تشير أدلة جديدة مثيرة للقلق إلى أنه قد يكون من الحكمة أن تكون بومة ليلية.
أشارت الأبحاث إلى أن المخلوقات الليلية تواجه زيادة خطر الإصابة بمرض السكري ومشاكل الصحة العقلية وحتى الموت المبكر.
تقترح دراسة جديدة خارج هولندا أن البوم الليلي قد تواجه انخفاضًا إدراكيًا بشكل أسرع من الطيور المبكرة – ولكن ليس بسبب أوقات نومها.
وقالت آنا وينزلر باحثة الخرف من جامعة جرونينجن: “إن الخبر السار هو أنه يمكنك التأثير جزئيًا على هذا التراجع المعرفي عن طريق ضبط سلوكك”.
الخرف-انخفاض في الذاكرة واللغة والتفكير وحل المشكلات-يمثل مشكلة متزايدة في الولايات المتحدة. من المتوقع أن يقفز عدد حالات الخرف الأمريكية الجديدة من حوالي 514000 في عام 2020 إلى حوالي مليون في عام 2060.
ارتفاع ضغط الدم ، عدم النشاط البدني والعزلة الاجتماعية من بين العوامل التي تزيد من خطر الخرف.
أراد فريق Wenzler معرفة ما إذا كان جدول نام سابق أو متأخراً قد لعب دورًا في هذا الخطر.
حوالي 40 ٪ من سكان العالم هم ما يعرف باسم “Larks” الصباح ، و 30 ٪ يُعتقد أن أنواع المساء ، والباقي يقعون في مكان ما بينهما.
قام Wenzler بتحليل ما يقرب من 23800 استجابات مسح النوم كجزء من دراسة كبيرة هولندا ، ووجد أن 5 ٪ فقط من المشاركين كانوا البوم الليلي.
“الأطفال هم أشخاص في الصباح. يتغير ذلك عندما تصل إلى البلوغ ، عندما تصبح شخصًا مسائيًا” ، أشار وينزلر.
“في حوالي العشرينات من عمري ، ينتقل ذلك تدريجياً نحو الصباح لمعظم الناس” ، واصلت. “في سن الأربعين ، يكون معظم الناس أشخاصًا في الصباح مرة أخرى. لكن هذا ليس هو الحال بالتأكيد للجميع. وبهذه الطريقة ، ينحرف الناس في المساء عن القاعدة.”
مسلحًا مع النمط الزمني للجميع ، قارن Wenzler نتائج اختبار الوظيفة المعرفية للمشاركين على مدار 10 سنوات.
قررت أن مونل لايت المحركين يتراجعون بشكل أسرع من مبتدئين شروق الشمس.
السبب؟ تحدث السلوكيات غير الصحية مثل التدخين والشرب وسوء الأكل في كثير من الأحيان في المساء.
“المساء يدخن ويشربون في كثير من الأحيان ويمارسون أقل” ، قال وينزلر. “يمكن تفسير خمسة وعشرون في المائة من خطر التراجع المعرفي من أبحاثنا من خلال التدخين وسوء النوم.”
كان هذا التأثير أكثر وضوحًا لدى الأشخاص المتعلمين العالي.
“ربما يتعلق ذلك بإيقاع نومهم” ، أوضح وينزلر. “إنهم غالبًا ما يكونون أشخاصًا يتعين عليهم العودة إلى العمل في الصباح الباكر وبالتالي من المرجح أن يناموا بشكل كبير ، مما يمنح أدمغتهم قليلة للغاية.”
لسوء الحظ ، قال Wenzler إنه من الصعب ضبط ساعتك البيولوجية وأنماط النوم ذات الصلة.
قالت: “يمكنك محاولة النوم في وقت مبكر ، ولكن إذا لم يكن جسمك ينتج عن الميلاتونين بعد ، فلن ينجح الأمر: جسمك ببساطة لا يريد النوم بعد.”
إنها تقترح أن تميل إلى نمط النوم المفضل لديك ، وإذا كان هذا هو الجنون في منتصف الليل ، فحاول اتخاذ خيارات نمط حياة صحية لتعويضه.
تم نشر هذه النتائج مؤخرًا في مجلة الوقاية من مرض الزهايمر.
يخطط Wenzler لمزيد من التحقيق في العلاقة بين البوم الليلي ، والانخفاض المعرفي الأسرع في منتصف العمر والخرف.
وقالت: “سيساعدنا هذا في نهاية المطاف على أن نكون قادرين على تقديم نصيحة مستنيرة حول كيفية محاولة منع الخرف”.
