عداء النوم ، الساعة الثالثة صباحًا ، زر الغفوة البشرية – نحن جميعًا على دراية بهذه النماذج الأصلية من الحرمان من النوم.
ربما تعرف بالفعل أن عدم كفاية النوم يمكن أن يثير خطر حدوث مشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والسمنة ، ولكن كيف يمكن أن تؤثر على شخصيتك؟
شرع فريق من الباحثين الدوليين في استكشاف كيفية انعكاس تجارب النوم في الصحة والسلوك ونشاط الدماغ.
قاموا بتحليل البيانات من 770 شابًا ، ودرس كل شيء من استخدامهم للمساعدات في النوم إلى عمليات مسح التصوير بالرنين المغناطيسي لأدمغتهم وأدائهم في اختبارات الذاكرة ، لاستنباط خمسة ملامح متميزة تربط عادات النوم بالسمات البيولوجية والنفسية والاجتماعية.
وقال أوورور بيرولت من جامعة كونكورديا في كندا: “يتكون النوم من العديد من الأبعاد ، وليس فقط المدة التي قضينا ننام فيها”.
“أظهرت دراستنا أن جوانب مختلفة من النوم ترتبط ، ولكن يمكن أن تكون أيضًا مجالات قابلة للفصل مع صلات محددة بالعوامل النفسية الاجتماعية (نمط الحياة والصحة العقلية والبدنية والأداء المعرفي).”
تم نشر النتائج يوم الثلاثاء في علم الأحياء PLOS.
فيما يلي نظرة على خصائص الأنواع الخمسة الرئيسية للنوم.
إذا كنت لا تنام لفترة كافية …
يوصي الخبراء بالبالغين أن يناموا من سبع ساعات إلى تسع ساعات في الليلة ، على الرغم من أن العديد من الأميركيين لا يضربون العلامة.
وجد فريق Perrault أن الغفوة التي تقل عن ست إلى سبع ساعات ليلا يمكن أن تؤدي إلى سلوك عدواني ، والمشاكل في المعالجة العاطفية وميل إلى عدم وضع احتياجات الآخرين أولاً.
إذا استيقظت كثيرًا في منتصف الليل …
النوم ضروري لتطهير سموم الدماغ – الاضطرابات المستمرة تهدد هذه العملية.
ربط الباحثون بالوقوع في الليل بالمشاكل في معالجة اللغة والذاكرة والقلق والسلوك العدواني وتعاطي المخدرات.
إذا كنت تعاني من ضعف النوم في كل مكان …
تواجه صعوبة في النوم ، وغالبًا ما يكون نومك مضطربًا ، فأنت متعب في النهار.
الحرمان من النوم أمر فظيع للصحة العقلية. لهذا السبب من المحتمل أن يعاني نوع النوم هذا من الاكتئاب والقلق والغضب والعصبية والإجهاد.
إذا كنت تأخذ حبة نوم …
اعترف ما يقرب من ثلثي الأميركيين (64 ٪) باستخدام نوع من المساعدات في النوم-مثل الأدوية الموصوفة أو الميلاتونين أو الماريجوانا-في دراسة استقصائية 2022.
والخبر السار هو أن استهلاك هذه المواد كان مرتبطًا بالرضا في العلاقات الاجتماعية.
الأخبار السيئة هي أنه يمكن أن يكون سيئًا للذاكرة والقدرة على التعرف على الاحتياجات العاطفية للآخرين.
إذا كنت تعاني من النعاس خلال النهار ، لكن النوم جيدًا …
هناك العديد من الأسباب التي تجعل شخص ما قد يشعر بالتعب خلال النهار ، حتى لو كان ينام جيدًا في الليل ، بما في ذلك توقف التنفس أثناء النوم ، أو فقر الدم ، ونقص فيتامين أو استخدام الدواء.
للأسف ، فإن الكفاح من أجل العمل في النهار ليس جيدًا للصحة العقلية.
ربط الباحثون بمشاكل الانتباه (مثل عدم الاهتمام و ADHD) ، والإجهاد ، والخوف ، والغضب ، والاكتئاب ، وعدم القدرة على أن يكون ضميرًا.