عند الاستعداد لاختبار كبير أو لحدث رياضي، حاول التخلص من حملك.
وجدت دراسة جديدة صغيرة أن أداء الرياضيين الثلاثيين كان أفضل في الاختبار المعرفي الذي يحاكي تجربة اتخاذ القرار السريع في الرياضة عندما يتبرزون مسبقًا.
أجرى المشاركون الـ13 اختبار ستروب ثلاث مرات في الأسبوع، المرة الأولى دون التبرز مسبقًا، والمرة الثانية بعد ساعة من الذهاب إلى الحمام، والمرة الثالثة بمساعدة ملين أكسيد المغنيسيوم.
“تم تحسين أداء اختبار ستروب في جميع المشاركين (100%، 13/13) بعد التغوط الناجم عن المغنيسيوم ومعظم المشاركين (69%، 9/13) بعد التغوط الناجم عن غير المغنيسيوم”، الفريق الدولي من الباحثين. وكتب الباحثون في العدد الجديد من مجلة الطب الرياضي وعلوم الصحة.
في اختبار ستروب، عُرضت على المشاركين كلمات ملونة مطبوعة بألوان حبر مختلفة (مثل كلمة “أحمر” مكتوبة بالحبر الأخضر) وطُلب منهم تسمية اللون بسرعة.
استخدم مؤلفو الدراسة النتائج لقياس اهتمامهم الانتقائي وحكمهم العقلي.
وقد وجد الباحثون سابقًا أن الذهاب إلى رقم 2 أدى إلى تحسين أداء ركوب الدراجات بشكل كبير وزيادة تدفق الدم إلى قشرة الفص الجبهي، وهو الجزء من الدماغ الذي يتم فيه اتخاذ القرارات.
استخدموا هذه الدراسة لإظهار أن التبرز يمنح جسمك المزيد من الطاقة لإنفاقها على الإدراك وكثافة التمارين.
لقد ربطوا الأداء الأفضل في اختبار ستروب بزيادة كبيرة في استهلاك الأكسجين في المنطقة الواقعة أسفل زر البطن بعد البراز. كان هناك تأثير أقل على الدماغ قبل الجبهي.
وافترض الباحثون أن الجهاز العصبي المعوي المحيط بالمستقيم قد يلعب دورًا في المهام المعرفية المباشرة عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ بناءً على الظروف الموجودة في القناة الهضمية. يصف هذا ما يُعرف عادةً باسم “الشعور الغريزي”.
لكن “النتيجة الأكثر إثارة للدهشة” هي “التحسن الواضح” للمشاركين الذين تناولوا مكملات المغنيسيوم للتبرز. يقوم أكسيد المغنيسيوم، المتوفر بدون وصفة طبية على شكل أقراص أو مسحوق، بسحب الماء إلى الأمعاء، مما يؤدي إلى تليين البراز وتخفيف الإمساك.
وكتب مؤلفو الدراسة: “المغنيسيوم في حد ذاته قد يؤثر بشكل مستقل على التفاعل بين المستقيم والدماغ”. “تتوافق هذه الملاحظة مع دراسة سابقة حيث أن استهلاك المغنيسيوم على مدى ستة أسابيع خفف بشكل كبير من أعراض الاكتئاب.”
ويوصي الباحثون بالتبرز قبل 60 إلى 90 دقيقة من الحدث الكبير لاتخاذ قرارات أفضل وأسرع وأكثر ذكاءً.
إنهم يدعون إلى إجراء تجارب أكبر لتأكيد النتائج التي توصلوا إليها وإجراء المزيد من الأبحاث حول كيفية تأثير تكوين بكتيريا الأمعاء لدينا ومستوى الجوع لدينا وتوقيت وجباتنا على الوضوح العقلي.
تم تسليط الضوء على العلاقة بين المستقيم والدماغ في دراسة أجريت عام 2023 وربطت الإمساك المزمن – الذي يُعرف بأنه حركات الأمعاء كل ثلاثة أيام أو أكثر – بضعف الوظيفة الإدراكية.
إذا كنت تواجه مشكلة في الاستجابة لنداء الطبيعة، يقترح الخبراء اتباع نظام غذائي غني بالألياف والأطعمة البوليفينول مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والكثير من الماء كل يوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
