إذا كنت لا تستطيع العيش إلى الأبد، فإن براين جونسون يريدك على الأقل أن تبدو بمظهر جيد أثناء وجودك هنا.
توجه قطب مكافحة الشيخوخة مؤخرًا إلى وسائل التواصل الاجتماعي للتحذير من الجانب المظلم للشمس – وشارك أهم نصائحه للحفاظ على “بشرة الطفل” حتى مرحلة البلوغ.
وقال جونسون (48 عاما) في منشور على موقع إنستغرام: “الشمس مفيدة لك بالتأكيد وتشعر بالارتياح”. “إن الكثير منها في الوقت الخطأ يمكن أن يؤدي أيضًا إلى جميع أنواع الشيخوخة الضوئية وحتى السرطان.”
كان رد فعل الهاكر البيولوجي المثير للجدل على مقطع فيديو منتشر على نطاق واسع لرجل قضى أكثر من 70 عامًا يعمل في الهواء الطلق، حيث تم تغطية ساقيه ولكن تُركت ذراعيه معرضتين بالكامل لأشعة الشمس.
كان الفرق مذهلاً: كان الجزء العلوي من جسده مسمرًا بعمق، ومتجعدًا ومرقطًا، ويأخذ ملمسًا جلديًا، بينما ظلت ساقاه ناعمة وشبه مسحوق ناعم.
قال جونسون: “رائع، هذا هو التأثير الحقيقي للشمس. الناس يعطونني الكثير من الأشياء”. “إذا كنت تريد تجنب الظهور بهذا الشكل عندما تكبر، فإليك ما سأفعله.”
وقال جونسون إن الهدف ليس تجنب الشمس تمامًا.
وأوضح في منشور آخر على إنستغرام: “يتعلق الأمر بتناول الجرعة المناسبة في الوقت المناسب حتى تتمكن من الحصول على جميع فوائد الشمس دون التسبب في أضرار قد تندم عليها”.
التعرض المعتدل لأشعة الشمس يمكن أن يدعم صحتك بعدة طرق: فهو يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د، ويقوي العظام، ويقتل البكتيريا، ويحسن النوم، ويعزز المزاج، ويقوي جهاز المناعة.
للاستمتاع بهذه الفوائد دون التضحية ببشرة ناعمة — أو زيادة خطر الإصابة بالسرطان — يوصي جونسون بالخروج عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية منخفضًا.
يقيس مؤشر الأشعة فوق البنفسجية قوة أشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجلد. على المقياس، يشير الرقم 1 إلى الحد الأدنى من خطر التعرض المفرط، في حين يشير الرقم 11 أو أعلى إلى خطر مرتفع للغاية.
وقال جونسون: “القاعدة الأساسية التي أستخدمها هي التعرض لأشعة الشمس عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أقل من ثلاثة”، مشيراً إلى أن هذا يعني عادة في الصباح أو المساء.
وعندما يرتفع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية فوق الثلاثة، يلجأ المتحمسون لطول العمر إلى اتخاذ تدابير وقائية، مثل قبعة أو مظلة تحجب الأشعة الضارة.
كما أنه يستخدم واقي الشمس المعدني. عند اختيار واحد، يوصي جونسون باختيار منتج يحمي من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B، والتي ترتبط بالشيخوخة المبكرة وحروق الشمس، على التوالي.
ونصح جونسون قائلاً: “حاولي تجنب مستحضرات الوقاية من الشمس التي تحتوي على مواد كيميائية”.
وفي العام الماضي، أوضح على إنستغرام أن مستحضرات الوقاية من الشمس ذات الأساس المعدني أقل احتمالية لامتصاصها من خلال الجلد وهي أكثر صداقة للبيئة.
وأكد جونسون: “من فضلك لا تحترق، فالأمر لا يستحق المخاطرة”.
ومن الواضح أن الكثير من الأميركيين يمكنهم الاستفادة من هذه النصيحة.
يتعرض حوالي ثلثي طلاب المدارس الثانوية وما يقرب من ثلث البالغين لحروق الشمس مرة واحدة على الأقل في السنة.
والأسوأ من ذلك أن أكثر من 33000 من هذه الحروق شديدة بما يكفي لتتطلب زيارة غرفة الطوارئ، بتكلفة مذهلة تبلغ 11.2 مليون دولار سنويًا.
ولكن الثمن ليس مجرد الألم والتقشير. تسبب حروق الشمس أيضًا التجاعيد، وترهل الجلد، وفرط التصبغ، وغيرها من علامات الشيخوخة المبكرة – بينما تزيد أيضًا بشكل حاد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
في جميع أنحاء الولايات المتحدة، يتم تشخيص أكثر من 9500 شخص بسرطان الجلد كل يوم، ويموت أكثر من شخصين بسبب المرض كل ساعة، وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد.
تظهر الأبحاث أن وجود تاريخ من حروق الشمس الشديدة في مرحلة الطفولة يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية الجلدية، وهو أحد أكثر أشكال سرطان الجلد شيوعًا.
تزيد حروق الشمس أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وهو أقل شيوعًا ولكنه مسؤول عن جميع الوفيات الناجمة عن سرطان الجلد تقريبًا. يتضاعف خطر إصابة الشخص إذا تعرض لأكثر من خمس حروق شمس في حياته.
في عام 2025، تقدر جمعية السرطان الأمريكية أنه سيتم تشخيص ما يقرب من 104.960 حالة سرطان الجلد الجديدة، ومن المتوقع أن يموت حوالي 8430 شخصًا بسبب المرض.
“في الصيف، التعرض لأشعة الشمس كثيرًا أو قليلًا ليس جيدًا.” قال جونسون. “أنت تريد فقط المبلغ المناسب – مثل المعتدل.”
