هذا هو 40 شيء.
وحاولت كيم كارداشيان (45 عاما) التمسك بشبابها من خلال الخضوع لعلاجات شد الجلد، والسفر إلى كوريا للعلاج بالخلايا الجذعية، وحتى حقنها بحيوانات منوية من سمك السلمون في محياها.
وقد عمل Biohacker Bryan Johnson، البالغ من العمر 48 عامًا، على تجنب الموت من خلال بروتوكول صارم يتضمن خمس جلسات من العلاج بالأكسجين عالي الضغط أسبوعيًا، والعلاج بالموجات الصدمية ثلاث مرات أسبوعيًا، وجدول صيام لمدة 18 ساعة.
إلى جانب التغيرات المحبطة في الهرمونات وكتلة العضلات والجلد، يجب على الأشخاص الرباعيين مثل كارداشيان وجونسون أيضًا أن يقلقوا بشأن انخفاض مستويات النيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD⁺).
يلعب الجزيء الموجود في جميع الخلايا الحية دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة الخلوية ووظيفة الميتوكوندريا وإصلاح الحمض النووي والتمثيل الغذائي.
“تتراجع مستويات NAD⁺ بشكل طبيعي مع تقدم العمر، وبشكل خاص في الأربعينيات، [contributing to] وقالت الدكتورة بوجا جيدواني، طبيبة الطب الباطني والسمنة المعتمدة في لوس أنجلوس، لصحيفة The Post: “الالتهاب المزمن، وقلة النوم، وأمراض التمثيل الغذائي، والإجهاد لفترات طويلة”.
ولهذا السبب تحول كارداشيان وجونسون إلى مكملات النيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد (NMN) عن طريق الفم لتعزيز مستويات NAD⁺.
إليك كيفية عمل NMN في الجسم — ولماذا غالبًا ما يكون أفضل من مكملات NAD⁺.
ما هو NMN؟
NMN هو أحد أشكال فيتامين ب3 الذي يتم امتصاصه بسرعة في الأمعاء وتحويله إلى NAD⁺ أثناء وجوده داخل الخلايا.
من خلال دعم مستويات NAD⁺، قد يحسن NMN إنتاج طاقة الميتوكوندريا، وحساسية الأنسولين، ووظيفة العضلات وصحة الأوعية الدموية.
وقال جيدواني: “من الناحية السريرية، تميل أي فوائد إلى الظهور على شكل تحسين تنظيم الطاقة، أو تحمل التمارين الرياضية، أو علامات التمثيل الغذائي بدلاً من التأثيرات التجميلية أو فقدان الوزن الدراماتيكية”.
كيف تبدأ مكملات NMN؟
يمكن قياس مستويات NAD⁺ باستخدام اختبارات الدم المتخصصة.
وقال جيدواني إن جرعة NMN تتراوح غالبًا من 250 إلى 500 ملليجرام، وربما تصل إلى 1000 ملليجرام. من المهم كيف ومتى تتناول المكمل.
وأوضح جيدواني: “يؤخذ NMN عادة في الصباح، لأن زيادة الطاقة الخلوية في وقت لاحق من اليوم قد تتداخل مع النوم لدى بعض الأفراد”.
“يبدو أن NMN أكثر فعالية عند استخدامه جنبًا إلى جنب مع عوامل نمط الحياة الأساسية، بما في ذلك النوم الكافي والنشاط البدني المنتظم وتناول كمية كافية من البروتين وتحسين الصحة الأيضية بشكل عام.”
وقال جيدواني إنه يميل إلى أن يكون أكثر فائدة لكبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الأيضي والذين يقومون بالفعل بإجراء هذه التغييرات في نمط حياتهم.
وأشارت إلى أن الفوائد الأكثر أهمية لـ NMN تكون بشكل عام تدريجية وتراكمية، وتتطور على مدى أسابيع إلى أشهر من المكملات المتسقة.
هل هناك أي سلبيات لمكملات NMN؟
وقال جيدواني: “تشير الدراسات البشرية قصيرة المدى إلى أن NMN جيد التحمل بشكل عام، لكن بيانات السلامة على المدى الطويل لا تزال محدودة”.
“عادة ما تكون الآثار الجانبية المبلغ عنها خفيفة وقد تشمل عدم الراحة في الجهاز الهضمي أو الصداع أو اضطرابات النوم، خاصة عند تناول جرعات أعلى أو عند تناولها في وقت لاحق من اليوم.”
إحدى المشكلات المحتملة هي أن منتجات NMN تختلف بشكل كبير من حيث النقاء والفعالية والاستقرار، ولهذا السبب يعد اختبار الطرف الثالث والمصادر ذات السمعة الطيبة أمرًا أساسيًا.
لا تنظم إدارة الغذاء والدواء المكملات الغذائية بنفس الطريقة التي تنظم بها الأدوية الموصوفة.
وNMN ليس للجميع.
يجب استخدامه بحذر أو تجنبه تمامًا من قبل الأشخاص الذين يعالجون من السرطان والنساء الحوامل أو المرضعات.
وقال جيدواني: “يجب على الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معقدة أو أولئك الذين يتناولون أدوية متعددة مناقشة استخدام NMN مع الطبيب قبل البدء في تناول المكملات”.
كيف يمكن مقارنة NMN بمكملات NAD⁺؟
وأشار جيدواني إلى أن “NMN، باعتباره سلائف، أصغر حجمًا وأكثر توفرًا بيولوجيًا ويتم تحويله بسهولة داخل الخلايا إلى NAD⁺، مما يجعله نهجًا شفهيًا أكثر فعالية”.
وعلى النقيض من ذلك، فإن NAD⁺ هو جزيء كبير لا يمكنه اختراق أغشية الخلايا مباشرة. ولهذا السبب يتم إعطاؤه عادةً عن طريق التسريب الوريدي أو الحقن لتجاوز الجهاز الهضمي.
غالبًا ما يعاني المرضى من تأثيرات مكثفة وفورية من NAD⁺ IV، في حين قد يلاحظ مستخدمو NMN تغيرات طفيفة في غضون ساعات، مثل تحسن الوضوح العقلي أو الطاقة، خاصة إذا كانت مستويات NAD⁺ الأساسية منخفضة.
ومع ذلك، قال جيدواني إن تناول كبسولة أو مسحوق NMN “أكثر عملية بكثير” للاستخدام على المدى الطويل.
وتابعت: “إن العلاج بـ NAD⁺ IV مكلف ويستغرق وقتًا طويلاً وغالبًا ما يرتبط بآثار جانبية مثل الغثيان أو الاحمرار أو ضيق الصدر أو القلق أثناء التسريب”.
“من منظور التكلفة والراحة والالتزام، تعد NMN بشكل عام خيارًا أكثر سهولة في الوصول إليه.”
قبل أن تقوم بتخزين NMN …
وشدد جيدواني على أن NMN “قد يساعد في تحسين مسارات الطاقة الخلوية في السياق الصحيح”، لكنه “ليس دواءً معجزةً لمكافحة الشيخوخة”، ولا يمكنه أن يحل محل النوم أو ممارسة الرياضة أو التغذية أو الرعاية الطبية.
وقالت: “إن الهدف من مكملات NMN ليس “شحن” النظام، بل دعم العمليات الخلوية الطبيعية التي تصبح أقل كفاءة بمرور الوقت”.