كل ثانية مهمة.
تكشف ميل روبينز، المؤلفة الأكثر مبيعًا ومدربة التطوير الشخصي والمتحدثة التحفيزية، عن خطوة بسيطة تقول إنها ستحولك من مماطل مزمن إلى نموذج للإنتاجية.
يوصي روبنز باستدعاء “قاعدة الثواني الخمس” عندما تلوح في الأفق مهمة ما وتشعر بالقلق أو الكسل أو التشتت.
ابدأ العد التنازلي من الرقم خمسة، وعندما تصل إلى الرقم واحد، ابدأ العمل فورًا وبحماس. هذه التقنية تفاجئ عقلك، وتحثه على التصرف قبل أن يفهم، وتجبره على العمل لصالحك، وليس ضدك.
وقال روبنز لمجلة فوغ هذا الشهر إن هذه الطريقة تسمح لك بتأكيد السيطرة على أفكارك الخاصة، “واستعادة الثقة في نفسك؛ واستعادة الثقة في نفسك”. محاربة مخاوفك؛ التوقف عن التوتر، والعيش بسعادة، وأخيرًا التحلي بالشجاعة لمشاركة أفكارك والدفاع عنها.
والتأكيد على أن السيطرة قد تنقذ حياتك – تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يماطلون ويؤجلون ويؤجلون يفعلون ذلك على حسابهم ويتعرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب وسوء الحالة الصحية والألم الجسدي والصعوبات الاقتصادية.
على الرغم من أنها مصممة للتحفيز، إلا أنه يمكن استخدامها أيضًا لاتخاذ خيارات جريئة والتحكم في الدوافع الضارة.
يوصي روبنز باستخدامه للخروج من السرير في الصباح وينصح بالعد التنازلي قبل الهجوم لإعطاء عقلك وقتًا لتجاهل التدمير.
“للتغيير، وبدء عمل تجاري، وأن تكون والدًا أفضل، ورفيقًا أفضل، وأن تفعل كل الأشياء التي ترغب في تحقيقها في الحياة – سيتعين عليك بالضرورة أن تمر بأشياء معقدة ومخيفة وغير مؤكدة. وقالت لمجلة فوغ: “لن تشعر بذلك أبدًا، ولكن يمكنك القيام بذلك”.