كشف مدرب القيادة عن المهمة المفاجئة التي يجب عليك جدولتها كل يوم لتحقيق المزيد من النجاح.
قالت لي آن إيريكو، مدربة القيادة المعتمدة من جامعة جورج تاون ومؤسسة شركة LAeRRICO & Partners، لقناة فوكس نيوز إنها تنصح عملاءها بالتخطيط لما سيأكلونه ومتى سيأكلون.
“أفضل شيء أستطيع أن أقوله لهم، وللمديرين التنفيذيين الأكثر نجاحاً الذين أراهم والذين يتقنون هذا الأمر، هو أنهم يحجزون طعامهم أو تدريباتهم بنفس الطريقة التي يحجزون بها اجتماعاً”، كما قال إيريكو.
وأوضحت أن العادات الغذائية يمكن أن تساعد في تحسين الإنتاجية والتوازن بين العمل والحياة.
قال إيريكو: “كل هذه الأشياء تؤثر على كيفية محاربتنا للأمراض، وكيفية محاربتنا للالتهابات، وكيفية الحفاظ على صحتنا”.
“وإذا تمكنا من القيام بذلك، فإننا بلا شك سنظهر بشكل أفضل، وأقل توتراً وأقل قلقاً، وبالتأكيد سنكون قادة أكثر إلهاماً.”
واعترفت بأن جدولة وجبات الطعام قد تبدو آلية، “لكن لا يوجد شيء أكثر أهمية من صحتنا وانضباطنا حول أجسامنا وكيفية عملها”، على حد قولها، لأنها تؤثر على صحتنا.
“إنه يؤثر على كيفية ظهورنا كقادة. إنه يؤثر على من يريد العمل معنا ومن لا يريد ذلك.”
عادة ما يرغب الأشخاص في اللجوء إلى الكحول والكربوهيدرات عندما يشعرون بالتوتر، لكن إيريكو يقترح “اختيارات غذائية صحية قريبة من الطبيعة قدر الإمكان” وتوفر العناصر الغذائية المهمة.
إنها توصي بشدة بتناول الوجبات الخفيفة من التوت والمكسرات.
وأضافت أن “التوت غني للغاية بمضادات الأكسدة، التي تحمي أدمغتنا من الإجهاد، وتحافظ على صحة الميتوكوندريا”.
وأضاف إيريكو أن المكسرات تشكل أيضًا “وجبة خفيفة قوية وبسيطة”.
“إنها مليئة بالمغنيسيوم، وكلما زادت نسبة المغنيسيوم في أجسامنا، زادت فرصتنا في تقليل الاكتئاب أو القلق الذي نشعر به.”
وإذا كنت ترغب في تناول وجبة كاملة، يقترح الخبير ملء طبقك بالأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل سمك السلمون، فهو “مذهل في تقليل الالتهاب وتحسين وظائفنا الإدراكية”.
وأضافت “ستكون المكافأة إذا تمكنت من إضافة بعض الخضروات الورقية، لأنها غنية بالألياف”.
ولغسل كل ذلك، ينصح إيريكو بالتخلي عن المشروبات السكرية واستبدالها بكوب من الماء المرطب.