هل تعتقد أنك حصلت على تفريش أسنانك؟ فكر مرة أخرى.
شارك الدكتور أراش رافانباخش ، صاحب طب الأسنان في إنجلوود في كالجاري ، كندا ، مؤخرًا خمسة أخطاء شائعة يرتكبها الناس أثناء تنظيف أسنانهم بالفرشاة.
كن حذرًا – يمكن أن يؤدي تجاهل نصيحته إلى ضعف المينا ، وأضرار اللثة ، وحتى التنفس السيئ.
بالفرشاة بعد الإفطار
قد يبدو من الطبيعي تنظيف أسنانك بعد أول وجبة في اليوم لغسل طعم قهوة الصباح.
ومع ذلك ، يحذر الدكتور Ravanbakhsh من أن الأطعمة الحمضية مثل عصير البرتقال والخبز المحمص يمكن أن تضعف المينا ، وأن الفرشاة بعد ذلك قد تسبب المزيد من الضرر.
وقال: “يوصي أطباء الأسنان بالفرشاة أول شيء في الصباح قبل الإفطار ، لأنه يزيل البلاك والبكتيريا من فمك المبنى أثناء نومك”. “يوفر معجون الأسنان أيضًا حماية أكبر ضد الأطعمة الحمضية ، في حين أن طريقة بدء تشغيل إنتاج اللعاب الخاص بك ، مما يساعد على كسر طعامك.”
إذا لم تتمكن من مقاومة الرغبة في تنظيف الفوضى بعد الإفطار ، فإنه يوصي بانتظار ما لا يقل عن 30 إلى 60 دقيقة لحماية المينا. في غضون ذلك؟ استخدم غسول الفم.
وقال: “إن شطف فمك بغسول الفم بعد الأكل يمنع بقايا الطعام من الالتزام بأسنانك ويمنع تراكم البكتيريا”.
الشطف بعد الفرشاة
قد تشعر أيضًا بالشطف مباشرة بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة – بعد كل شيء ، أنت موجود بالفعل ومدى احتمال التفكير في أسنانك مرة أخرى قبل المساء؟
لكن الدكتور Ravanbakhsh ينصح ضد هذا لأنه يمكن أن يجعل معجون الأسنان أقل فعالية.
وقال “بمجرد الانتهاء من تفريش أسنانك ، يجب أن تبصق أي معجون أسنان متبقي”. “من خلال شطف فمك بالماء مباشرة بعد الفرشاة ، يمكنك غسل الفلوريد ، وهو موجود للمساعدة في منع أشياء مثل تسوس الأسنان.”
مرة أخرى ، إذا كان عليك ذلك على الإطلاق ، فإنه يوصي بانتظار ما لا يقل عن 10-15 دقيقة قبل وضع أي سوائل في فمك للسماح للفلورايد بتسوية المينا وتعزيزها.
فرشاة بشدة
تنظيف أسنانك كما لو كنت تحاول تنظيف شحوم لحم الخنزير المقدد الذي كان يجلس في المقلاة لمدة خمسة أيام؟ خطوة سيئة.
وقال “لمجرد أنك تنظف أسنانك بقوة أكبر لا تعني أنك تمنحهم نظافة أكثر شمولية”. “في الواقع ، قد يؤدي هذا إلى إتلاف أسنانك ولثتك.”
عامل أسنانك مثل Le Creuset.
“لتنظيف أسنانك بأمان وبشكل صحيح ، استخدم فرشاة يدوية مع شعيرات ناعمة أو فرشاة أسنان كهربائية” ، يوصي.
إذا كانت شعيراتك تلبس ، فهذه علامة على أنك تفرع بشدة ، وفقًا لرافانباخش. أو لماذا لا تستخدم لمسة أخف؟
وقال: “تقنية بسيطة أخرى لتنظيف أسنانك هي ببساطة عن طريق الضغط على الفرشاة بثلاثة أصابع فقط ، وبهذه الطريقة تساعد على الحفاظ على ضوء الضغط مقارنة باستخدام معصمك بالكامل”.
التفكير بالفرشاة يكفي
لا يتوقف أطباء الأسنان عن تذكيرك بالخيط – لكنهم يفعلون ذلك لسبب ما.
قال الدكتور رافانباخش: “يجب أن تتأرجح مرة واحدة يوميًا ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الخيط قبل الفرشاة يمكن أن يساعد في إزالة المزيد من البلاك”. “بالإضافة إلى إعطائك التنفس الجذاب وإزالة الحطام من أسنانك ، يلعب الخيط أيضًا دورًا مهمًا في حمايتك من التجاويف.”
ويوصي أيضًا بتفكيك بعض غسول الفم بعد الوجبات للمساعدة في تطهير الحطام من الطعام-لا تنس الانتظار على الأقل من 10 إلى 15 دقيقة.
تفريش بطريقة خاطئة
وقال: “قد تعتقد أن طريقة تنظيف أسنانك فعالة ولا تسبب أي ضرر ، لكن قد تفقد البقع الحيوية. لا ينصح ببساطة على طول أسنانك في ضربات عريضة من اليسار إلى اليمين”.
“بدلاً من ذلك ، ركز على الأسنان على حدة ، وقم بتدليك كل واحد بهدوء في حركات ذهابًا وإيابًا أو دائريًا. إن الحفاظ على فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة مفيد أيضًا في مساعدتك في الوصول إلى جميع الزوايا الصغيرة والكراني في فمك.”
ولا تنسى لسانك!
وقال: “إن تنظيف لسانك في النهاية أمر ضروري للتخلص من البكتيريا وتحسين أنفاسك”.
