تم الإشادة بتمرين عصري ليس فقط لتحسين اللياقة والمرونة ولكن أيضًا لقدرته على جعلك تبدو أطول.
ويقال إن بيلاتيس ، التي ارتفعت شعبية في السنوات الأخيرة ، تزيد من ارتفاع الناس بسبب فوائد تحفيز الموقف.
من خلال بيلاتيس ، يمكن أن يساعدك تقوية العضلات الأساسية والعمود الفقري على الوقوف بشكل أكثر إحكاما ، ويقلل من الانضغاط أو الضغط الشوكي ، وربما يضيف سنتيمترات في الارتفاع من خلال تعزيز التوافق الأفضل.
أظهرت الدراسات العلمية أن بيلاتيس تعزز المحاذاة الوضعية عن طريق زيادة زوايا الرأس والعمود الفقري وتناقص التنقل الصدري (مظهر “حدس”) والفساد القطني (المنحنى في أسفل الظهر).
يدعم هذا المحاذاة المحسّنة مظهرًا أطول وأكثر إحكاما ، مما يخلق وهمًا من الارتفاع المضافة.
وجدت إحدى الدراسات أن هذا النمط من التمرين يمكن أن يزيد من ارتفاع يصل إلى 2.7 سم ، خاصة بعد 10 أسابيع من تدريب Pilates MAT.
لاحظ الباحثون أن هذا المكاسب يعكس توافقًا أفضل في الوضع ، وليس نموًا حقيقيًا للعظام.
ذكرت تجربة أخرى خاضعة للرقابة زيادة كبيرة في ارتفاع في مجموعة من النساء في منتصف العمر ، نسبت إلى تحسين الموقف.
قال سيمون NGO ، مدير Pilates & Yoga في Flow Athletic ، إن هذا التأثير يتعلق أكثر من “استعادة ارتفاعنا” أكثر من النمو في الواقع.
“بسبب الجاذبية ونحن نحتفظ بأنفسنا في وضع مستقيم ، مع مرور الوقت يتم ضغط العمود الفقري والمزدحمة. الحركات في جميع الطائرات والاتجاهات ، والتي عادة ما تكون جزءًا من فئة بيلاتيس ، تساعد في فك ضغط العمود الفقري ودعنا نشعر أطول وأطول”.
وذكر أنه شخصياً يشعر بأنه “مطول” أكثر بعد بيلاتيس بسبب بعض الحركات التي يتضمنها في فصوله.
“الانحناء الشوكي ، التمديد ، الانحناء الجانبي ، والدوران تساعد أكثر” ، أوضح.
“وبعبارة أخرى ، فإن أي حركات تنطوي على الانحناء إلى الأمام أو الخلف أو جنبًا إلى جنب أو التواء ستساعد ، مع الانحناء الخلفي كونه الأكثر فعالية في مواجهة آثار الجلوس المطول في نمط حياة اليوم.”
وذكر أن تحسينات الموقف المرئية لن تحدث بين عشية وضحاها ، ولكن مع جهد ثابت ، “ربما 30 جلسة أو أكثر” قد تلاحظ بعض التغييرات.
أخبرت كلو أتكينسون ، 25 عامًا ، news.com.au أنها لاحظت زيادة في الارتفاع منذ بدء تشغيل بيلاتيس في سن 17.
وقالت: “أنا مفرط الثوب ، وقد ساعدني بيلاتيس الوعي في الجسم ساعدني بشكل صحيح مع ضغط أقل على ركبتي ، مما جعلني أبدو أطول”.
“أنا حوالي 5'8” ونصف. قبل بيلاتيس ، قمت بقياس باستمرار في 5'7 “. بدأت أيضًا تدريب القوة في 21 ، مما ساعد على وضعي أيضًا.”
أدركت إيما ماسلين ، 49 عامًا ، أنها كانت تقصر على مر السنين بسبب ضعف الموقف.
منذ أن بدأت بيلاتيس قبل ثلاثة أشهر وممارسة خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع قبل حفل زفافها ، فإنها الآن “أخيرًا” لديها وضع جيد ، وخفضت “حدسها” ، ويبدو أنها أطول.
“أود أن أقدر أنني اكتسبت بضعة سنتيمترات ، عدت إلى طولي الأصلي” ، كشفت.
قال ديباك شوكلا ، 35 عامًا ، إنه بعد الالتزام باليلاتيس ، انتقل من “عامل مكتب متمرد” إلى “واثق من ستة أقدام”.
“بالتأكيد ، قد يكون الارتفاع ناتجًا عن وضعية أفضل ، لكنه يبدو حقيقيًا عندما أتجول وكأنني أمتلك الغرفة!” قال.
