكري من النوع 2، وهو مرض أيضي مزمن.
ومع ذلك، فإننا نعتقد أن نمط الحياة لا يمكن أن يفسر بشكل كامل العلاقة بين النمط الزمني المتأخر والاضطرابات الأيضية،” كما قال جيروين فان دير فيلدي، الباحث في المركز الطبي لجامعة لايدن في هولندا.
“بالإضافة إلى ذلك، في حين أنه من المعروف أن النمط الزمني المتأخر يرتبط بارتفاع [body mass index]وأضاف فان دير فيلدي: “ليس من الواضح إلى أي مدى يؤثر النمط الزمني على توزيع الدهون في الجسم”.
قام فريقه بدراسة العلاقة بين توقيت النوم ومرض السكري وتوزيع الدهون في الجسم لدى أكثر من 5000 شخص مسجلين في دراسة علم الأوبئة للسمنة في هولندا.
شارك المتطوعون، الذين كان معظمهم في منتصف الخمسينيات من العمر، أوقات استيقاظهم ونومهم المعتادة.
تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات – النمط الزمني المبكر (20% من المشاركين الذين ذهبوا إلى النوم مبكرًا)، والنمط الزمني المتأخر (20% من المشاركين الذين ذهبوا إلى النوم أحدثًا)، والنمط الزمني المتوسط (60% المتبقية).
وتم متابعة المشاركين لمدة سبع سنوات تقريبًا – وخلال ذلك الوقت، تم تشخيص إصابة 225 شخصًا بمرض السكري من النوع الثاني.
وبعد تعديل النتائج حسب العمر والجنس والتعليم وإجمالي الدهون في الجسم وعوامل نمط الحياة مثل النشاط البدني وجودة النظام الغذائي واستهلاك الكحول، قرر الباحثون أن المشاركين الذين لديهم نمط زمني متأخر لديهم خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 46% أعلى من أولئك الذين لديهم نمط زمني متوسط.
وتظهر النتائج أن زيادة خطر الإصابة بمرض السكري في النمط الزمني المتأخر لا يمكن إلقاء اللوم فيه على نمط الحياة فقط، كما قال فان دير فيلدي.
“إن التفسير المحتمل هو أن الإيقاع اليومي أو الساعة البيولوجية في الأشخاص الذين يعانون من تأخر في النمو لا يتزامن مع جداول العمل والأنشطة الاجتماعية التي يتبعها المجتمع”، كما استنتج. “قد يؤدي هذا إلى اختلال الساعة البيولوجية، وهو ما نعلم أنه قد يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي وفي النهاية مرض السكري من النوع 2”.
وتوقع فريق فان دير فيلدي أن يكون لدى الطيور المبكرة خطر الإصابة بمرض السكري مماثل للطيور المتوسطة – ووجدوا أن الطيور المبكرة كانت في الواقع معرضة لخطر أعلى قليلاً ولكن “هذا لم يكن ذا دلالة إحصائية”.
ووجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم نمط زمني متأخر لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى، ومحيط خصر أكبر، ومزيد من الدهون الحشوية – الدهون الضارة المحيطة بالأعضاء الداخلية – ومحتوى دهون الكبد أعلى مقارنة بالأشخاص الذين لديهم نمط زمني متوسط.
وقال فان دير فيلدي: “يبدو أن الأشخاص الذين لديهم نمط زمني متأخر معرضون لخطر أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بأولئك الذين لديهم نمط زمني متوسط، وربما يكون ذلك بسبب ارتفاع الدهون في الجسم بما في ذلك المزيد من الدهون الحشوية ودهون الكبد”.
وأضاف أن “الخطوة التالية هي دراسة ما إذا كان الأشخاص الذين لديهم نمط زمني متأخر يتحسنون في الصحة الأيضية عندما يقومون بتغييرات في توقيت عادات نمط حياتهم”.
وقال فان دير فيلدي إن الأشخاص الذين يسهرون ليلا يجب أن يفكروا في التوقف عن تناول الطعام في وقت معين، مثل الساعة السادسة مساء، لأن توقيت الوجبات يمكن أن يؤثر على عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
وقال فان دير فيلدي: “الأدلة ليست موجودة بعد، ولكن مع مرور الوقت، نهدف إلى تقديم نصائح محددة فيما يتعلق بتوقيت سلوك نمط الحياة”.
وتتبع نتائجه – التي سيتم تقديمها هذا الأسبوع في الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية لدراسة مرض السكري – أبحاثًا حديثة تشير إلى أن كونك بومة ليلية قد يكون جيدًا لوظائفك الإدراكية وسيئًا لصحتك العقلية.
وقال الدكتور ميتشل روزلين، رئيس قسم جراحة السمنة والتمثيل الغذائي في مستشفى نورث ويستشستر ومستشفى لينوكس هيل، إن عادات النوم السيئة تزيد من احتمالات الإصابة بالسمنة والسكري وتؤدي إلى إفراز كميات أكبر من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
وقالت روزلين، التي لم تشارك في الدراسة الجديدة، لصحيفة “ذا بوست”: “يؤدي الكورتيزول والتوتر إلى زيادة مستويات الجلوكوز وتعزيز زيادة الوزن. وتزيد زيادة الوزن من فرصة الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم ومقاومة الأنسولين. ومن السهل أن نرى الكرة تتجه نحو الأسفل”.
