نحن جميعًا نعرف الإجراء: تتجه عربة المشروبات إلى الممر الأوسط للطائرة مع بدء خدمة الضيافة أثناء الرحلة.
أحد القرارات التي يتعين عليك اتخاذها أثناء رحلتك هو ما ستطلبه عندما يسألك المضيفة عما ترغب في شربه.
كما هو الحال مع معظم الأشياء – حتى على ارتفاع 30 ألف قدم في السماء – هناك خيارات جيدة وخيارات ليست رائعة عندما تُعرض عليك الخيارات.
تواصلت قناة Fox News Digital مع خبيرين في التغذية للحصول على رؤى حول كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء رحلات الطيران. وفيما يلي نظرة متعمقة على أهم القضايا.
لماذا يعد الترطيب مهمًا أثناء الرحلة؟
يحتاج جسمنا دائمًا إلى السوائل، ويزيد السفر على متن الطائرة من أهمية هذه الحاجة.
قالت ليزا فالنتي، أخصائية التغذية في Healthline في برلنغتون بولاية فيرمونت، لقناة Fox News Digital: “بعض الرحلات الجوية طويلة جدًا، والهواء على متن الطائرة يكون أكثر جفافًا”.
“يمكن أن نفقد المزيد من السوائل في المرتفعات، مما يعرضنا لخطر متزايد للإصابة بالجفاف.”
ما هي المشروبات الموصى بها على متن الطائرة؟
لكي تكون مستعدًا للاختيارات المتاحة لك، خذ دقيقة لقراءة البطاقة الموجودة في جيب المقعد الخلفي الخاص بك لمعرفة الخيارات المتاحة لك.
وفيما يلي بعض المشروبات الأفضل التي يمكننا أخذها في الاعتبار.
ماء:يدرك معظم الناس أن الماء هو الخيار الاحتياطي للمسافرين جواً، ويختار العديد منهم إحضار زجاجة ماء خاصة بهم على متن الطائرة.
“أحب شرب الماء العادي على متن الطائرة، فهو يساعد على الترطيب وهو دائمًا خيار جيد”، كما تقول فالنتي.
مع أو بدون الثلج، الماء هو دائما خيار رائع.
ولكي تكون مستعدًا بشكل أفضل لمحاربة العطش، توصي فالنتي بإحضار زجاجة مياه فارغة عبر الأمن وملئها قبل ركوب الطائرة.
“ثم عندما تصل إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه، سيكون معك الماء”، قالت. “أنا أيضًا لا أستطيع العيش بدون زجاجة المياه الخاصة بي”.
العصائر:يفضل بعض الركاب تناول العصائر على متن الطائرة، وتقدم شركات الطيران عدة خيارات.
“بالنسبة للعصائر، فإن عصير البرتقال سيعطيك بعض فيتامين سي، وهو أمر مهم لصحة المناعة”، كما قال فالنتي.
وتحظى العصائر الأخرى بشعبية كبيرة أثناء الرحلة.
وأضاف فالنتي: “يتمتع عصير الطماطم بسمعة طيبة باعتباره مشروب الطائرة المفضل لدى الناس، ويمكن أن يكون وسيلة رائعة لتناول بعض الخضروات أثناء السفر بالطائرة”.
سيلتزرقالت إن شركات الطيران تقدم الآن المزيد من الخيارات الخالية من السكر إذا كنت تريد شيئًا فوارًا
لذا فكر في مشروب سيلتزر بنكهة معينة، أو مشروب صودا، للحصول على خيار فوار بدون أي سعرات حرارية إضافية.
ما هي المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الرحلة بالطائرة؟
عند تحديد المشروبات التي لا تتناسب مع خطة رحلتك، تلعب ظروفك الشخصية دورًا.
وهنا ما يجب مراعاته.
قهوةبالنسبة للمسافرين الذين يرغبون في محاولة النوم أثناء الرحلة، قال فالنتي إنه يجب عليهم تجنب تناول القهوة.
وقالت “إن تناول الكافيين قبل وقت قصير من موعد الراحة قد يؤدي إلى اختلال دورة نومك”.
مشروب غازي:إذا كنت ترغب في تناول مشروب غازي على متن الطائرة، فهذا ليس الخيار الأفضل، ولكن لا بأس به من حين لآخر، كما قال الخبراء.
“من الجيد تناوله في بعض الأحيان، لكنه يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف، لذلك عادة ما أوصي بتخطيه”، كما قال فالنتي.
الكحول: إذا قمت بتحديد الكحول إلى جرعة واحدة، فهذا يجب أن يكون جيدا.
قالت لي إيه فريم، مديرة الطب التكاملي في جامعة جورج واشنطن في واشنطن العاصمة: “يمكن أن يكون الكحول مسببًا للجفاف، لذا يجب الحد من ذلك”.
“تذكر أن الإرشادات توصي بعدم تناول أكثر من حصة واحدة من الكحول يوميًا للنساء وما يصل إلى حصتين للرجال.”
لذا، فهذه موافقة من كلا الخبيرين إذا كنت ترغب في تناول كأس واحد من النبيذ الأحمر أو الأبيض قبل مشاهدة فيلم أو الاستماع إلى بودكاست.
ومع ذلك، يقول كلا الخبيرين أنه من الضروري التأكد من شرب الماء بعد النبيذ للبقاء رطبًا.
“إذا كنت تريد حقًا تناول كأس من النبيذ، فاطلبه بالتأكيد – ولكن اشربه في وقت مبكر من رحلتك وتأكد من اختيار الخيارات المرطبة أيضًا”، كما أكدت فالنتي من Healthline.
وفيما يتعلق بالمشروبات القوية، ضع في اعتبارك أن انخفاض الضغط في المقصورة قد يؤدي إلى شعورك بتأثيرات المشروب بشكل أسرع، حسبما قال فريم من جامعة جورج واشنطن.
وقالت “نظرًا لأن مشروبًا كحوليًا واحدًا على متن الطائرة يكون أقوى من تناوله في المنزل، فتجنب طلب مشروب مزدوج”.
إذا كنت ترغب في طلب مشروبات كحولية أخرى على متن الطائرة، فهنالك بعض الإرشادات هناك أيضًا.
“اختر شيئًا مخلوطًا بشيء مرطب، مثل الجن والتونيك – أو اختر مشروبًا يحتوي على نسبة أقل من الكحول مثل الميموزا أو زهرة الفصح” [cocktail]”قال فريم.”
وقالت إن اختيار النبيذ الأحمر أو الأبيض يعتمد على التفضيل.
وقال فريم لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “بالنسبة للنبيذ، قد يكون اللون الأحمر خيارًا أفضل من الأبيض، لأنه يحتوي على نسبة أعلى من البوليفينول؛ ومع ذلك، قد يكون اللون الأبيض أخف على المعدة”.
“اختر ما تستمتع به أكثر واستمتع به.”
وأخيرا، يحذر فريم من أنه عند تناول الكحول، لا تستخدمه “للاسترخاء أثناء الرحلة”.
وقالت إن “الكحول ليس وسيلة لإدارة التوتر”.
“هناك العديد من التمارين المجانية والسهلة التي تساعد على تقوية العقل والجسد، بما في ذلك التنفس بعمق والتركيز على أنفاسك، والتي قد تكون حلولاً حقيقية لهذه المشكلة.”
