أخبار جيدة للأشخاص الذين يتغيبون عن صالة الألعاب الرياضية اليوم – قد يكون من المرجح أن يقلل محاربو عطلة نهاية الأسبوع من خطر الإصابة بالخرف الخفيف مثل فئران الصالة الرياضية، حسبما وجدت دراسة جديدة.
تم تقسيم أكثر من 10000 من سكان المكسيك في منتصف العمر إلى أربع مجموعات بناءً على عاداتهم في ممارسة الرياضة – الذين لا يمارسون الرياضة، والمحاربون في عطلة نهاية الأسبوع الذين مارسوا/مارسوا الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع، والأشخاص النشطين بانتظام الذين مارسوا الرياضة ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع، ومجموعة مشتركة من محاربي عطلة نهاية الأسبوع والأشخاص النشطين بانتظام.
وقام باحثون من تشيلي ودول أخرى بمراقبة المشاركين لمدة 16 عامًا في المتوسط، وأخضعوهم لتقييم لمعرفة ما إذا كانوا قد أصيبوا بضعف إدراكي معتدل، والذي غالبًا ما يكون مقدمة للخرف.
تم تحديد حوالي 2400 حالة من التدهور المعرفي، تمثل 26% من الذين لا يمارسون الرياضة، و14% من المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع و18.5% من المجموعة النشطة بانتظام.
بعد الأخذ في الاعتبار العمر والتعليم واستخدام التبغ وأنماط النوم والنظام الغذائي واستهلاك الكحول، قرر مؤلفو الدراسة أن المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع كانوا أقل عرضة بنسبة 25٪ للإصابة بالخرف الخفيف من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
انخفض لدى الأشخاص النشطين بانتظام فرص إصابتهم بالضعف الإدراكي المعتدل بنسبة 11% والمجموعة المشتركة بنسبة 16%.
وأخذ الباحثون في الاعتبار أيضًا حوالي 450 شخصًا وضعتهم درجاتهم في التقييم على المحك لتشخيص الضعف الإدراكي الخفيف.
بالمقارنة مع الذين لا يمارسون الرياضة، كان المقاتلون في عطلة نهاية الأسبوع أقل عرضة بنسبة 13٪ للإصابة بالخرف الخفيف في ظل المعايير المتغيرة.
كانت احتمالات انخفاض احتمالات كل من المجموعة النشطة بانتظام والمجموعة المدمجة بنسبة 12٪. وكانت النتائج مماثلة بالنسبة للرجال والنساء.
“على حد علمنا، هذه هي أول دراسة أترابية محتملة تظهر أن نمط النشاط البدني المحارب في عطلة نهاية الأسبوع ونمط النشاط البدني النشط بانتظام يرتبطان بانخفاض مماثل في خطر الإصابة بالخرف الخفيف”، كتب الباحثون يوم الثلاثاء في دورية ” المجلة البريطانية للطب الرياضي.
ويقدرون أنه يمكن تجنب 13% من حالات التدهور المعرفي إذا مارس جميع البالغين في منتصف العمر التمارين مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع.
تنص إرشادات النشاط البدني للأمريكيين على أنه يجب على البالغين أن يهدفوا كل أسبوع إلى ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة – الذي يمكن توزيعه على عدة أيام أو القيام به دفعة واحدة – ويومين من تقوية العضلات.
من المعروف أن النشاط البدني يحسن صحة الدماغ بعدة طرق.
“قد تزيد التمارين الرياضية من تركيزات عوامل التغذية العصبية المشتقة من الدماغ [molecules that support the growth and survival of neurons] وكتب مؤلفو الدراسة: “ولدونة الدماغ”. “يرتبط النشاط البدني أيضًا بحجم أكبر للدماغ ووظيفة تنفيذية أكبر وذاكرة أكبر.”
كانت هناك العديد من القيود على الدراسة، بما في ذلك أن المشاركين أبلغوا عن تاريخهم مع الخرف ونشاطهم البدني، وهو ما لم يتم قياسه بشكل موضوعي.
ومع ذلك، يقول مؤلفو الدراسة إن النتائج التي توصلوا إليها لها “تأثيرات مهمة على السياسة والممارسات لأن نمط النشاط البدني المحارب في عطلة نهاية الأسبوع قد يكون خيارًا أكثر ملاءمة للأشخاص المشغولين”.
الناس في أمريكا اللاتينية وأماكن أخرى.”
وجدت دراسة مختلفة، نشرت الشهر الماضي، أن المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بـ 264 مرضًا تمامًا مثل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة طوال الأسبوع.
