يبدو أن الليل يكون أحلك بالفعل قبل الفجر مباشرة: اكتشف العلماء أن الساعة الخامسة صباحًا هي أسوأ وقت في اليوم رسميًا، بناءً على الحالة المزاجية والساعة البيولوجية وعوامل أخرى، وذلك وفقًا لدراسة محبطة نُشرت في “PLOS Digital Health Journal”. “
اكتشف باحثون من جامعة ميشيغان ودارتموث هيلث أن هذه الستين دقيقة الشيطانية هي عندما أبلغ الناس عن أدنى مستوياتهم المزاجية بغض النظر عن وقت استيقاظهم.
على النقيض من ذلك، فإن الساعة الخامسة مساءً هي الوقت الذي يكون فيه غالبية الناس في قمة مرحهم، وفقًا للدراسة.
وأوضح بنجامين شابيرو، المؤلف الرئيسي للدراسة والطبيب النفسي في دارتموث هيلث، أن “المزاج يتقلب بشكل طبيعي مع أدنى نقطة في الصباح وأعلى مستوى في المساء بغض النظر عن الحرمان من النوم”.
وتوصل هو وفريقه إلى هذا الاستنتاج من خلال تحليل بيانات فيتبيت من 2602 متدربًا طبيًا على مدار عامين.
واستخدموا نتائج جهاز التتبع الصحي القابل للارتداء لقياس معدل ضربات القلب المستمر للمشاركين، وعدد الخطوات، وبيانات النوم، ونتائج الحالة المزاجية اليومية.
وفي الوقت نفسه، سمح قياس معدل ضربات قلب المتدربين وحركتهم للعلماء بتقدير وقتهم اليومي وكذلك وقت استيقاظهم.
وقال كبير الباحثين داني فورجر، الذي يدرس الرياضيات في كلية الطب بجامعة ميريلاند: “لقد اكتشفنا أن المزاج يتبع إيقاعًا مرتبطًا بالساعة الداخلية للجسم، ويزداد تأثير الساعة عندما يظل الشخص مستيقظًا لفترة أطول”.
بالتزامن مع تحليل فيتبيت، سيطلب الباحثون أيضًا من الطلاب بشكل دوري تقييم حالتهم المزاجية على مقياس من واحد إلى 10.
اكتشف الباحثون أنه إلى جانب العلاقة بين الوقت والمزاج المذكورة أعلاه، فإن الحالة المزاجية للمشاركين تسوء كلما طالت فترة استيقاظهم.
وأوضح شابيرو أن “الحرمان من النوم هو عملية منفصلة تزيد من انخفاض الحالة المزاجية”. “لذا فإن الشخص الذي يستيقظ طوال الليل في الساعة الخامسة صباحًا يجب أن يكون مزاجه أقل مما لو كان قد استيقظ للتو في الساعة الخامسة صباحًا
وأضاف: “ومع ذلك، في يوم عادي، سيظل مزاجهم في الساعة الخامسة صباحًا أقل من مزاجهم في المساء”.
لا توجد معلومات حول كيفية تأثير التغيير الأخير في التوقيت الصيفي على ساعات هذه القمم والوديان النفسية.
وبطبيعة الحال، لا تخلو هذه الدراسة من المحاذير، وهي أن الفريق قام بتحليل عينة صغيرة إلى حد ما في بيئة مختبرية اصطناعية. قد لا يعكس هذا بدقة التعقيد والفروق الدقيقة لتغير المزاج، وكيف يتأثر بعوامل مثل الديناميكيات الاجتماعية والجداول الزمنية والمزاجات، وفقًا للدراسة.
على سبيل المثال، لاحظ الباحثون أن العديد من المشاركين البعيدين ظلوا مستيقظين لأكثر من 18 ساعة خلال اليوم.
ومع ذلك، يعتقد العلماء أن الدراسة توضح كيف يمكن استخدام أداة رقمية غير جراحية مثل Fitbit بشكل فعال في البيئة السريرية.
يرى Forger، على سبيل المثال، أنه “يقدم التكنولوجيا القابلة للارتداء كوسيلة جديدة ومثيرة لاستكشاف هذه العوامل في قضايا الصحة العقلية”.
