أفضل طريقة لخفض نسبة السكر في الدم: الطبيب سعود الشهري يكشف عن السر
كشف طبيب الأسرة، الدكتور سعود الشهري، عن أبرز وأكثر الطرق فعالية لخفض نسبة السكر في الدم، مؤكداً أن إنقاص الوزن هو المفتاح الرئيسي لضبط مستويات السكر، خاصة في حالات السكري المرتبطة بالسمنة. وأشار الدكتور الشهري في مقطع فيديو متداول إلى أن الدراسات العلمية تدعم هذا التوجه بقوة.
وأوضح الشهري أن إنقاص الوزن بنسبة تتراوح بين 5 إلى 10% من وزن الجسم، يمكن أن يساهم في خفض نسبة السكر التراكمي (HbA1c) بمعدل يتراوح بين 0.5% إلى 1.5%. وتعود هذه الفعالية إلى أن السمنة تُعرف علمياً بأنها حالة التهابية مزمنة ومنخفضة الدرجة، وهذا الالتهاب يؤثر سلباً على وظائف الجسم الحيوية، ومن ضمنها آلية عمل الأنسولين.
كيف يساهم إنقاص الوزن في تحسين السكري؟
يشرح الدكتور الشهري آلية عمل إنقاص الوزن في تحسين مستويات السكر في الدم، حيث يؤدي التخلص من الدهون الزائدة إلى زيادة كفاءة عمل هرمون الأنسولين في الجسم. والأنسولين هو الهرمون المسؤول عن نقل السكر من الدم إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة. عند وجود السمنة، تصبح الخلايا أقل استجابة للأنسولين، فيما يُعرف بمقاومة الأنسولين، مما يرفع مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى تحسين استجابة الجسم للأنسولين، يلعب إنقاص الوزن دوراً مهماً في المساعدة على التخلص من الدهون الثلاثية، وهي نوع من الدهون الموجودة في الدم والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى مرضى السكري.
الصيام المتقطع: مقاربة شخصية لإنقاص الوزن
على الصعيد الشخصي، ذكر الدكتور سعود الشهري أنه يرى أن الصيام المتقطع هو طريقة فعالة لديه شخصياً في رحلة إنقاص الوزن. والصيام المتقطع هو نمط غذائي يتناوب فيه الفرد بين فترات الأكل وفترات الصيام، دون تحديد الأطعمة المسموحة أو الممنوعة بل التوقيت.
وشدد الدكتور الشهري على أهمية استشارة الطبيب المختص قبل البدء بأي برنامج لإنقاص الوزن، وخاصة الصيام المتقطع، قبل البدء بأي برنامج لإنقاص الوزن، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. كما نبه إلى أن هذا النمط الغذائي غير مناسب للأطفال وكبار السن.
التوجهات المستقبلية وتوصيات هامة
إن فهم دور إنقاص الوزن في السيطرة على مرض السكري يفتح آفاقاً جديدة في إدارة المرض. ينصح الخبراء باستشارة الأطباء والمختصين لتصميم خطط غذائية ورياضية مخصصة تضمن تحقيق أهداف إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة. من المهم متابعة آخر التطورات البحثية حول فعالية وطرق تطبيق الصيام المتقطع، والتأكد من ملاءمته للحالة الصحية الفردية.
