انتقلت طبيبة الأسرة المعتمدة من مجلس الإدارة، جيسيكا كيس، والمعروفة أيضًا باسم دكتورة أمي، إلى TikTok لمشاركة خمسة حيل صحية “غريبة” يمكن أن تمنع المرض هذا الموسم.
لماذا يرتفع المرض عندما تنخفض درجات الحرارة؟
ووجدت دراسة سابقة أن الهواء البارد يضعف الاستجابة المناعية للجسم، خاصة في الأنف، الذي يعد أحد مواقع الاتصال الأولى لفيروسات الجهاز التنفسي وجزءًا مهمًا من الاستجابة المناعية.
وأثبت البحث أن خفض درجة الحرارة داخل الأنف بمقدار 9 درجات فهرنهايت فقط يقتل ما يقرب من 50% من مليارات الخلايا المقاومة للفيروسات والبكتيريا في فتحتي الأنف.
وللمقاومة والوقاية من المرض قبل أن يبدأ، عرضت عليها كيس “خمس طرق غريبة حقًا للوقاية من المرض في خريف وشتاء هذا العام”، مشيرة إلى: “أعلم أنها تبدو غريبة، لكنها جميعها منطقية من الناحية الطبية وكلها مدعومة بالعلم”.
نظف لسانك
على رأس قائمة التوصيات الصحية لـ Kiss؟ تنظيف اللسان بشكل شامل. وأوضحت أنه في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك، “يجب عليك تنظيف لسانك، وأعني تنظيف لسانك، مثل كشطه”.
تؤكد كيس أن تنظيف اللسان وكشطه على وجه التحديد يقلل من البكتيريا، وهو ما تسميه “حمولة القذارة”، مما يقلل من فرص إصابتك بالمرض.
تحتوي كاشطات اللسان النحاسية، على وجه الخصوص، على خصائص مضادة للميكروبات. بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالمرض، فإن استخدام واحد يمكن أن يزيل رائحة الفم الكريهة ويزيد من حاسة التذوق لديك.
ارتشف الشاي الأخضر
توصي كيس أولئك الذين يتطلعون إلى درء المرض بتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
وأوضحت: “لقد ثبت أن الشاي الأخضر يعزز جهاز المناعة لديك”.
وتؤكد أنه بالإضافة إلى طعمه الأفضل، فإن الشاي الأخضر أفضل للصحة العامة من القهوة. وفي حين أن هيئة المحلفين لم تؤيد هذا الادعاء، فإن الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول والفلافونويد التي تساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض.
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مستويات عالية من L-theanine، وهو حمض أميني يعمل على تضخيم المناعة. كما أن هذا المشروب غني أيضًا بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين، التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
وقد أظهرت الأبحاث السابقة عددا لا يحصى فوائد الشاي الأخضر، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب القاتلة والسكتة الدماغية، والحد من التوتر، وتعزيز المزاج العام.
اغسل يديك عندما تعود إلى المنزل
توصي كيس بغسل يديك بمجرد عودتك إلى المنزل، مما يشير إلى أن رغوة الصابون أفضل من مجموعة جديدة من الملابس عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الأمراض. “تظهر الأبحاث أن غسل يديك جيدًا أفضل من تغيير ملابسك عندما تعود إلى المنزل لأن هذه هي الطريقة التي تدخل بها البكتيريا والفيروسات وكل تلك الأشياء إلى جسمك.”
وتشير إلى أن لمس وجهك أو الطبخ قبل غسل يديك هي طريقة مؤكدة لانتشار المرض.
تظهر الأبحاث يعد غسل اليدين أكثر فعالية من معقمات اليدين في إزالة الأوساخ العنيدة – التي يمكن أن تلتصق بها الحشرات وربما تتغذى عليها – وفي قتل بعض مسببات الأمراض. سيساعدك استخدام الرغوة على درء الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا وكوفيد-19 وأمراض الإسهال.
ضع غطاء عليه
تشجع Kiss كل من يستخدم الحمام على إغلاق غطاء المرحاض قبل شطفه.
وحذرت من أن “هذا يقلل من الظاهرة المعروفة باسم عمود المرحاض… تناثر الأشياء التي تتطاير في الهواء عندما تقوم بتنظيف المرحاض”.
إذا كنت تستخدم حمامًا عامًا، فهي توصي بالابتعاد عن حوض المرحاض عند التنظيف، “فهذا سيقلل من تعرضك للبكتيريا والفيروسات”.
اضحك طريقك إلى مناعة أفضل
هل تبحث عن سبب آخر لاستبدال الجريمة الحقيقية بمسلسل هزلي هذا المساء؟
وفقا لكيس، قد يكون الضحك أفضل دواء على الإطلاق: “نحن نعلم أن الضحك يقلل من هرمونات التوتر، مما يزيد من نظام المناعة لديك ويحسن استجابتك العامة للتوتر”.
يتم دعم ادعاءات كيس، أو يتم تتبعها بالضحك إذا صح التعبير، من خلال العلم الجاد.
وفقًا لمايو كلينيك، “تتجلى الأفكار السلبية في تفاعلات كيميائية يمكن أن تؤثر على جسمك عن طريق جلب المزيد من الضغط على نظامك وتقليل مناعتك. وعلى النقيض من ذلك، يمكن للأفكار الإيجابية أن تطلق الببتيدات العصبية التي تساعد في مكافحة التوتر والأمراض الأكثر خطورة.
