تعرض جيك جيلنهال لهجوم كبير بسبب النسخة الجديدة من فيلم Road House لهذا العام، إذ قيل إنه انخفض إلى 5% من الدهون في الجسم بسبب الدور الذي لعبه في الأصل باتريك سويزي.
تحدثت عضلاته الستة عن نفسها، لكن مدربه، جيسون والش، أخبر الصحيفة أن جيك واجه عقبة خاصة عندما يتعلق الأمر بنظامه الغذائي – لذلك كان عليه أن يكون مبدعًا.
وقال والش، الذي عمل أيضًا مع بيدرو باسكال ومات ديمون: “إن العمل مع الممثلين للحصول على شكل جاهز لأداء الأدوار يمثل تحديًا فريدًا ويتطلب التزامًا كاملاً – العقل والجسد – لتحقيق اللياقة البدنية التي يتطلعون إلى تحقيقها”. مايلز تيلر وأليسون بري وبرادلي كوبر.
“كل عميل فريد تمامًا من حيث النهج الذي نطبقه والجدول الزمني الذي نعارضه.”
لقد قام سابقًا بتحليل تمرين Jake's Road House من أجل صحة الرجال، مع تسليط الضوء على استخدام تدريبات الحركة، وآلة Proteus Motion، والقياسات المتساوية، وأعمال الزلاجات الثقيلة، وقرفصاء شريط الأمان، وتدريبات الساعد، وتدريبات الأكياس المحملة بالأوفست، ومكابس الأرضية، وتمارين الضغط المتسلسلة، ومدرب التعليق. عمليات السحب والسحب والتمزق والسحب وسباقات السرعة المتسلقة.
لكن تمارين بناء العضلات المكثفة للغاية لا يمكن أن تفعل الكثير إلا إذا لم يحصل النجم البالغ من العمر 43 عامًا على ما يكفي من البروتين، وكان يحتاج إلى الكثير منه.
وقال والش: “لقد وضعناه في نظام غذائي مكثف يتطلب دفعة كبيرة من البروتين كان من المستحيل تقريباً تحقيقها مع نظامه الغذائي المعتاد”.
بالنسبة لمعظم الناس، يعني ذلك اختيار أي من الخيارات التي لا نهاية لها من مساحيق بروتين مصل اللبن المتوفرة هناك – ولكن مصل اللبن تسبب لجيك في مشاكل في الجهاز الهضمي، ولم يكن مجنونًا بشأن كيفية حدوث ذلك أيضًا.
يمكن أن يسبب مصل اللبن، على وجه الخصوص، مشاكل للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، والذين يمثلون حوالي 65٪ من السكان. يمكن أن يكون لدى الناس أيضًا حساسية تجاهه.
وأوضح والش: “كان لدى جيك رد فعل سلبي على طعم وقوام مكملات البروتين الموجودة في السوق (والتي تميل إلى التعويض المفرط عن المُحلي لإخفاء طعم مصادر البروتين غير القابلة للهضم)، الأمر الذي كان يعيق تقدمه لأنه كان يحتاج إلى مكملات منتظمة”.
كانت مشاكل البروتين هذه حافزًا للمدرب لإنشاء مسحوق البروتين النباتي الخاص به، RISE311، “الذي تبناه جيك بسرعة في أيامه الأولى وقد صُدم بمدى لذيذته وسلاسة وسهولة شربه.”
وفقًا للش، فإن الممثل سيتناولها كعلاج بعد التمرين ويحب النكهات. في النهاية، كان الأمر متروكًا لجيك وتفانيه.
“يمكن أن يكون لديك مدرب عظيم، برنامج عظيم، فريق عظيم – لا شيء من هذا يهم إذا لم يكن لديك الشخص المناسب للقيام بكل ذلك،” قال والش لمجلة صحة الرجال. “لقد قام جيك بالعمل. لقد استحقها.”
في حين حصل جيك على العلاج النجمي من خلال إنشاء مسحوق بروتين والش، فقد تم توفيره للشراء للجماهير في وقت سابق من هذا العام بسعر يبدأ من 54.95 دولارًا للحقيبة الواحدة.
وقال والش: “في عالم مثالي، سيحصل الشخص العادي على كل احتياجاته اليومية من البروتين من نظامه الغذائي، ولكن معظم الناس يحتاجون إلى مكملات غذائية”. “يلعب البروتين دورًا حيويًا ليس فقط في بناء العضلات، ولكن أيضًا للصحة العامة. وهو يدعم وظيفة المناعة، والتمثيل الغذائي، وصحة الجلد، وحتى الشبع، مما يجعله ضروريًا للحفاظ على الطاقة والتعافي.
نصيحة والش؟ تناول 30 جرامًا يوميًا مع كمية كافية من الليوسين لضمان “تكوين واستخدام بروتين العضلات الأمثل”.
