تهانينا إذا كنت قد جعلته متعجرفًا ومرسيًا إلى خط النهاية لشهر يناير الجاف. على الرغم من أنك قد تكون مستعدًا للاحتفال مع libation ، فإن خبير يحذر من خطر الحزب في فبراير الرطب.
وقال كورتني سميث ، وهو اختصاصي التغذية المسجل ، وأخصائي مرض السكري ، ومؤسس مفاتيح التغذية ، لصحيفة بوست أن الرطب في فبراير يجلب خطر الإفراط في الإفراط في الإفراط بعد شهر من نفي الخمر.
وقالت: “إنه يهزم الغرض عندما يكون لديك هذا التقييد الشديد ، ثم في 1 فبراير ، ستعود إلى الحفلات”.
يوصي سميث أن يعود أولئك الذين ينزلون من العربة إلى كحولهم في حياتهم.
“مع الكثير من الأشياء ، نميل إلى تقييد ثم الشراهة. إذا أخبرك أنه لا يمكنك الحصول على تيكيلا ، فماذا سيفكر ، ما الذي تريده؟ تكيلا. هذا هو خداع الجفاف في يناير “.
أضف إلى المزيج (الشراب) الذي يلعبه شهر فبراير يستضيف عطلات شرب ثقيلة مثل Superbowl Sunday و Mardi Gras التي يمكن أن تشجع أولئك الذين كانوا يتأرجحون على الذهاب إلى Buck Wild مع Booze.
“كن على دراية باستهلاك الكحول الخاص بك. الفكرة ليست محو فوائد الجافة في يناير من خلال جعل شهر فبراير شهرًا للحفلات. “
التخلي عن الخمر ، حتى مؤقتًا ، يأتي مع عدد كبير من الفوائد الصحية المثبتة ، من تحسين النوم إلى فقدان الوزن إلى مزاج أفضل.
مع الإشارة إلى الجراح العام إلى أن الكحول هو السبب الثالث الذي يمكن الوقاية منه للسرطان في الولايات المتحدة-وأن استهلاك الكحول يزيد من خطر “سبعة أنواع من السرطان على الأقل” ، بما في ذلك الثدي والقولون والكبد-من الواضح أن الامتناع عن الامتناع عنه بعض الجوانب الزائد على المدى الطويل أيضا.
وفقًا لسميث ، الجراح العام ، وغيرهم من الخبراء ، لا يوجد كمية آمنة من الكحول للشرب.
“ستحصل دائمًا على زيادة خطر الإصابة بالسرطان. هذا موجود. لا أقترح أبدًا أن يزيد الناس من تناول الكحول. أوصي بأن يكون معتدلًا. أريد أن يستمتع موكلي بحياتهم وأن يجدوا خطة تعمل لهم. “
في الوريد المماثل – أو الزجاج اللقطة كما كان – يحسب سميث بعض المشروبات الكحولية أفضل ، أو على الأقل أسهل في الاستهلاك باعتدال.
“هناك فوائد صحية مفترضة مرتبطة بالنبيذ الأحمر ، ولأنها ليست حساسة لدرجة الحرارة ، فأنت تميل إلى شربها أبطأ.”
إنها توصي بإقران النبيذ الأحمر مع الطعام وانتظار الطعام على وجه التحديد لضرب الطاولة قبل البدء في الشرب لتقليل الاستهلاك الزائد.
“إذا كنت تشرب كوبًا أثناء انتظار العشاء ، فستكون لديك اثنين.”
لا أعرف ذلك.
عندما يتعلق الأمر بالكوكتيلات ، فإن سميث يحافظ على أن الخلاطات مهمة ويمكن أن تضيف كلا من السعرات الحرارية الزائدة وتحسين طعم الكحول إلى درجة أن الناس أكثر من اللازم أو لديهم الكثير بسرعة كبيرة.
وتشير إلى أن المشروبات مثل البيرة والنبيذ الأبيض أكثر متعة عندما تكون باردة ، وتشجع المستهلكين على شربهم بسرعة: “المشروبات التي لا تحتوي على مكعبات ثلج لا تتغذى بسرعة ، ستشربها أبطأ”.
تنطبق نفس الأجواء البطيئة على الخمور التي يتم تقديمها على الصخور ، “الويسكي على الجليد أو الأنيق ، هؤلاء هم من الخزانات ، وهذا سوف يطيل شربك ، خاصة إذا كنت تريد فقط الحصول على واحد.”
تكمل سميث أن يناير السنوي الثاني في شهر يناير ، وبينما تعتقد أن شهرًا من الصلصة هو بداية قوية ، “يجب على الناس التفكير في خفض استهلاك الكحول بشكل دائم كتغيير في نمط الحياة”.