إن طول العمر هو ممارسة أسلوب حياة، وفقًا لروث ليماي البالغة من العمر 100 عام، والتي انتشرت بسرعة لمشاركتها روتين الطاقة واللياقة البدنية النابض بالحياة.
وظهر ليماي، الذي يعيش في فيرجينيا بيتش، في مقطع فيديو أثناء ركوب الدراجة الهوائية في صالة الألعاب الرياضية. تم نشر الفيديو بواسطة العلامة التجارية الصحية evry.day club (@evrydayclub) على Instagram.
سُئلت المسنة عما تفعله لتحافظ على لياقتها البدنية و”تبدو رائعة جدًا” بالنسبة لعمرها، حيث كانت تقطع مسافة ثلاثة أميال على الدراجة بعد 30 دقيقة.
وعلقت قائلة: “ثم سأفعل 30 دقيقة أخرى”. “وأنا أمشي – [I’ll] افعل ميلاً.”
شاركت ليماي “سرها في طول العمر” – حقيقة أنها بدأت المشي لمسافة أربعة أميال كل يوم بعد تقاعدها.
قالت: “هذا بالضبط ما يجعلك تستمر”. “أمارس الكثير من التمارين الرياضية، وأحصل على الكثير من النوم. أذهب إلى السرير في الساعة 9:30 ليلاً وأتناول الكثير من الخضار – محاولاً الحفاظ على صحتي”.
قالت ليماي إنها وابنتها البالغة من العمر 78 عامًا تحضران إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع. يقومون عادة بالتدريبات الفردية.
وتشمل جلساتها ركوب الدراجة المستلقية، والتي تميل لدعم أسفل الظهر، لمدة فترتين مدة كل منهما 30 دقيقة، لتصل إلى حوالي ثلاثة أميال في المرتين.
ويتبع ذلك المشي لمسافة 1.4 ميل، حيث يعمل ليماي حاليًا على الوصول إلى مسافة ميل ونصف.
وقالت لمجلة صحة المرأة: “عندما لا أذهب إلى المركز الترفيهي، ما زلت أحاول المشي من أحد أطراف منزلي إلى الطرف الآخر”. “إنها 170 خطوة، 40 مرة، أي 6800 خطوة (3.22 ميل).”
في مقابلة مع TODAY.com، قالت ليماي إنها تعيش في منزلها وتستمتع بالطهي. قادت السيارة حتى بلغت 98 عامًا.
قالت: “لقد مارست الرياضة دائمًا”. “أشعر أنني بخير. ربما أشعر بالتعب قليلاً بعد ركوب الدراجة والمشي، لكن لا بأس. لا أتوقع ألا أشعر بالتعب.”
وقالت ليماي إن زوجها الراحل، الذي كان يبلغ من العمر 56 عاماً، كان يشجعها على المشي بعد العمل.
تتذكر قائلة: “قال: خذ الكلب واذهب في نزهة على الأقدام، وسأقوم بإعداد العشاء”. “لقد كان رائعا.”
شاركت ابنة ليماي، أنيت باركر، مع TODAY أن والدتها “كانت دائمًا واعية جدًا بنظامها الغذائي”.
ويشمل ذلك الزبادي خالي الدسم، والجوز، ودقيق الشوفان مع الموز والحليب، أو البيض المخفوق مع الخبز المحمص في الصباح. للحصول على البروتين، أصابع ليماي مع الدجاج أو الديك الرومي أو المأكولات البحرية.
يتضمن نظام ليماي الغذائي أيضًا العنب الأحمر والتوت والعديد من الخضروات.
وقالت: “أنا أحب الخضار، لقد نشأت في الريف، وكان والدي يزرع جميع أنواع الخضار، وكانت رائعة بالنسبة لك”.
وأضاف ليماي، الذي لم يدخن قط ولا يشرب الكحول: “أنا بصحة جيدة جدًا بالنسبة لعمري”.
في حين أن علم الوراثة قد يؤثر على طول العمر، فقد شاركت ليماي مع TODAY أنها لا تعرف أي شخص في عائلتها عاش مثلها. توفيت والدتها بسرطان القولون عن عمر يناهز 65 عامًا، وتوفي والدها بسبب مرض في القلب عن عمر يناهز 74 عامًا.
بخلاف استبدال صمام القلب مرة واحدة، تجنبت الجدة الكبرى حدوث مضاعفات صحية كبيرة.
بالإضافة إلى الاهتمام بالتغذية واللياقة البدنية، قال ليماي وباركر إن الحفاظ على صحة نفسية جيدة والحفاظ على حياة اجتماعية نابضة بالحياة كانت من العوامل الرئيسية لطول العمر.
تواصلت Fox News Digital مع Lemay وممثليها للتعليق.