نعلم جميعًا أن النوم بشكل روتيني في ساعات غريبة ليس أمرًا جيدًا لصحة نومك، لكن دراسة جديدة تشير إلى أنه قد يكون مميتًا.
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن اتباع روتين نوم غير منتظم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الكبرى مثل أمراض القلب أو السكتة الدماغية، حتى لو كنت تحصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم الموصى بها في الليلة.
ركزت الدراسات السابقة في الغالب على النتائج الصحية لمدة النوم بدلاً من تأثير وجود دورة نوم واستيقاظ مستقرة، لذا فإن هذه النتائج مهمة.
“تشير نتائجنا إلى أن انتظام النوم قد يكون أكثر أهمية من مدة النوم الكافية في تعديل MACE [major adverse cardiovascular event] وقال فريق البحث في الدراسة.
بالنسبة للدراسة، ارتدى 72269 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا جهازًا لتتبع النشاط لمدة أسبوع واحد لتقييم أنماط نومهم. ولم يكن لدى أي من المشاركين تاريخ من أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
ثم تم جمع البيانات لحساب درجة مؤشر انتظام النوم لكل مشارك. أولئك الذين حصلوا على درجات أعلى من 87 تم اعتبارهم أن لديهم نمط نوم منتظم، وأولئك الذين حصلوا على درجات أقل من 72 تم تحديد أن لديهم نمط نوم غير منتظم. أولئك الذين كانوا في المنتصف تم تصنيفهم على أنهم “منتظمون إلى حد ما”.
بعد ذلك، قام فريق البحث بجمع بيانات عن حوادث السكتة الدماغية وفشل القلب والنوبات القلبية على مدى السنوات الثماني التالية، ووجد أن الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم كانوا أكثر عرضة بنسبة 26٪ لحدث كبير في القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. ليلة.
المشاركون الذين كان جدول نومهم منتظمًا إلى حد ما كانوا أكثر عرضة بنسبة 8٪ لهذا النوع من الأحداث التي تهدد حياتهم.
وأظهرت الدراسة أيضًا أن أولئك الذين لديهم جدول نوم منتظم كانوا أكثر عرضة لتحقيق ساعات النوم الموصى بها في الليلة، والتي تعتبر من سبع إلى ثماني ساعات لمن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا وسبع إلى تسع ساعات لمن تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا.
علاوة على ذلك، وجدوا أن محاولة تعويض النوم المفقود لم يعوض المخاطر القلبية الوعائية لدى الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم.
ونشرت هذه النتائج يوم الثلاثاء في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع.
كان للدراسة بعض القيود، بما في ذلك أنه تم جمع بيانات النوم فقط على مدار أسبوع واحد ولم يميز متتبع النوم بين النوم والراحة الواعية. كما لم تؤخذ القيلولة بعين الاعتبار.
ومع ذلك، يشير هذا البحث الجديد إلى وجود صلة قوية بين عدم الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة وخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
وقال مؤلفو الدراسة: “تشير نتائج هذه الدراسة إلى أنه يجب إيلاء المزيد من الاهتمام لانتظام النوم في إرشادات الصحة العامة والممارسات السريرية بسبب دوره المحتمل في صحة القلب والأوعية الدموية”.
