نظرة واحدة على روتين اللياقة البدنية القاسي الذي تحملته تايلور سويفت للتحضير لجولة Eras ومن السهل معرفة سبب استعدادها للتخلص منه إلى الأبد.
“لم أمارس التمارين الرياضية بهذا القدر من قبل في حياتي، إنه أمر فظيع”، هذا ما اعترفت به أيقونة البوب في “The End of an Era”، المسلسل الوثائقي الجديد المكون من ستة أجزاء من إنتاج Disney+ والذي يسدل الستار على جولتها التي حطمت الأرقام القياسية.
لكن بالنسبة لسويفت (36 عاما)، كان العرق والإجهاد هو ثمن تقديم عرض ضخم اجتذب 10 ملايين معجب حول العالم.
وقالت سويفت: “هناك الكثير من الأشياء التي حققناها في هذه الجولة، والتي لم أحاول القيام بها من قبل في الجولات الأخرى”.
قبل إطلاق الرحلة التي استغرقت عامين تقريبًا عبر خمس قارات، سجلت أطول مجموعة حاولها الفائز بجائزة جرامي على الإطلاق ساعتين و15 دقيقة.
قال سويفت: “لم أكن لأصدقك أبدًا إذا أخبرتني أننا نقدم عرضًا مدته ثلاث ساعات ونصف”. “القول شيء والفعل شيء آخر.”
لتحقيق ذلك، قالت مغنية “أوباليت” إنها اضطرت إلى رفع مستوى تدريبها البدني بشكل جدي.
“قبل ستة أشهر من أول تدريب لي، [I was] قال سويفت: “أجري على جهاز المشي كل يوم على إيقاع الأغاني التي كنت أشغلها بينما أغنيها بصوت عالٍ. “أنت لا تريدهم أن يرونك تلهث”.
ركضت للحصول على مسارات أسرع. بالنسبة للأغاني البطيئة، قامت بالمشي السريع أو الركض، كما قالت سابقًا لمجلة TIME في ملفها الشخصي لعام 2023 كشخصية العام.
وكان هناك الكثير من الأرض لتغطيتها.
تضاعفت جولة Eras باعتبارها كبسولة زمنية موسيقية، حيث تحتفل بكل ألبوم من ألبومات استوديو Swift باعتبارها “عصرًا” مميزًا خاصًا بها، حيث يقوم كل عرض بسحب الأغاني من تسجيلات متعددة.
قالت سويفت في المسلسل الوثائقي: “عام 1989 والسمعة كانت عالية في أمراض القلب”، على الرغم من أنها أضافت: “كل شيء يكون صعبًا عندما تصعد على خشبة مسرح تمتد على طول ملعب اتحاد كرة القدم الأميركي”.
أخيرًا، تقدر سويفت أنها تجري حوالي ثمانية أميال على مدار كل عرض، والذي امتد لأكثر من 40 أغنية.
أثناء تعاملها مع نظام القلب الخاص بها بمفردها، اعتمدت سويفت على المدرب كيرك مايرز منذ فترة طويلة للحصول على القوة والتكييف.
قال مايرز لمجلة Us Weekly العام الماضي: “تايلور هو الشخص الأكثر مرونة الذي قابلته على الإطلاق”. “إنه أمر ملهم للغاية أن نراها تتغلب باستمرار على العقبات وتصبح أفضل وأقوى في النهاية.”
يحصل المعجبون على نظرة من وراء الكواليس في الحلقة الثالثة، والتي تظهر سويفت وهي تتصبب عرقًا داخل صالة الألعاب الرياضية الخاصة بمايرز.
يتعامل نجم البوب مع حبال المعركة، وهو تمرين شامل مفيد للقلب والتحمل والجزء العلوي من الجسم والقوة الأساسية.
كما أنها قامت أيضًا بعمليات سحب مساعدة، وهو تمرين أوضحت أنها لا تستمتع به.
وقالت سويفت: “لا أطبق هذا بأي حال من الأحوال… في أي وقت من العرض، أريد فقط أن أشير إلى ذلك كما أفعل في كل مرة يتعين علي فيها القيام بتمارين السحب”. “كراهية شديدة. إبهامان للأسفل.”
لكن مايرز تراجع. قال لها: “لقد أصبحت أقوى على مر السنين”.
قال سويفت ساخرًا: “إنه بسبب كل الغضب المكبوت والاستياء الذي أشعر به تجاههم”.
في حين أن عمليات السحب تزيد بشكل طبيعي من قوة الذراع والظهر، فهي أيضًا رائعة لوضعية الجسم وتحمل العضلات بشكل عام وصحة العظام.
إنهم يبنون قوة قبضة اليد أيضًا، وهو أمر كان تايلور يحتاج إليه كثيرًا ليعزف الجيتار على المسرح كل ليلة. في الواقع، اشتهرت يداها بالتشنج أثناء مجموعتها الصوتية في الليلة الأولى التي لعبت فيها في إدنبره، اسكتلندا – على الرغم من أن ذلك كان يرجع إلى حد كبير إلى درجات الحرارة شديدة البرودة.
تظهر أيضًا مغنية “Cruel Summer” وهي تعمل من خلال رفع الساق، والالتواءات الجانبية الموزونة، والجرش، وحركات الركبة إلى الكوع، وتمارين المطرقة الثقيلة – وكلها تهدف إلى بناء القدرة على التحمل التي تحتاجها لعروضها الماراثونية.
قال مايرز: “أعطيها تمرينًا صعبًا أو تمرينًا صعبًا، فهي ليست فقط قادرة على إكماله والمضي قدمًا فيه – ولكنها أيضًا مثابرة”. “وهذا يجعلها في النهاية أقوى وأفضل وأسرع.”
وقبل صعودها على خشبة المسرح، قضت سويفت نفس القدر من الوقت في استوديو الرقص مع مصممة الرقصات ماندي مور.
قالت سويفت لمجلة TIME: “لقد تلقيت تدريبًا على الرقص لمدة ثلاثة أشهر لأنني أردت أن أغرسه في عظامي”. “أردت أن أتدرب كثيرًا حتى أتمكن من أن أكون سخيفًا مع المشجعين، وألا أفقد سلسلة أفكاري.”